Åbent vand-sæsonen står for døren: Info om lagunesvøm og Korser-træning

Åbent vand-sæsonen er lige om hjørnet, og vi har allerede haft vores sidste mandagstræning i Korsvejens Svømmehal denne sæson. Men du kan stadig svømme inde om torsdagen. Her får du overblikket:

MANDAGE
Vores mandagstræning flytter nu ud. Vi begynder træningen ude mandag den 30. maj. Den første gang starter vi med intro og sikkerhed i vandet – og svømmer ialt ca. 30-45 min. Klubben for at der er kaffe, snack og lidt at drikke når man kommer op. 

De første fire mandage (30/5, 6/6, 13/6 og 20/6) kommer Open Water svømmeekspert og triatlet Jesper Damgaard og træner os sammen med Benjamin. Resten af sommeren står Benjamin for træningen, mens forskellige hjælpere – som er i vandet – vil have som primær opgave at varetage sikkerheden.

Alle mandagstræninger er åbne for alle – både KVIK TRI TEAM, KVIK Kastrup og andre, der gerne vil svømme åbent vand. Eneste krav er, at man er +16år, har en våddragt og man skal være en let øvet svømmer.

TORSDAGE
Vi har fortsat træning i svømmehallen i Korsvejens Skole frem til og med 23. juni.

Ønsker du at svømme ude inden da – og i sommeren, mens vi ikke har adgang til hallen – opfordrer vi alle KVIK’ere til at mødes kl 17:30 ved Jollerampen og svømme sammen. Både for det sociale, for sikkerheden, fordi det er sjovere at trænere sammen – og fordi vi også kan lære af hinanden og gøre hinanden bedre. 

LØRDAGE
Sidste chance for at træne inde en lørdag morgen på denne side af sommerferien er på lørdag den 28. maj. 

Derefter rykker vi træningen ud, og svømmer med start fra Jollerampen kl. 7:00 lørdage. Træner er Joao Mantas, og holdet er et KVIK hold med fokus på Open Water. 

SÆRLIGE DATOER, DU SKAL VÆRE OBS PÅ

  • 30/5, 6/6, 13/6 og 20/6 har vi ekstra trænerressourcer i form af Open Water svømmeekspert og triatlet Jesper Damgaard
  • 13. juni – mandag i DGI Swim Week. Vi laver noget let grill efter svøm, og forventer, der kommer svømmere udefra og svømmer med.
  • 29. august – vi sluttet udesæsonen af med Havstafetten

PRAKTISK INFO

  • Vi mødes ved Jollerampen i Amager Strandpark og er omklædte på starttidspunktet.
  • En pangfarvet badehætte et must – den hjælper med at holde varmen, men vigtigst: Den gør dig synlig.

Ugens cykeltræning

Vi har i flere sæsoner kørt spinning med ATK (Amager Triatlon Klub). I denne uge tager vi samarbejdet på landevejen!

ATK står for onsdagstræningen – vi begynder som altid kl. 17:30, men mødestedet er ved den røde port ved indgangen til Naturcenter Amager (samme sted, som vores søndagstræning begynder). Vær opmærksom på, at vi altså begynder træningen fra et andet sted end vi plejer om onsdagen!
 
KVIK TRI TEAM står for søndagsturen – der er afgang kl 8 som vanligt fra den røde port. Vi kører i roligt tempo til Lejre, hvor klubben giver en kop kaffe hos bageren, inden vi triller hjem igen. Turen er cirka 120 km.

Vi håber at se så mange medlemmer som muligt! 

Onsdagens cykeltræning byder bl.a. på jagtstarter

Vi er kommet rigtig godt fra start med sæsonens onsdagscykeltræning. Første gang fik vi is, anden gang var påskeferien forbi, og der var rigtig flot fremmøde! Dét håber vi fortsætter sæsonen ud. Mødestedet er rundkørslen ved Nøragersmindevej/Kongelundsvej – vi cykler kl. 17:30

Onsdag den 27. april er Trine tovholder for træningen. Vi begynder med at køre en runde på Tonseren (med uret – så kør modsat hvis du kommer for sent og skal fange os!). Derefter kører vi på Diget, hvor vi kører nogle individuelle intervaller – f.eks. 20/40 eller 40/20. Vi kører derefter samlet til Avedøre Holme, hvor vi laver jagtstarter i par og enkeltvis. 

Vi følges hjem, men vil du køre mindre, så er vi ikke længere væk fra Amager end du nemt kan køre fra tidligere. 

Træningen er for alle – og vi ved, at alle ikke kan komme, men vi håber, at mange vil.

Husk også, at vi har løbetræning på Tårnby Stadion i aften (tirsdag) med start kl. 17:30

Cykeltræning aflyst 24. april

Vi bliver desværre nødt til at aflyse cykeltræningen søndag den 24. april. Vi opfordrer til, at I bruger vores Facebook-gruppe til selv at aftale cykelture, så alle, der vil cykle, får cyklet – og gerne i godt selskab. 

Husk, at vi igen cykler ude om onsdagen kl. 17:30.

God træning, god weekend – og god fornøjelse til dem, der i denne weekend cykler, løber eller kører triatlon med nummer i maven. Sæsonen er i gang!

Træning i påskeugen

Påsken står for døren – og det betyder, at svømmehallen på Korsvejens Skole er lukket i hele uge 15 (fra mandag den 11. april) og frem til og med 2. påskedag (18. april).

