Mandagssvømning ændrer tidspunkt

Svømmetræningen mandag, hvor Mir Ja er træner, begynder fra og med i dag kl. 17:15. 

Træningen byder på forskellige øvelser, der gør dig til en bedre åbentvandssvømmer, ligesom der også er elementer der sætter fokus på din fart. Det hele arrangeret, så alle niveauer kan blive udfordret.

Vi ses til træning!

God sommer

Træning i juli

Sommerferien står for døren – også for nogle af vores trænere, så her får du et overblik over klubtræningen den kommende tid.

Svømning i Amager Strandpark
Ingen ændringer – Mirja står for træningen hver mandag kl. 18 med start ved Jollerampen
Torsdage og lørdage er der selvtræning hhv. kl 18 og kl 8

Cykeltræning

Martin holder ferie i juli.
Søndag den 4. juli står Tommas for en fælles træningstur. Derefter er både onsdags- og søndagstræningen aflyst resten af juli. 
Martin begynder træningen igen søndag den 1. august.

Løbetræning
Løbetræner Peter Klok fra AAC, som vi træner med, holder ferie uge 27-29.
Der er adgang til stadion og garanteret andre at løbe med fra AAC – vi har derfor bibeholdt træningen i kalenderen og håber at se løbefriske KVIK’ere.

Peters oplæg til træningen er:

  • Lige uger (26 + 28):
    Normal opvarmning
    4 – 6 x (800m p’1 200m) sætpause 2,5 min
    Afjog og udstrækning

  • Ulige uger (27 + 29):
    Normal opvarmning
    4 – 6 x (500m p’45 + 300m p’30 + 200m) sætpause 2,5 min
    Afjog og udstrækning

Vi har opdateret kalenderen – og husk, at vores Facebook-gruppe er åben, så alle medlemmer af KVIK TRI TEAM kan lave egne træningsaftaler.

Rigtig god sommer – og god træning!

Program til aftenens svømmetræning

Mirja, vores åbent vands-træner, er i dag forhindret i at komme til svømmetræning, men har lavet dette program. Vel mødt kl. 18 ved Jollerampen! 

  • 5 min. opvarmning ( ca 200 -250 m )

  • Drafting
    Svøm til broen t.v.  med en makker, der har samme svømmeniveau som dig (eller vær tre, hvis det passer)
    En svømmer foran, den anden ”drafter” ved siden i hoftehøjde  eller lige bag ved fødderne.
    Skift gerne mellem venstre og højre side og ”bag ved fødderne” for at finde ud af, hvad der fungerer bedst.
    På vejen tilbage bytter I. Dem, der svømmede foran skal nu drafte.
    Er I tre, bytter I cirka hver 300 m

    Denne øvelse skal sikre, I føler jer komfortable med  at svømme tæt på hinanden og sparer lidt energi ved at drafte

  • Temposkift
    Bliv samme med din makker. Svøm til broen t.h.
  • Den forreste (A) skal svømme et lidt hurtigere, men stadig ”rolig” tempo, han/hun  kan klare ca 2km med. Svømmeren bagved (B) skal sætte fart på og overhale.
    Sæt farten ned igen. Nu er det As tur at overhale (eller C hvis det er en gruppe af 3)
    Dem, der er i godttræning, må gerne overhale hinanden non-stop. Ellesr skal i finde en rytme, der passer jer – f.eks. hver ca 10m / 20 m, men ikke længere end 50m.

    Denne øvelse træner ”stop and go”  – f.eks. til når man skal svømme lidt hurtigere for at komme ud af en ” knude af svømmere” eller forbi en, der irriterer dig 😉

I alt cirka 2 km.

God fornøjelse og god træning!

Yoga fortsætter hver tirsdag resten af juni

I har taget rigtig godt imod yoga, så vi fortsætter tilbuddet hver tirsdag resten af juni.

