Vores svømmetider er uændrede – sådan får vi bedst udnyttet vores baner

Udgivet den af

KVIK Kastrup har i flere mails orienteret alle medlemmer om udfordringer med at skaffe haltid til alle. Lad os slå fast: Vi i tri-afdelingen er heldigvis gået fri af de seneste ændringer, efter vores bestyrelsen har arbejdet hårdt for at fastholde vores tre ugentlige
svømmetider mandag, torsdag og lørdag.

Da haltiden for klubben som helhed dog er knap, så deler vi pladsen med andre hold, og vi har 3-4 baner til rådighed. Der er plads til os – men alt bliver nemmere, hvis alle hjælper med at sikre god banedisciplin. Det sikrer bedre flow i de enkelte baner og plads til alle.

Husk derfor:

  • Vælg den rigtige bane
    Sørg for at fordele jer jævnt, så der er lige mange på hver bane.

    Svøm på den bane, hvor du hastighedsmæssigt passer bedst. Er det ikke den samme, som din favorit-træningsmakker, så pyt! I kan sagtens få en god og hyggelig træning, selvom I ligger på hver jeres bane.

    Din bane kan variere fra gang til gang afhængigt af, hvem der er til træning. Ryk gerne bane undervejs til en træning, hvis det passer bedre.

    Som udgangspunkt er farten lavest på banen længst til venstre.

    Hvis der er en teknikbane, kan du vælge denne, uanset din fart. Vores træner Emil holder løbende øje med alle og giver feedback på teknik, men spørg gerne, hvis du vil have indspark.

  • Flowet på banen
    Den hurtigste svømmer starter først, og den næsthurtigste begynder 2 sekunder efter
    – og så fremdeles.

    Hvis du skal overhale en langsommere svømmer, kan du forsigtigt markere det på  personens fod som tegn. Overhal på venstre side, helst lige efter en vending, og kun når der er plads. Øg din fart under overhalingen – bliver du overhalet, så sænk farten en smule under overhalingen. Husk, det er den som overhaler, der har ansvaret for en sikker og effektiv overhaling.

    Følg programmet sammen. Når vi ligger i bane med folk på vores niveau, så svømmer vi naturligvis programmet sammen. Det giver ikke kun bedre flow, men er også sjovere. Ingen dør af at vente 2 sekunder, hvis sidste m/k hænger. At ligge tæt minder ofte om stævneforhold, hvor du også vil opleve at svømme tæt med andre.

    Får du brug for en ekstra pause midt i programmet, så hold den for enden af banen i højre side. Træk til siden, så de andre har plads til at sparke af fra kanten. Når du er klar til at svømme igen, falder du ind i programmet, der hvor banen er nået til – ikke der, hvor du var nået til.

    Svøm kun crawl, medmindre andet er angivet i programmet.


Er du i tvivl om noget, så spørg gerne de andre på banen eller svømmetræneren.

Vi glæder os til at en god indendørssæson. Vi ses i svømmehallen! 

 

Spinning fra på onsdag

Udgivet den af

Det er tid til at træde i pedalerne indenfor om onsdagen – vi begynder spinning onsdag den 2. oktober og spinner herefter hver onsdag. I år spinner vi i Pure Gym, Lyongade 23, 2300 København S, hvor vi træner sammen med Amager Triatlon Klub. 

Træningen begynder kl. 19:15, men du skal helst være klar ved cyklen ti minutter før, så du er klar, og cyklen er indstillet til start. Vi cykler mellem 75 og 90 minutter under ledelse af skiftende instruktører.

Når du kommer til Pure Gym siger du bare i receptionen, at du skal spinne med KVIK TRI TEAM – så bliver du lukket ind.

Husk væske og håndklæde – du kommer til at svede! 

Du skal bruges almindelige Look-klamper (LOOK DELTA) på skoene – ikke Keo eller lignende.


 

Vær med til mini-duatlon den 25. september

Udgivet den af
Det begynde at blive mørkere om aftenen, og vi slutter sæsonens onsdagscykling med et brag onsdag den 25. september.

Her afholder vi nemlig et mini-duatlon, som samtidig er en del af vores introforløb for nye medlemmer.

Det betyder, at alle både unge, ældre, erfarne og nybegyndere kan være med! Inviter gerne også familie og venner.
 
Distancerne er 2 km løb, 10 km cykling og 2 km løb.

Vi gennemgår det hele, når vi mødes kl. 17 og regner med at begynde cirka kl. 17:30
 
Formålet er at få en god oplevelse samme – uanset om du er nybegynder eller erfaren.
Det er helt gratis at deltage, og der vil hverken være tidtagning eller forplejningszone – det handler om at have det sjovt og nyde fællesskabet.

