Efteråret og den mørke tid nærmer sig, og vi har nu planlagt, hvad der skal ske, når vi er færdige med at cykle ude om onsdagen, når september slutter.

Vi har nemlig booket en spinningsal sammen med Amager Triatlon Klub hos Sats på Amager Strandvej 108 hver onsdag fra oktober til marts.

Vi spinner i 90 minutter – fra klokken 19:00-21:00 – og kom i god tid, så du er klar på cyklen, når vi begynder. 

KVIK TRI TEAM og ATK skifte til at stå for instruktør, men uanset hvem, der står for programmet, så er DU meget velkommen til træningen! Vær med allerede fra 5. oktober.

Er du ikke medlem af SATS, siger du blot i receptionen, at du skal til spinning. Som ikke-medlem af SATS kan du komme en ½ time før, vi begynder, og du har en halv time efter træningen til omklædning mv. Ønsker du at træne i centerets øvrige faciliteter før eller efter cykeltræningen skal du være medlem..

Praktisk

• Husk håndklæde og væske – du kommer til at svede!
• Du skal bruges almindelige Look-klamper (LOOK DELTA) på skoene – ikke Keo eller lignende.
• Pulsbælter fra Suunto og Polar kan synkroniseres med den computer, der er på cyklen.
• Vi begynder timen kl. 19:30, så vær der i god tid, så du er klar på cyklen.
• Bliver du forhindret i at deltage, er det VIGTIGT, at du afmelder dig.
• Du behøver ikke være medlem af SATS for at deltage i denne træning. Er du ikke medlem af SATS, siger du blot i receptionen, at du skal til spining/cykling. Som ikke-medlem af SATS kan du komme en ½ time før, vi begynder, og du har en halv time efter træningen til omklædning mv. Ønsker du at træne i centerets øvrige faciliteter før eller efter cykeltræningen skal du være medlem.
• Der plejer at være cykler til alle, men vil du være HELT sikker på en cykel, så tilmeld dig. Er der flere deltagere end cykler, så har tilmeldte forrang. Er en cykel ledig 5 minutter inde i timen, er der frit slag – uanset hvilken klub du kommer fra! Er du tilmeldt, men forhindret – så husk at afmelde dig, så andre kan få din plads.

Trænerne holder sommerferie, og derfor har vi sløjfet vores fælles søndagscykling i kalenderen fra søndag den 17. juli til og med 7. august (uge 28-31).

Men derfor skal cyklerne jo luftes alligevel – vores onsdagscykeltræning fortsætter hele sommeren igennem, og brug gerne vores Facebook-gruppe til at aftale søndagsture (eller ture alle andre dage). 

Vi glæder os til at køre søndagsture med kaptajner igen fra 14. august.

God træning, god weekend og god sommer! 

Tag løbeskoene med til cykeltræning i morgen, onsdag, da vi skal lave krydspas. Det vil sige, at vi veksler mellem cykling og løb.

Det vil vi fremadrettet gøre den første onsdag i måneden – dvs også onsdag den 3. august og onsdag den 7. september. 

Vi har i en periode samarbejdet med Amager Triatlon Klub om cykeltræningen, og vi har efter en evaluering aftalt at forlænge samarbejdet.

Det betyder, at onsdagstræningen fremadrettet begynder kl 17.30 ved indgangen til Naturcenter Amager (Den røde Port), og at der om søndagen altid vil være to hold med trænere/holdkaptajner. Det betyder, at vi har et hold, der kører langt, og et der kører kortere. Holdet, der kører kortere vender om efter en times tid – evt efter fælles intervaller.

Vel mødt til træning!

Sidste onsdag var der lidt forvirring. Dét vil vi ikke risikere igen. Cykeltræningen er sjovest, når vi alle ved, hvor vi skal være! Derfor: Cykeltræningen i morgen onsdag den 15. juni begynder kl 17:30 fra den røde port ved indgangen til Naturcenter Amager.

Vel mødt!

Åbent vand-sæsonen er lige om hjørnet, og vi har allerede haft vores sidste mandagstræning i Korsvejens Svømmehal denne sæson. Men du kan stadig svømme inde om torsdagen. Her får du overblikket:

MANDAGE
Vores mandagstræning flytter nu ud. Vi begynder træningen ude mandag den 30. maj. Den første gang starter vi med intro og sikkerhed i vandet – og svømmer ialt ca. 30-45 min. Klubben for at der er kaffe, snack og lidt at drikke når man kommer op. 

