Efterårets klubaftener: Tre spændende foredrag i KVIK TRI TEAM og et i AAC

Får du nok ud af de mange funktioner, der er i dit Garmin-ur? Får du nok at spise? Og får du trænet rigtigt i Zwift? Det sætter vi fokus på, når vi holder tre klubaftener i efteråret. Derudover kan du komme med, når Amager Atletik Club sparker vintertræningen i gang med træning og foredrag med Claus Hechmann. 

Udover at du kan blive inspireret, og måske endda klogere, er klubaftenerne selvfølgelig også en god lejlighed til at være i fremragende selskab med dine klubkammerater.

Det er vigtigt, at du husker at tilmelde dig, da vi aflyser foredragene, hvis der ikke er nok tilmeldte. Og ja – alle klubaftener ligger om tirsdagen. Men selvfølgelig, så du sagtens kan nå løbetræningen først!

Få overblikket over efterårets klubaftener her:

Få det optimale ud af dit Garmin trænings-ur
Vær med, når vi får besøg af Garmin-ekspert Søren Rønnelund fra Marathon Sport, der vil komme med en masse tips og tricks til, hvordan du bruger alle de smarte funktioner i Garmin-ur.

12. oktober i Klubhuset, Røllikevej 4, Kastrup fra kl. 19:30-21
Tilmeld dig senest 5. oktober – der skal være mindst 15 tilmeldte, før vi gennemfører foredraget. 

Klubaften om det virtuelle cykelunivers Zwift
Klubbens uofficielle Zwift-guruer Martin Kempf og Kim Nicholsen kommer og deler gavmildt ud af deres viden og erfaringer.

Vi laver et opslag på Facebook, hvor du kan komme med ønsker til, hvad du gerne vil vide mere om, så aftenen kan blive målrettet deltagernes ønsker. Uanset om du er nybegynder eller allerede har svedt dig igennem adskillige af Zwifts verdener, vil der være noget for dig.

2. november i Klubhuset, Røllikevej 4, Kastrup fra kl. 19:30-21
Tilmeld dig senest 26. oktober – der skal være mindst 10 tilmeldte for at vi gennemfører klubaftenen.

Får du nok at spise?
Hvilken mad har den aktive krop har brug for, så den kan være frisk til træning – og præstere, når det virkelig gælder? Hvordan sikrer du, at du får energi nok? Og hvad sker der i kroppen, hvis den ikke får mad nok?

Alt det kan du høre meget mere om, når Julie Rivold besøger os. Julie er selv løber, idrætsuddannet og har lavet en række podcastudsendelser om idrætsernæring, energimangel og spiseforstyrrelser i sportens verden. Julie vil både give svar på ovenstående spørgsmål, aflive gængse myter og give små tips og tricks til mad og drikke før, under og efter træning.

30. november i Klubhuset, Røllikevej 4, Kastrup fra kl. 19:30-21
Tilmeld dig senest den 23. november – der skal være mindst 15 deltagere, for at vi gennemfører klubaftenen.

Vintertræning kick-off 2021-22 – Amager Atletik Club Mellem- og langdistancegruppe
Vores løbetræning varetages kompetent af Amager Atletik Club, hvor vi træner med mellem- og langdistancegruppen.
De inviterer til kick-off på vinterens løbetræning 26. oktober kl. 17:30-20:30

Claus Hechmann, der er en kendt løbetræner er inviteret til at forestå træningen, gennemføre en løbetest samt holde et foredrag om løbetræning / løbetest. Dette til inspiration af, hvad det er vigtigt at fokusere på af træning gennem vinteren.

Program for aftenen:

  • Fælles opvarmning v/Claus
  • Løbetest i praksis for en testperson
  • Løbetræning i praksis v/Claus
  • Omklædning
  • Træningsmøde i klublokalet m. pizza
  • Foredrag ‘Løb som eliten’ herunder brug af løbetest v/Claus
  • Vintertræning v/Anders & Peter

Du tilmelder dig via Facebook gruppen Amager Atletik Club – m/l gruppen, hvor du skal anmode om medlemsskab.

 

 

 

Vi udskyder klubaften

Da der har været for få tilmeldinger til klubaften d. 6. Juni 2017 – så udskyder vi arrangementet til efter sommeren/efteråret. Vi beklager overfor jer, der har tilmeldt jer, men der går en del timer med forberedelsen og gennemførelsen, som ikke står mål med det tilmeldte antal deltagere. Vi inviterer Tom Brechel til efteråret istedet 😄

Mange hilsner

Trine og Hanne

Klubaften 29. november: “Forstå din krop, undgå skader og øg din performance” – foredrag og åben briks

Mange løbere og triatleter får med jævne mellemrum større eller mindre skader pga. deres sport.