Cykel- og løbetræningen holder ikke påskefri, så du kan i næste uge

  • løbe intervaller om tirsdagen
  • være med til sæsonens første onsdagscykling ude – vi slutter på Uganda Ismejeri, og
  • cykle langtur søndag – helt som vi plejer.

Benyt dig også af chancen for at få trænet svømning i aften og lørdag morgen, inden vi påske-pauser svømmetræningen.

God påske – og god træning!

Vi udskyder sæsonstart for onsdagscykling til 13. april

Vi havde lovet is og start på sommersæsonen i dag, men lige nu er der større risiko for punkteringer, kolde og våde numser og mandefald på grund af det våde vejr.

Derfor aflyser vi cykeltræningen i dag onsdag den 6. april, så vi i stedet kan gøre som ønsket næste onsdag: Starte sæsonen med bravour og flot fremmøde.

Mød derfor talstærkt op til cykeltræning onsdag den 13. april – hvor vi slutter af med den lovede is. 

Cykeltræningen onsdag den 13. april

Onsdagens cykeltræning begynder med en runde på Tonseren, hvor vi kører med uret. Så er du en lille smule forsinket, så kør modsat og slut til dig gruppen. Sådan vil vi begynde alle onsdagstræningerne – medmindre vi melder andet ud – , da vi håber, at vi får så mange med så muligt på denne måde.

Dagens træning slutter ved Uganda Ismejeri klokken cirka kl 19-19:15 – og så er der is, så vi får markeret, at vi igen cykler ude i hverdagen. Dét lugter nemlig af sommer.

Har du ikke mulighed for at cykle med, men gerne vil være med til lidt klubhygge, så er du selvfølgelig også velkommen ved Ismejeriet.

Her er resten af programmet

Efter den første runde på Tonseren, kører vi på Diget til motorvejsbroen, hvor vi tager tre bakkesprinter for at opbygge styrke i benene. Som Lars Kudsk siger: “Bakkesprinter er cykeltræningens squat!”

Efter de tre ture på broen, lander vi på Avedøre, hvor vi træner rulleskift, inden vi tager tre bakkesprinter til. Det betyder, at vi er tilbage på Amager, hvor vi kører via Diget til Frieslandsvej og videre til Ugandavej. 

Det praktiske

Vi mødes kl. 17:30 i rundkørslen ved Nøragersmindevej/Kongelundsvej. Træningen er selvfølgelig for alle medlemmer af klubben – og vi håber, at rigtig mange vil bakke op om den fælles træning!

Vær med på onsdag: Her er programmet – og en invitation til is

Onsdagens cykeltræning begynder med en runde på Tonseren, hvor vi kører med uret. Så er du en lille smule forsinket, så kør modsat og slut til dig gruppen. Sådan vil vi begynde alle onsdagstræningerne – medmindre vi melder andet ud – , da vi håber, at vi får så mange med så muligt på denne måde.

Dagens træning slutter ved Uganda Ismejeri klokken cirka kl 19-19:15 – og så er der is, så vi får markeret, at vi igen cykler ude i hverdagen. Dét lugter nemlig af sommer.

Har du ikke mulighed for at cykle med, men gerne vil være med til lidt klubhygge, så er du selvfølgelig også velkommen ved Ismejeriet.

Her er resten af programmet

Efter den første runde på Tonseren, kører vi på Diget til motorvejsbroen, hvor vi tager tre bakkesprinter for at opbygge styrke i benene. Som Lars Kudsk siger: “Bakkesprinter er cykeltræningens squat!”

Efter de tre ture på broen, lander vi på Avedøre, hvor vi træner rulleskift, inden vi tager tre bakkesprinter til. Det betyder, at vi er tilbage på Amager, hvor vi kører via Diget til Frieslandsvej og videre til Ugandavej. 

Det praktiske

Vi mødes kl. 17:30 i rundkørslen ved Nøragersmindevej/Kongelundsvej. Træningen er selvfølgelig for alle medlemmer af klubben – og vi håber, at rigtig mange vil bakke op om den fælles træning!

 

Onsdagscykling begynder ude igen

6. april begynder vi igen med cykeltræning ude om onsdagen.

Allan B. Christensen og Lars Kudsk står for træningen, der vil sætte fokus på teknik, herunder gruppekørsel, og intervaltræning. Vi kører på Amager og i umiddelbar nærhed – og træningen tager 1½ til 2 timer. Vi mødes kl. 17:30 i rundkørslen ved Nøragersmindevej/Kongelundsvej.

Kom og vær med – vi ved godt, at alle ikke er i topform 6. april, men du kommer kun i bedre form, hvis du kommer til træning. Vi glæder os til at se dig!

Husk, at du stadig kan slutte spinning-sæsonen af med et brag onsdag den 30. marts.

Om cykeltræningen på søndag

Vejrudsigten for søndag siger solskin, og træneren siger træning på Amager. Du kan derfor nemt springe fra træningen, hvis du ikke ønsker at køre så langt, som vi normalt gør om søndagen. Derfor håber vi, at rigtig mange har lyst til at være med til søndagens cykeltræning – uanset om du vil køre 20 km eller meget længere.

Vi kommer blandt andet til at øve at køre i gruppe og rulleskift.

Vi begynder som vanligt kl. 8 fra den røde port ved indgangen til Naturcenter Amager (Otto Baches Alle).