Det betyder også, at du kan komme på lige præcis den cykel, du har – om det så er en gammel bedstemorcykel eller en spritny carbonracer. Cykelhjelm er dog påkrævet! 
 
TID: Onsdag den 25. september kl. 17
STED: P-pladsen ved Fælledvej 249, 2791 Dragør. Vær obs på, at der kun er 15 p.-pladser til biler.
TILMELDING: Tilmeld dig gerne på vores Facebook-event, så vi ved, hvor mange vi bliver
 
 
 
 

Tilmeld dig Pokalfesten senest torsdag

Udgivet den af

Er du klar til en aften med hygge, god mad, drinks, kåring af pokalvindere og  en god portion underholdning? Alt sammen i selskab med dine søde klubkammerater – og helt uden våddragt eller cykelsko. Så skal du med til årets pokalfest!

🗓 Dato: Lørdag den 5. oktober

⏰ Tid: kl. 18

📍 Sted: Klubhuset Røllikevej 4

Det eneste, du skal gøre, er at tage en ret med til buffeten (ingen gels nødvendige).
Så sørger vi for drikkevarer, snacks og underholdning. Du er velkommen til at tage en partner med til festen. 

Tilmelding senest 5. september ved overførsel på Mobilepay til Susan på 22 75 27 71
Pris: 100kr. for medlemmer og 200kr. for familie

Vi glæder os til at se DIG!
Mange hilsner festudvalget, Susan og Sanne

Ny cykeltræner er gammel kending

Udgivet den af

Vi får ny cykeltræner fra 1. september – og så alligevel ikke.

Martin Helleskov Frederiksen

Martin Helleskov Frederiksen

Det er nemlig Martin Helleskov Frederiksen, der også fra juni 2016 til oktober 2021 var cykeltræner i KVIK TRI TEAM, der påtager sig rollen med at få os rundt på to hjul i al slags vejr fremover.

Martin var medlem af klubben i flere år, inden han blev cykeltræner første gang, så han kender klubben og tri-sporten. Og så har han kæmpe erfaring på cyklen.

Vi kender ham som et kæmpeaktiv for klubben, der ikke bare stod for den almindelige cykeltræning, men også som ophavsmand til flere alternative træninger, events og udflugter. Derfor er vi rigtig glade for at have ham tilbage og håber, at I alle tager godt imod ham.

Martins første tur som ny træner bliver på søndag 1. september – samme tid og sted som sædvanligt – og vi håber, at I møder talstærkt op.

Kæmpe tak til Allan og Carsten
Allan og Carsten, der har stået for cykeltræningen indtil nu, har gjort er fantastisk stykke arbejde. Det siger vi stor tak for. De har taget os rundt i store dele af Sjælland på nogle spændende, hyggelige og til tider udfordrende ruter. De har sørget for, at vi er blevet udfordret til onsdagsintervallerne, og de har altid sikret, at alle kom godt og sikkert hjem.

Bestyrelsen har derfor spurgt Allan og Carsten, om de vil afløse på dage, hvor Martin er forhindret i at afvikle cykeltræningen. Det har de heldigvis sagt ja til. Også tak for det!

Lørdagssvøm i indendørssæsonen fra kl. 7-8
Der er dårligt nyt til dem, der ikke er super morgenfriske. Der havde nemlig sneget sig en fejl ind i sidste nyhed. Det rigtige tidspunkt for lørdagssvøm indendørs vil være fra kl. 7-8. Første gang lørdag den 7. september. Vi svømmer i Korsvejens Svømmehal om lørdagen. 

Få styr på din kalender for efteråret

Udgivet den af

Træk vejret helt ned i maven. Hent en kop kaffe. Hav din kalender klar. Her får du en masse datoer, som er værd at få reserveret og med i din planlægning! Noget kræver tilmelding ganske snart…

Svømning
2. september begynder vi vores indendørs svømmetræning. Igen i denne sæson har vi Emil Schmidt på kanten som træner.

Vores træningstider er 

  • mandage kl. 20:15-21:45 i Kastrup Svømmehal, Røllikevej 4, 2770 Kastrup
  • torsdage kl. 20:30-21:45 i Korsvejens Svømmehal
  • lørdage kl. 7-8 i Korsvejens Svømmehal

Bemærk, at træningen er aflyst torsdag den 5. september. I stedet kan du svømme fredag den 6. september kl.19-20 i Vestamager Svømmehal.

Introforløb og intromøde
Vi tilbyder et særligt introforløb fra 16. til 29. september (uge 38+39) for alle, der er interesserede i triatlon og som kunne være interesserede i at blive medlem af en klub, men lige vil blive klogere på, hvem vi og hvad sporten er.

Tag godt imod dem og mød talstærkt op til træning, så de kan møde os!

Som en del af introforløbet holder vi et introduktionsmøde i Klubhuset i Kastrup Svømmehal den 17. september.