De første fire mandage (30/5, 6/6, 13/6 og 20/6) kommer Open Water svømmeekspert og triatlet Jesper Damgaard og træner os sammen med Benjamin. Resten af sommeren står Benjamin for træningen, mens forskellige hjælpere – som er i vandet – vil have som primær opgave at varetage sikkerheden.

Alle mandagstræninger er åbne for alle – både KVIK TRI TEAM, KVIK Kastrup og andre, der gerne vil svømme åbent vand. Eneste krav er, at man er +16år, har en våddragt og man skal være en let øvet svømmer.

TORSDAGE
Vi har fortsat træning i svømmehallen i Korsvejens Skole frem til og med 23. juni.

Ønsker du at svømme ude inden da – og i sommeren, mens vi ikke har adgang til hallen – opfordrer vi alle KVIK’ere til at mødes kl 17:30 ved Jollerampen og svømme sammen. Både for det sociale, for sikkerheden, fordi det er sjovere at trænere sammen – og fordi vi også kan lære af hinanden og gøre hinanden bedre. 

LØRDAGE
Sidste chance for at træne inde en lørdag morgen på denne side af sommerferien er på lørdag den 28. maj. 

Derefter rykker vi træningen ud, og svømmer med start fra Jollerampen kl. 7:00 lørdage. Træner er Joao Mantas, og holdet er et KVIK hold med fokus på Open Water. 

SÆRLIGE DATOER, DU SKAL VÆRE OBS PÅ

• 30/5, 6/6, 13/6 og 20/6 har vi ekstra trænerressourcer i form af Open Water svømmeekspert og triatlet Jesper Damgaard
• 13. juni – mandag i DGI Swim Week. Vi laver noget let grill efter svøm, og forventer, der kommer svømmere udefra og svømmer med.
• 29. august – vi sluttet udesæsonen af med Havstafetten

PRAKTISK INFO

• Vi mødes ved Jollerampen i Amager Strandpark og er omklædte på starttidspunktet.
• En pangfarvet badehætte et must – den hjælper med at holde varmen, men vigtigst: Den gør dig synlig.

Vi er kommet rigtig godt fra start med sæsonens onsdagscykeltræning. Første gang fik vi is, anden gang var påskeferien forbi, og der var rigtig flot fremmøde! Dét håber vi fortsætter sæsonen ud. Mødestedet er rundkørslen ved Nøragersmindevej/Kongelundsvej – vi cykler kl. 17:30

Onsdag den 27. april er Trine tovholder for træningen. Vi begynder med at køre en runde på Tonseren (med uret – så kør modsat hvis du kommer for sent og skal fange os!). Derefter kører vi på Diget, hvor vi kører nogle individuelle intervaller – f.eks. 20/40 eller 40/20. Vi kører derefter samlet til Avedøre Holme, hvor vi laver jagtstarter i par og enkeltvis. 

Vi følges hjem, men vil du køre mindre, så er vi ikke længere væk fra Amager end du nemt kan køre fra tidligere. 

Træningen er for alle – og vi ved, at alle ikke kan komme, men vi håber, at mange vil.

Husk også, at vi har løbetræning på Tårnby Stadion i aften (tirsdag) med start kl. 17:30

Vi bliver desværre nødt til at aflyse cykeltræningen søndag den 24. april. Vi opfordrer til, at I bruger vores Facebook-gruppe til selv at aftale cykelture, så alle, der vil cykle, får cyklet – og gerne i godt selskab. 

Husk, at vi igen cykler ude om onsdagen kl. 17:30.

God træning, god weekend – og god fornøjelse til dem, der i denne weekend cykler, løber eller kører triatlon med nummer i maven. Sæsonen er i gang!

Påsken står for døren – og det betyder, at svømmehallen på Korsvejens Skole er lukket i hele uge 15 (fra mandag den 11. april) og frem til og med 2. påskedag (18. april).

Cykel- og løbetræningen holder ikke påskefri, så du kan i næste uge

• løbe intervaller om tirsdagen
• være med til sæsonens første onsdagscykling ude – vi slutter på Uganda Ismejeri, og
• cykle langtur søndag – helt som vi plejer.

Benyt dig også af chancen for at få trænet svømning i aften og lørdag morgen, inden vi påske-pauser svømmetræningen.

God påske – og god træning!