Er du træt af at bruge energi og ressourcer på at gå til behandling eller træne massevis af timer uden den ønskede effekt? Eller ønsker du blot at høre, hvordan du kan optimere din performance uden at træne ekstra? Så vær med til denne klubaften, hvor vi får besøg af Eivind Møller, ostepat og fysioterapeut fra klinik.dk.

» Tilmeld dig her, så vi har kaffe og te nok på kanderne. Vi glæder os til at se hele klubben!

Der gives ingen garanti for spontan helbredelse eller personlige rekorder, men til gengæld en bedre forståelse for hvordan din krop er skruet sammen og hvordan den til tider faktisk også er en væsentlig medvirkende faktor til ,hvorfor du bliver skadet eller ikke helt når dit mål.

  • Få indblik i simple naturlove, og hvad de betyder for din skaderisiko og performance
  • Forstå samspillet mellem tyngdekraft og din krops funktionsniveau
  • Få simple selvtest og råd, der kan afsløre om du er i risiko for at udvikle overbelastningsskader eller hvorfor du konstant render ind i dem

Aftenens program – sådan cirka

  • 18.30 – 18.40: Velkomst og introduktion
  • 18.40 – 19.45: foredraget “Forstå din krop, undgå skader og øg din performance” v/Eivind Møller
  • 19.345 – ?: Q&A og åben briks ved Eivind og fysioterapeuter fra Klinik

Om oplægsholder Eivind Møller, osteopat og fysioterapeut, Klinik

  • Har gennem årene behandlet sportsfolk på alle niveauer.
  • Med næsten 20 års erfaring og en baggrund som fysioterapeut og osteopat kommer han med en stor viden og praktisk knowhow inden for behandling af sportsfolk.
  • Siden 2007 medstifter og partner i Klinik.dk, der er behandlingspartner for bl.a. KMD Ironman, Exterra Danmark og Løberen
  • Derudover nyder nogle af Danmarks ubetinget bedste løbere og triatleter til daglig godt af hans og teamets kompetencer på Klinik.dk.

Husk klubaften torsdag den 11. februar – svømning aflyst

Torsdag den 11. februar er der foredrag med Aleksandar Sørensen-Markovic i klubhuset.

Vil du være med til at holde den stolte klubtradition med gode hjemmebagte kager i hævd og tage en kage med, så giv besked på kontakt@kvik-tri.dk. Vi vil elske at høre fra dig, og du behøver ikke at lave pyntede kager eller noget svært.

Svømmetræningen er aflyst denne torsdag pga. klubaftenen – men du kan godt nå løbetræningen inden! 🙂

» Læs mere om klubaftenen og tilmeld dig her

KVIK kage

Få inspiration og bliv klogere på svømningen

Kom til inspirations- og teknikforedrag med Fredrik, som til daglig er ansvarlig for svømmetræningen.

Lørdag den 3. oktober kan du i klubhuset få input til, hvordan din svømning forbedres, og få skabt et godt fundament for svømmetræningen gennem sæsonen. De vigtigste pointer fra svømmeundervisningen vil blive forklaret, så træningen i bassinnet bliver lettere.

Fredrik Seistrup

Fredrik Seistrup står klar i klubhuset lørdag den 3. oktober og håber at se rigtig mange!

Foredraget er henvendt alle uanset niveau!

» Tilmeld dig her

Vel mødt

Klubaften i maj: Foredrag om åbent vand svømning med Hans Henrik H. Heming

Torsdag den 22. maj er der igen klubaften. Denne aften vil Hans Henrik H. Heming blandt andet fortælle om hans 45 km lange svømmetur rundt om Amager i 2013 – vi skal høre om forberedelserne, træningen og alle de udfordringer, der kom undervejs.

Derudover vil han også fortælle om generel svømning i åbent vand Der vil blive givet tips og tricks til nye havsvømmere, men også råd som de mere erfarne kan bruge.

Hans Henrik vil medbringe alle de ting, som du skal bruge for at svømme i åbent vand. Så kom og hør en inspirerende historie og få gode fif til havsæsonen.

» Tilmeld dig klubaften om åbent vand – torsdag den 22. maj kl. 18:30 i Klubhuset

Fire facts om Hans Henrik H. Heming:

  • Han er medlem af KVIK TRI TEAM
  • Han svømmede rundt om Amager – cirka 45 km – i august 2013
  • Han står bag DOWSA – Danish Open Water Swimming Association. En dansk forening som ønsker at fremme sporten og fællesskabet ved “svømning i åbent vand”.
  • Han er også manden bag CPH:Triathlon, der finder sted på Amager i august

» Læs artiklen “Hans Henrik vil svømme 45 km: Jeg er for sej til jernmand” fra Politiken

HHHH

X-trainer og våddragts event på lørdag

Husk at vi nu på lørdag afholder x-trainer event hos pure fitness og der er i skrivende stund ca 9 pladser tilbage, eventet koster 100 kr og men tilmelder sig via link i eventet som man finder i vores kalender. Spinning er aflyst denne dag.