Duatlon og sæsonafslutning på den udendørs onsdagstræning
Onsdag den 25. september holder vi et duatlon i Kongelunden – både som en hyggelig sæsonafslutning på vores udendørscykeltræning om onsdagen og som en måde at give vores deltagere på introforløbet en smag på sporten.

Arrangementet er i Kongelunden med distancerne 2 km løb, 10 km cykling og 2 km løb. Det er gratis at være med, men der er ingen tidtagning eller forplejning.

Vores lille efterårsduatlon er både for deltagere på introforløbet, nuværende medlemmer og andre interesserede (familie, venner m.fl.)
Mere info kommer fra cykeltrænerne hhv. på FB og under introforløbet.

Pokalfest i klubhuset 5. oktober – tilmeld dig senest 5. september
Læs om årets pokalfest, der bliver holdt 5. oktober

Vær opmærksom på, at der er sidste frist for tilmelding 5. september!

Foredrag med ultraløber Kristina Schou Madsen
Vær med den 22. oktober, når vi får besøg af en af verdens vildeste ultraløbere.

Læs mere og tilmeld dig

Nytårsløb
Nytåret er – ligesom julen – fuld af traditioner. En af dem af nytårsløb med KVIK TRI TEAM den 31. december

Vi løber socialt og sammen – enten 5 eller 21 km.

Nytårsløbet er for både medlemmer og familie og venner. 

Træningslejr på Mallorca
KVIK TRI TEAM deltager på en træningslejr arrangeret af Uperform fra 29. april til 6. maj 2025 – læs mere om turen hos Uperform

Turen er for alle niveauer.

Tilmeldingen foregår individuelt, som beskrevet af Uperform – ved tilmelding, så vælg uge 18.

 

Vi gør alt, hvad vi kan for at holde kalenderen på hjemmesiden opdateret.

Klubaften 22. oktober: Vejen til toppræstationer gennem mentale strategier

Udgivet den af

At løbe 230 selvforsynende kilometer gennem Amazonas jungle kan kun lade sig gøre, når den fysiske form og udstyret er i orden. Det mentale spiller dog en endnu større rolle.

Vær med, når den professionelle ultraløber og verdensrekordholder Kristina Schou Madsen fortæller om redskaberne til at gennemføre projekter, der kan synes uoverskuelige, samt om oplevelserne på vej mod målet.

Kristina vil dele ud af sine erfaringer og oplevelser fra en ekstrem verden, og kommer også med konkrete redskaber og teknikker, der kan bruges, når man som atlet møder udfordringer:

  • Hvad gør man, når præmissen på et øjeblik ændres, og der kræves en forandring i den ellers etablerede strategi?
  • Hvordan træffes den bedste beslutning i ekstremt pressede situationer?
  • Hvilke mentale strategier kan man gøre brug af for at ændre en negativ reaktion til noget positivt og brugbart?

Kristina Schou MadsenOm Kristina Schou Madsen

  • Professionel ultraløber, der har vundet flere priser og sejre og sat rekorder.
  • Har blandt andet som den hurtigste kvinde nogensinde løbet 250 km i Namibias ørken, hvor der kan blive over 50° varmt og vundet et 230 km langt ultraløb i -40° kulde nord for polarcirklen.
  • Kan kalde sig den hurtigste nogensinde til at løbe syv maratons på syv dage på alle verdens syv kontinenter.
  • Har nået toppen af Kilimanjaro som den hurtigste kvinde i verden.
  • Har netop udgivet bogen ”Løber for livet” om sine løbeoplevelser, hvilket menneske Kristina ønsker at være, og hvordan løb viser hende vejen derhen.

 Det praktiske

  • Sted: Kvik Klubhuset, Røllikevej 4, Kastrup
  • Tirsdag 22. oktober
  • Kl. 19:30-21
  • Klubaftenen er åben for alle medlemmer af Kvik og deres venner og familie.
  • Deltagelse koster 50 kr. for alle.
  • Det er først til mølle, men tilmelding senest 8. oktober, så vi har kaffe og te nok på kanderne

» TILMELDING VIA KLUBMODUL

Det er ikke nok at tilmelde sig her på siden

Vi glæder os til at se hele klubben!

Vi flytter svømmetræningen ud fra 10. juni

Udgivet den af

Det er igen ved at være den tid på året! Fra 10. juni flytter vi svømmetræningen til lagunen. Det betyder samtidig, at sidste svømmetræning inde på denne side af sommerferien bliver lørdag den 8. juni.

Om Åbent Vand-træningen mandage og torsdage
Vi svømmer mandage med start kl 17:30

Alle mandagstræninger er åbne for medlemmer af KVIK TRI TEAM og KVIK Kastrup. Træningen er for alle niveauer, men det er en forudsætning, at du har din egen våddragt og er tryg i åbent vand.

