Nu kan du styrketræne som et supplement til din svømning, cykling og løb

KVIK TRI TEAM får nu og frem til og med 21. juni mulighed for at anvende styrketræningslokalet i kælderen under klubhuset i Kastrup Svømmehal på Røllikevej.

Det vil derfor være muligt for medlemmer af KVIK TRI TEAM at træne i styrkelokalet

  • Tirsdage kl. 17.00-19.00
  • Fredage kl. 17.30-19.30 (fredag den 13. juni er det ikke muligt at træne i styrkelokalet
  • Lørdage kl. 11.00-13.00 (lørdag den 14. juni er det ikke muligt at træne i styrkelokalet)

Reglerne for brug af træningslokalet skal naturligvis altid overholdes. De er:

  • Træningslokalet må udelukkende benyttes af medlemmer af KVIK TRI TEAM. Det er ikke tilladt at tage venner eller familie med i lokalet.
  • Lokalet altid afleveres i samme ryddelige stand, som når man kommer – se billeder på væggen i lokalet.
  • Døren skal altid lukkes og sikret låst, når lokalet forlades efter endt træning.

For at få adgang til træningslokalet, skal du have udleveret en kode, som skal benyttes på døren til lokalet.

Koden udleveres ved at kontakte Susan Reimer fra bestyrelsen.

Hvis du kommer til svømmehallen i offentlig åbningstid, skal du have fat i en livredder, som kan lukke dig ind i klubhuset, hvorfra der er adgang til kælderen.

Vi ved endnu ikke, om vi får adgang til træningslokalet efter sommerferien, men er det en succes, vil vi naturligvis prøve at få tider i den kommende sæson.

Vi begynder åbent vand-sæsonen 26. maj

Det er ved at være den tid på året! Det åbne vand kalder, og vi begynder at tage afsked med kloren.

Fra og med mandag den 26. maj foregår vores mandags- og torsdagssvømningen i lagunen i åbent vand. Det betyder også, at vi har sidste hverdagstræning inde torsdag den 22. maj. Lørdage vil vi fortsat have haltid inde – hvor længe afhænger af vejret!

I år har vi Open Water ekspert og triatlet Adam Powers fra Uperform til at træne os fem gange, så vi får udesæsonen startet på bedste vis.

Adam Powers vil træne os

  • Mandag 26. maj
  • Torsdag 5. juni
  • Torsdag 12. juni
  • Mandag 16. juni
  • Mandag 23. juni

Vær obs på, at dagene skifter pga. helligdage og løb. Alle gange mødes vi omklædt 17:30 ved p-pladsen ved jollerampen.

Træningen er for alle niveauer, men det er en forudsætning, at du har din egen våddragt og er tryg i åbent vand. Resten af udesæsonen (hver mandag og torsdag kl. 17:30) svømmer vi uden træner, men vi opfordrer til, at vi svømmer sammen. Både for det sociale, for sikkerheden, fordi det er sjovere at trænere sammen – og fordi vi også kan lære af hinanden og gøre hinanden bedre.

PRAKTISK INFO

  • Vi mødes ved Jollerampen i Amager Strandpark og er omklædte på starttidspunktet.
  • En pangfarvet badehætte et must – den hjælper med at holde varmen, men vigtigst: Den gør dig synlig.

Masser af klubaktiviteter i maj og juni

Hvis der nogensinde har været en off season og et vinterhi, så er det endegyldigt ovre nu! Få fat i din kalender, spids pennen og vær klar til at sætte en masse krydser, for her får du overblikket over klubarrangementer (udover den almindelige træning) i maj og juni.

Vær opmærksom på, at vi beder om tilmelding til de fleste arrangementer af hensyn til planlægning

Søndag 11. maj: 200 km cykeltogt
Martin lover, at vi både rammer ny asfalt, bagere og tankstationer, når vi drager afsted på 200 km. cykeltur.

Hvis du vil udfordre dig selv og prøve kræfter med en kongedistance i godt selskab, så er det her, du skal med. Har du ikke lyst til at køre helt så langt, så er du meget velkommen til at køre med noget af vejen og vende om.

Meld til i Facebook-opslaget, hvis du vil køre med.

Søndag 18. maj kl.16-18: Foredrag med Eskild Ebbesen
Hvad er en vinder, og hvordan får man mere vindermentalitet ind i sin hverdag?

Alle har forskellige forudsætninger for at blive en vinder, men alle kan ifølge Eskild Ebbesen træne deres vindermentalitet.

Søndag den 18. maj vil Eskild Ebbesen, der er en af Danmarks mest vindende eliteatleter, dele ud af sine erfaringer, og han kommer også med konkrete redskaber og inspiration til hverdagens udfordringer

Læs mere om event og tilmelding

Tirsdag 27. maj: Bliv bedste ven med din cykel!
Glæden ved en velsmurt kæde, rent stel og et gear, der er perfekt indstillet kender de fleste. Men det er ikke sikkert, alle kender de gode tips og tricks til en velholdt cykel.

