KVIK Kastrup har i flere mails orienteret alle medlemmer om udfordringer med at skaffe haltid til alle. Lad os slå fast: Vi i tri-afdelingen er heldigvis gået fri af de seneste ændringer, efter vores bestyrelsen har arbejdet hårdt for at fastholde vores tre ugentlige
svømmetider mandag, torsdag og lørdag.

Da haltiden for klubben som helhed dog er knap, så deler vi pladsen med andre hold, og vi har 3-4 baner til rådighed. Der er plads til os – men alt bliver nemmere, hvis alle hjælper med at sikre god banedisciplin. Det sikrer bedre flow i de enkelte baner og plads til alle.

Husk derfor:

• Vælg den rigtige bane
  Sørg for at fordele jer jævnt, så der er lige mange på hver bane.
  
  Svøm på den bane, hvor du hastighedsmæssigt passer bedst. Er det ikke den samme, som din favorit-træningsmakker, så pyt! I kan sagtens få en god og hyggelig træning, selvom I ligger på hver jeres bane.
  
  Din bane kan variere fra gang til gang afhængigt af, hvem der er til træning. Ryk gerne bane undervejs til en træning, hvis det passer bedre.
  
  Som udgangspunkt er farten lavest på banen længst til venstre.
  
  Hvis der er en teknikbane, kan du vælge denne, uanset din fart. Vores træner Emil holder løbende øje med alle og giver feedback på teknik, men spørg gerne, hvis du vil have indspark.
  
  
• Flowet på banen
  Den hurtigste svømmer starter først, og den næsthurtigste begynder 2 sekunder efter
  – og så fremdeles.
  
  Hvis du skal overhale en langsommere svømmer, kan du forsigtigt markere det på  personens fod som tegn. Overhal på venstre side, helst lige efter en vending, og kun når der er plads. Øg din fart under overhalingen – bliver du overhalet, så sænk farten en smule under overhalingen. Husk, det er den som overhaler, der har ansvaret for en sikker og effektiv overhaling.
  
  Følg programmet sammen. Når vi ligger i bane med folk på vores niveau, så svømmer vi naturligvis programmet sammen. Det giver ikke kun bedre flow, men er også sjovere. Ingen dør af at vente 2 sekunder, hvis sidste m/k hænger. At ligge tæt minder ofte om stævneforhold, hvor du også vil opleve at svømme tæt med andre.
  
  Får du brug for en ekstra pause midt i programmet, så hold den for enden af banen i højre side. Træk til siden, så de andre har plads til at sparke af fra kanten. Når du er klar til at svømme igen, falder du ind i programmet, der hvor banen er nået til – ikke der, hvor du var nået til.
  
  Svøm kun crawl, medmindre andet er angivet i programmet.

Er du i tvivl om noget, så spørg gerne de andre på banen eller svømmetræneren.

Vi glæder os til at en god indendørssæson. Vi ses i svømmehallen! 

Det er tid til at træde i pedalerne indenfor om onsdagen – vi begynder spinning onsdag den 2. oktober og spinner herefter hver onsdag. I år spinner vi i Pure Gym, Lyongade 23, 2300 København S, hvor vi træner sammen med Amager Triatlon Klub. 

Træningen begynder kl. 19:15, men du skal helst være klar ved cyklen ti minutter før, så du er klar, og cyklen er indstillet til start. Vi cykler mellem 75 og 90 minutter under ledelse af skiftende instruktører.

Når du kommer til Pure Gym siger du bare i receptionen, at du skal spinne med KVIK TRI TEAM – så bliver du lukket ind.

Husk væske og håndklæde – du kommer til at svede! 

Du skal bruges almindelige Look-klamper (LOOK DELTA) på skoene – ikke Keo eller lignende.

Det er igen ved at være den tid på året! Fra 10. juni flytter vi svømmetræningen til lagunen. Det betyder samtidig, at sidste svømmetræning inde på denne side af sommerferien bliver lørdag den 8. juni.