De første fem mandage (10/6 – 17/6 – 24/6 – 1/7 – 8/7) kommer Open Water svømmeekspert og triatlet Jesper Damgaard og træner os.

Torsdage svømmer vi uden træner, men vi opfordrer til, at vi svømmer sammen. Både for det sociale, for sikkerheden, fordi det er sjovere at trænere sammen – og fordi vi også kan lære af hinanden og gøre hinanden bedre.

Også torsdage mødes vi omklædte kl. 17:30 ved Jollerampen.

PRAKTISK INFO

  • Vi mødes ved Jollerampen i Amager Strandpark og er omklædte på starttidspunktet.
  • En pangfarvet badehætte et must – den hjælper med at holde varmen, men vigtigst: Den gør dig synlig.

 

Klubaften: Er du bedste ven med din Garmin?

Udgivet den af

Hovedparten af os bruger Garmins GPS-ure og cykelcomputere til træning og race, men de færreste får det optimale ud det. Mange når aldrig rigtigt videre end til standardindstillingerne.

Kom til klubaften tirsdag den 4. juni fra kl. 19:30-21:00 og sug til dig fra dine klubkammerater, når de deler deres tips og tricks med Garmin. Og måske har du selv en foretrukken feature, som andre kan have glæde af?

Nej, det er ikke et 5 timers foredrag med en Garmin-nørd(!) Derimod byder programmet på:

  • Få de bedste tips fra klubbens superbrugere, fx hvordan du:
    • Laver løbe- og cykelruter der er tilpasset trail, landevej, grus osv.
    • Laver træningspas med intervaller i bestemt puls, tempo, varighed eller distance
    • Finder tilbage til start, hvis du er faret vild
    • Får din ParkRun QR kode ind på uret
    • Følger de ruter, andre har løbet
    • Prøv det af i grupper og få samtidig lavet nogle spændende ruter til søndagsturene

Og så bliver det selvfølgelig en hyggelig aften i godt selskab med dine klubkammerater.

Husk at tilmelde dig, så vi ved, hvor mange vi bliver, og hvor mange snacks og drikkevarer, vi skal sørge for.

Sidste frist for tilmelding er mandag den 27. maj.

Og ja – du kan sagtens nå løbetræningen, inden vi begynder!

Husk at tilmelde dig Klubmesterskabet – igen i år også med dyst i makkerpar

Udgivet den af

Karrebæksminde Tri, der finder sted 1. juni, danner igen i år rammen om KVIK TRI TEAMs klubmesterskab – og det er ved at være sidste chance for at tilmelde sig!

Udover at vi skal have fundet året kvindelige og mandlige klubmester, skal vi også have kåret årets KVIK TRI TEAM makkerpar 2024.

Og hvad handler KVIK TRI TEAM makkerpar om? Alle som deltager i klubmesterskabet, vil blive matchet med et andet klubmedlem (arrangørteamet laver holdene). Tiderne for hvert makkerpar bliver lagt sammen, og det makkerpar med samlet hurtigste tid, vil blive kåret som årets KVIK TRI TEAM makkerpar 2024.

Distancen vi dyster i er 950 m svøm – 50 km cykling – 10,5 km løb.

Du skal selv tilmelde dig stævnet – Karrebæksminde Tri lukker først for tilmeldingen 29. maj, men vil du være med i klubmesterskabet og makkerpar-konkurrencen, skal du senest være tilmeldt den 22. maj.

Du skal være medlem af KVIK TRI TEAM og være registreret under KVIK TRI TEAM for at deltage i klubmesterskabet 2024 – så HUSK at opgive klubnavnet ved tilmelding.

» Du tilmelder dig Karrebæksminde Tri og dermed klubmesterskabet her

Gode muligheder for at hygge – både før og efter stævnet
Vi hepper selvfølgelig, til alle er i mål – og vi fortsætter hyggen lørdag aften, hvor der vil være fællesspisning på havneområdet eller et andet sted i nærheden af målområdet. Du skal selv medbringe mad og drikke. Sidste år hentede vi mad på en af restauranterne, hvilket var en stor succes.

Vil du gerne undgå at skulle køre hjem lørdag aften – enten fordi du er træt efter at have givet alt, hvad du havde på cyklen og i løbeskoene, eller fordi du har nydt en øl eller et glas vin, så find gerne en overnatningsmulighed og bliv til søndag i Karrebæksminde, hvor der er mange muligheder for overnatning.

Nogle kommer allerede fredag aften, så der er god tid til at teste ruterne eller blot hygge i de skønne omgivelser.

Mulige overnatningssteder – se for eksempel

» Enøe Camping

» Sommerhus-udlejning via Dancenter eller

» Sommerhus-udlejning via Novasol

 Spørgsmål kan rettes til Susan eller Sanne