Derfor kommer Nicolas fra Ama’r Cykel Service og deler ud af sin viden, når vi holder klubaften 27. maj kl.19.15-21.15 i Klubhuset.

Fokus bliver på almindelig vedligeholdelse + hvordan du gør den klar til race. Du får mulighed for at stille spørgsmål, og du er velkommen til at tage din cykel med og få et konkret tip eller to.

Trænger din cykel til en egentlig reparation, er der mulighed for at lave en aftale med Ama’r Cykel Service på aftenen.

Tilmeld dig her

Lørdag 31. maj kl.10-12 ish: Førstehjælp for triatleter
Hvad gør du, hvis din svømmemakker får et ildebefindende i vandet? Eller I kører galt på landevejen?

Det kan du blive klogere på, når Jesper Reimer Jørgensen tager os igennem førstehjælps-teknikkerne, hvor der vil være særligt fokus på de situationer, vi kan stå i under træning eller til stævne.

Vi mødes på p-pladsen ved Jollerampen i Amager Strandpark, så du kan nå din lørdagssvømning i lagunen eller parkrun inden.

Det foregår i strandparken, så du kan nå din OW lørdagssvøm eller Parkun inden.  

Tilmeld dig her

Lørdag 7. juni kl. 9:3: Skiftetræning i strandparken – bliv hurtigere til at smide tøjet!
Det er gratis minutter, der kan spares i skiftezonen, hvis du har øvet dig i at komme hurtigt ud af våddragten videre i cykelsko og videre i løbesko. Måske hører du endda til dem, der kan stikke fødderne i skoene, mens du cykler? Kun hvis du øver det!

Derfor får du her lejlighed til at træne denne fjerde disciplin. Vi sørger for, at der bliver passet på din cykel, mens du løber afsted. Men vi skal hverken svømme, cykle eller løbe langt, for det er selve skiftet, der er fokus på.

Medbring alt, hvad du normalt vil have med til et stævne, fx:

  • Svøm: tridragt, våddragt, badehætte, svømmebriller
  • Cykling: cykel, cykelsko, strømper, hjelm
  • Løb: løbesko
  • Skiftezone: lille håndklæde, pose til dit grej

Vi mødes på p-pladsen ved Jollerampen i Amager Strandpark.
Tilmeld dig her

Lørdag 14. juni: Klubmesterskab i Karrebæksminde
Igen i 2025 har vi henlagt vores klubmesterskab til Karrebæksminde Tri, hvor vi dyster på distancen 950 m svøm – 50 km cykling – 10,5 km løb. Vi håber, at rigtig mange medlemmer har lyst til at være med!

Læs mere om event og tilmelding

Træning i påsken

Påsken står for døren og det betyder lidt ændringer i vores fælles træningsplaner. Få overblikket her:

Svømning
Alle vores normale træninger er aflyst i skolernes påskeferie. Dvs. ingen svømning mandag den 14. april, torsdag den 17. april, lørdag den 19. april og mandag den 21. april

I stedet får du mulighed for svømme onsdag den 16. april fra kl. 17:30-19:30 i Kastrup Svømmehal. Der vil være vikar-træner på kanten. Vær obs på, at du skal vælge mellem cykling og svømning denne dag, da vi tilbyder to træninger samtidig.

Løb
Vores løbetræner Peter Klok er på ferie, men der er lagt et program for vores træning, så vi løber stadig tirsdag 17:30 fra stadion.

Cykling
Landevejen er helt ligeglad med påskeharer og chokoladeæg, så der er ingen ændringer i vores cykeltræning.

Det betyder, at vi cykler intervaltræning onsdag den 16. april kl.17:30 og lang tur søndag den 20. april kl. 8:00. Vær obs på, at du onsdag skal vælge mellem cykling og svømning, da vi tilbyder to træninger samtidig.

Forår betyder onsdagscykling og opdatering af licens

Vores sidste spinning denne sæson er i morgen onsdag den 2. april. Kom og slut af med maner!

Det er selvfølgelig foråret, der får os ud af spinningsalen og tilbage på landvejen. Fra onsdag den 9. april begynder vores intervaltræning ude under kyndig ledelse af Martin Helleskov Frederiksen. Vi bliver på og omkring Amager og kører på strækninger, hvor alle kan være med – ingen bliver væk eller efterladt!

  • Vi begynder hver onsdag kl.17.30 ved indgangen til Naturcenter Vestamager (Røde Port) – dvs. samme mødested som til søndagscykling
  • Træningen varer cirka to timer
  • Der er ikke krav om tilmelding som til spinning – du møder bare op! 
  • Brug af cykelhjelm er naturligvis et krav!

Vi håber at se mange af jer til onsdagsintervaller fra 9. april og hver onsdag frem!

Med foråret kommer også stævnerne… husk at få tri-licens
Til visse stævner kræves det, at du har et licensnummer fra Dansk Triatlon Forbund (DTriF). I medlemskabet af KVIK TRI TEAM er indeholdt et medlemskab af Dansk Triatlon Forbund (DTriF) og dermed et personligt DTriF licens-nummer. Dette nummer skal anvendes ved tilmelding til alle danske stævner under forbundet og de fleste udenlandske stævner.

