Det er mørkt. Det er koldt. Det kan være vådt. Og det kan være glat. Kort sagt: Vi er på den tid af året, hvor udendørs cykeltræning er en lille smule mere besværligt end ellers.

Men det stopper os ikke! Det er efterhånden blevet en god tradition at køre ude gennem hele vinteren, da det er kontinuiteten, der er med til at opbygge stamina, så vi står skarpt til foråret.

Vi kører som udgangspunkt i al slags vejr. Ved meget dårligt vejr, is på vejene, slagregn eller lignende, så kan jeg finde på at arrangere to timer i Zwift i stedet. Hvis der ikke køres ude, bliver det skrevet på Facebook. 

Vi kører hverken meget langt eller meget hurtigt. Vi kører altid i gruppe, og der vil for det meste være enkelte frivillige intervaller undervejs. Der bliver altid ventet og samlet op. Hvis du er i tvivl om det er noget for dig, så kom og prøv det af! Hvis distancen er for lang, er det altid muligt at vende om undervejs og rulle hjemover. Der er ikke tilmelding til søndagsturene.

Punkteringer vil der helt sikkert komme mange af. Gør os alle den tjeneste at sætte nogle gode robuste dæk på fælgen (jeg kører med Schwalbe marathon plus, som er et touringdæk, og jeg har ikke punkteret på dem i fire sæsoner). Kom gerne indlæg i. Vær ikke bange for ekstra vægt om vinteren. Vi kører ikke stærkere end den langsomste tillader, og du føler dig flyvende, når sommercyklen kommer frem.

Bagskærm er velset i tilfælde af våde veje. Den skal være lang, så den beskytter personen bag dig og ikke kun din egen bagdel.

Når kulde, regn og blæst bliver standard, så følger kolde fingre og tæer, beskidte cykler, punkteringer, mange lag tøj med. Derfor kan du overveje at medbringe et par tørre handsker og en ekstra vest.

Og husk – det er ikke elendigt det hele! Frostklare morgener kan give nogle af de flotteste cykelture.

Vel mødt til søndagscykeltræning med start kl. 8 fra indgangen til Kalvebod Fælled!

/Martin Helleskov Frederiksen, cykeltræner