Om Åbent Vand-træningen mandage og torsdage
Vi svømmer mandage med start kl 17:30

Alle mandagstræninger er åbne for medlemmer af KVIK TRI TEAM og KVIK Kastrup. Træningen er for alle niveauer, men det er en forudsætning, at du har din egen våddragt og er tryg i åbent vand.

De første fem mandage (10/6 – 17/6 – 24/6 – 1/7 – 8/7) kommer Open Water svømmeekspert og triatlet Jesper Damgaard og træner os.

Torsdage svømmer vi uden træner, men vi opfordrer til, at vi svømmer sammen. Både for det sociale, for sikkerheden, fordi det er sjovere at trænere sammen – og fordi vi også kan lære af hinanden og gøre hinanden bedre.

Også torsdage mødes vi omklædte kl. 17:30 ved Jollerampen.

PRAKTISK INFO

• Vi mødes ved Jollerampen i Amager Strandpark og er omklædte på starttidspunktet.
• En pangfarvet badehætte et must – den hjælper med at holde varmen, men vigtigst: Den gør dig synlig.

En stor del af klubbens medlemmer og en cykeltræner er på træningslejr på Mallorca. Derfor aflyser vi cykeltræningen søndag den 28. april.

Vi opfordrer dem, der har lyst til at cykle i det spirende danske forår, til at lave aftaler i vores Facebook-gruppe, så der er følgeskab på turen.

God træning til alle – uanset hvilken solskinsø, I er på!

Det er officielt forår, og vi er skiftet til sommertid. Det betyder, at vi er færdige i spinninglokalet for denne sæson og rykker onsdagstræningen udenfor.

Første onsdagstræning er nu på onsdag den 3. april, hvor vi ligesom resten af sæsonen mødes ved indgangen til Kalvebod Fælled/Naturcenter Amager/’Den røde port’ kl. 17:30.

Der er garanti for høj puls til træningen, der i modsætning til søndagstræningen ikke får os så langt omkring, men i stedet har fokus på intervaller de fleste gange.

Husk lygter her de første gange!

Cyklingtræning ude i morgen søndag den 21. januar er aflyst – trods regn og tø er der fortsat risiko for meget glatte veje. Vi vil så gerne have en lang skadesfri sæson, og der er ingen grund til at tage chancer i januar. Derfor har vi valgt af aflyse.

Vi minder om, at du har mulighed for at svømme i Kastrup Svømmehal i morgen søndag fra kl. 9-10:30 i stedet.

Vi har fået tider i Kastrup Svømmehal, fordi svømmehallen på Korsvejens Skole er blevet renoveret. Den burde efter planen være klar til os igen mandag. Og her skal du være opmærksom på ændringer i vores svømmetid mandag.

Vi har to mandagshold:

• Kl. 19:15-20:30 (tre baner)
• 20:30-21:45 (fem baner)

Du bestemmer selv, hvilket hold du svømmer på – men du må forvente, at vi ligger lidt tættere i banerne på det tidlige hold, end vi gør på det sene hold.

Vi har også svømmetræning i Korsvejen torsdage kl. 20:30-21:45 og lørdage kl. 7-9.

Svømmetiderne har været noget svingende det sidste stykke tid – for at kompensere har vi fået mulighed for at tilbyde svømmetræning i uge 7, hvor svømning normalt holder vinterferiepause. Men vær opmærksom på, at tiderne ikke er helt, som du kender dem.

I uge 7 har vi svømning i Korsvejens Svømmehal

• Mandag den 12. februar kl. 19-20:30
• Torsdag den 15. februar kl. 19-20:30
• Lørdag den 17. februar kl. 9-10:30 (vi kan råde over tre baner)

Vi gør vores bedste for at holde kalenderen opdateret – og tiderne for uge 7 er rettet.

Vi ses til træning!