Skriv til kontakt@kvik-tri.dk, når du ønsker licens.

Hvis du ikke har haft licens før
For at fremme processen bedes du logge ind på klubmodulet, inden du skriver til kontakt-mail, og oprette en profil.

» Gå til klubmodulet for at oprette din profil

Det er udelukkende via ovenstående link, at du skal oprette din profil hos DTriFs klubmodul – IKKE via link hos DTriF selv eller på andre foreningers tilmeldingssider. Kun på denne måde tilknyttes du KVIK TRI TEAM som licensberettiget.

Hvis du har haft licens før
Licensen er gældende i 12 måneder og fornyes IKKE automatisk. Omkring den dato, hvor licensen udløber, skal du skrive til klubbens kontakt-mail, men ikke for tidligt, da licenssystemet ikke tillader at licensen fornyes på forhånd, men først når den er udløbet.

For at fremme processen bedes du logge ind på klubmodulet og tjekke, at din profil-information er korrekt.

» Gå til klubmodulet for at tjekke din profil

I februar kan du sove lidt længere…

De næste fire søndage – det vil sige alle søndage i februar – kan du nu sove lidt længere end normalt og stadig nå cykeltræningen. I stedet for start klokken 8, mødes vi nemlig klokken 9. Samtidig vil vi cykle tættere på hjemme (Amager og Avedøre). Målet er, at vi får flere med, inden foråret kommer, og at du får øjnene op for denne træning. Og helt ærligt: Vi håber, at du bliver bidt af søndagscykelturen, så du fortsætter med at cykle med i marts, april og resten af året! Cykeltræner Martin Helleskov står klar til at tage imod dig – også selvom du ikke tidligere har deltaget i vores cykeltræning.

Mødested er som altid ved indgangen til/parkeringpladsen ved Naturcenter Amager på Otto Baches Allé (Den Røde Port).

Vel mødt!

 

 

 

Lidt ekstra svømmetid enkelte lørdage

Vi har fået mulighed for at få lidt mere svømmetid tre udvalgte lørdage den kommende tid. 

Det betyder, at du kan svømme fra klokken 7 til 9 i Korsvejens Svømmehal 

  • lørdag 23. november
  • lørdag 18. januar
  • lørdag 25. januar

Det giver mulighed for enten at svømme længere eller sove længere… vi håber, at du har lyst til det første nu hvor muligheden er der. 

Øvrige lørdage har vi som altid mulighed for at svømme fra klokken 7 til 8.

Vi ses til træning!

 

 

Nu kan du også spinne om fredagen

Vi kan nu også tilbyde spinning fredage fra kl. 17-18.30 – første gang allerede i morgen den 18. oktober!

Ligesom om onsdagen spinner vi i PureGym, Lyongade 23-25, 2300 Kbh S – og det er ligesom om onsdagen sammen med Amager Triatlon Klub.

Dog har vi færre cykler (seks cykler) om fredagen. Derfor er det vigtigt, at du husker at tilmelde dig via hjemmesiden – og ikke mindst afmelde dig, hvis du bliver forhindret. Sidste frist for til- og afmelding er kl. 16:30 på dagen.

Onsdagsspinning fortsætter uændret med start kl. 19:15.

Vi ses til træning!


Socialt nytårsløb på årets sidste dag: Vælg mellem 5 eller 21 km

Nytåret er – ligesom julen – fuld af traditioner. En af dem af nytårsløb med KVIK TRI TEAM.

KVIK TRI TEAM inviterer igen i i år alle i Kvik Kastrup med til socialt nytårsløb på årets sidste dag.

Fokus er på at skabe en festlig afslutning på året i klubkammeraters selskab, derfor er der hverken tidtagning eller garanti for præcis distance.

I år kan du vælge mellem halvmaraton eller 5 km. Begge distancer løber vi i samlet flok (tempo 5:45-6:00 min/km).

Halvmaraton-løberne begynder først og er tilbage ved starten ved Kastrup Svømmehal efter 16 km. Her er der depot – og forhåbentligt en masse 5 km løbere, der vil løbe med videre. Sammen løber vi 5 km, inden vi atter er retur ved Kastrup Svømmehal, hvor vi slutter med champagne og kransekage kl. 11:30. Her er der præmie for bedste nytårsudklædning.

Distancer og starttider
21,1 km starter kl. 9:15
5 km starter kl. 11:00

Kom i god tid før din start – og gerne festligt udklædt.

Der vil være væskedepot ved Kastrup Svømmehal efter 16 km.

Vi starter og slutter ved Kastrup Svømmehal, Røllikevej 4, 2770 Kastrup uanset distance. 
Og skulle du være i tvivl: Det foregår 31. december 2024!

Pris og tilmelding
50 kr. for voksne
25 kr. for børn under 18

» Tilmeld dig og din familie her ((under ”pris børn” og ”pris voksne” vælges antallet af deltagere)