Samme dag kl 14-16 holder Endurance sport eksklusivt åbent kun for KVIK TRI TEAM med fokus på våddragter. Der gives denne dag 20 % på alle våddragter og man får silikone badehætte med i købet.
Endurance sport giver fitting garanti hvilket vil sige at skulle dragten mod forventning ikke passe når du kommer i vandet så kan den byttes.
Læs mere og tilmeld jer under eventet i kalenderen

Bliv klogere på pulsure og pulszoner – og hvordan du bruger dem

Tirsdag den 4. marts får KVIK TRI TEAM besøg af Jonas fra Endurance Sport, der fortæller, hvad de forskellige pulsure fra Garmin, Polar og Suunto kan – og hvordan du bedst bruger dem.

Jonas fra Endurance Sport

Jonas fra Endurance Sport

Han kommer også ind på pulszoner, og hvordan man bruger sine zoner i praksis.

» Tilmeld dig Jonas’ indlæg om pulsure og pulstræning
(Vær opmærksom på, at der umiddelbart efter Jonas’ indlæg er kostforedrag. Der er separat tilmelding til de to foredrag den 4. marts.)

Find dine pulszoner i spinninglokalet
Vi kører cykeltest til spinning 25. februar, 1. marts, 25. marts og 29. marts. Her vil du med hjælp fra instruktøren finde dine pulszoner.
Pulszonerne kan du bruge både til din løbetræning og din cykeltræning – alene og med klubben. Derudover er klubbens egne tri-programmer (kræver login) baseret på pulstræning, så du vil få meget ud af at kende dine zoner.
» Tilmelding til spinning er som altid via kalenderen

Kostforedrag også 4. marts
Husk, at der også er kostforedrag kl. 19 den 4. marts – så stræk benene i pausen, når du er blevet klogere på pulsure og pulstræning og bliv til Nastasja Tingstedts foredrag, der begynder kl. 19 og slutter kl. cirka 20:30.

Vær med til generalforsamlingen den 27. februar.
KVIK TRI TEAM er også din klub – kom og vær med til vælge bestyrelse og debattere retning.

Kostforedrag 4. marts: Produkter eller mad? Og hvad?

Kosten har stor betydning i forhold til menneskers præstationer. Både i træning og konkurrence gælder det om at have det rette energiniveau. Så hvornår får du nok kulhydrat? Protein? Hvad skal du spise, hvis du vil blive bedre til udholdenhed eller øge din muskelmasse?

Natasja Tingstedt ved noget om det hele og fortæller om det i KVIK TRI TEAM den 4. marts kl. 19.NatasjaTingstedt

Hendes udgangspunkt er, at vi har bedst af at spise så naturlig mad som muligt i stedet for for eksempel proteinbarer og andre produkter. Rigtig mad indeholder flere næringsstoffer end proteinbarer, og jo større krav vi stiller til vores fysiske formåen, jo større er kroppens behov for næringsstoffer som eksempelvis jern og B-vitaminer.

» Tilmeld dig kostforedraget her

Natasja Tingstedt er uddannet professionsbachelor i ernæring og sundhed med speciale i human ernæring og er i øjeblikket ved at færdiggøre sin kandidatuddannelse i integrerede fødevarestudier.

Hun er desuden uddannet personlig træner samt pilatesinstruktør.

“At vinde er meget mere end at blive nr. 1. Det er at nå sine mål”

Det var en energisk og veloplagt Michelle Vesterby, der var i centrum på KVIK TRI TEAMs klubaften i november.

Rigtig mange medlemmer var mødt op til en aften, der først bød på løbe-tekniktræning på Tårnby Stadion og dernæst et foredrag med tid til masser af spørgsmål. Michelle Vesterby fortalte om alt fra sponsorer til styrketræning, om brunkager og sin træning i Boulder, og om motivatorer og meningen med det hele.

Med sig havde hun Jens Petersen Bach, der supplerede både i træningen og med svar på de mange spørgsmål. Både Michelle og Jens kørte for 11 dage siden Ironman Arizona med stor succes. De opnåede begge en tredjeplads og satte ikke bare personlig rekord, men kørte også den andenhurtigste danske tid nogensinde på distancen m/k.

Trods de flotte resultater har Michelle ambitioner om endnu mere – også i 2014 sæsonen. Alligevel må vi gå ud fra, at hendes råd til os motionister også gælder hende selv: “At vinde er meget mere end at blive nr. 1. Det er at nå sine mål”