Vi laver yoga under åben himmel på Tårnby Stadion kl. 19:15-20:00 under ledelse af Søren Povlsen, der udfordrer vores balance og sørger for stræk til hele kroppen.

Du behøver ikke erfaring med yoga eller særlig smidighed. Til gengæld kan det være en fordel, hvis du har en måtte/liggeunderlag med.

Vi har lagt yoga, så du kan nå at deltage i løbetræningen, men du er selvfølgelig også velkommen til at være med, selvom du har ikke har løbet. 

 

Vi begynder åbent vands træning 7. juni – men du kan svømme inde frem til og med 10. juni

Vores åbent vands træning begynder mandag den 7. juni, men du kan stadig træne inde i Korsvejen både den 7. og den 10. juni. Derefter er den indendørs træning slut for sommeren, og vi svømmer udelukkende ude.

Husk at svømmehallen er lukket 5. juni på grund af Grundlovsdag.

Kalenderen er opdateret, så du kan se, hvornår vi træner hvad. 

Træning i åbent vand
Vi svømmer ude

  • mandage kl. 18:00 – Mir Ja er træner
  • torsdage kl. 18:00 – uden træner
  • lørdage kl. 8:00 – uden træner

Vi mødes ved Jollerampen i Amager Strandpark og er omklædte på starttidspunktet.

En pangfarvet badehætte et must – den hjælper med at holde varmen, men vigtigst: Den gør dig synlig.

Torsdage og lørdage er uden træner, hvor du kan svømme distance eller øve dig på den teknik, vi har trænet mandag. Husk, at det er mest sikkert at svømme sammen med andre!

» Læs mere om svømning i åbent vand

Svømmehallen på Korsvejen er lukket 5. juni

Lørdag den 5. juni er Grundlovsdag, og det betyder i Tårnby Kommune, at svømmehallerne er lukkede. Også svømmehallen på Korsvejens Skole.

Derfor er svømningen desværre aflyst og fjernet fra kalenderen.

Vi håber, at I alligevel får en god weekend, selvom den ikke kan begynde i kloren. 

Svømmetræningen begynder torsdag den 6. maj

Uden sammenligning i øvrigt er det noget af en befrielse, at vi her 4. maj på Danmarks Befrielsesdag kan sprede budskabet: Vi åbner for indendørs svømning igen!

Fra torsdag den 6. maj må voksne over 18 år endelig igen deltage i organiseret idræt indendørs, og det betyder, at vi igen kan tilbyde svømmetræning. Vi er fortsat underlagt restriktioner, så vær opmærksom på følgende:

  • Du skal fremvise gyldigt coronapas for at deltage i træningen. Det vil være vores trænere, der tjekker dit coronapas. 
    Læs mere om coronapas på coronasmitte.dk
  • Der er loft for, hvor mange vi må samles. Derfor skal du tilmelde dig træning – der er plads til 23 svømmere pr hold, så der burde være haltid til alle.
    Tilmelding foregår via kalenderen på hjemmesiden, som du finder under Events. 
  • Du skal være ret præcis, så vi ikke bliver for mange i omklædningsrum eller i svømmehallen. Du må med andre ord ikke stå på bassinkanten 10 minutter før træning – og du skal ikke komme for sent, så du er i omklædningsrummet samtidig med et andet hold. 
  •  
  • Alle de kendte forholdsregler gælder: Hold afstand, bliv væk hvis du er sløj – tænk dig om, og brug din sunde fornuft.

HVORNÅR ER DER SVØMNING?

  • Mandage kl. 20-21 – træning for Hold A
  • Mandage kl. 21-22 – træning for Hold B
  • Torsdage kl. 19:30-20:45 – træning for Hold B
  • Torsdage kl. 20:45-22:00 – træning for Hold A
  • Lørdage kl. 7-8 – selvtræning for Hold A + B
  • Lørdage kl. 8-9 – selvtræning for Hold A + B
  • Søndage om morgenen/formiddagen – selvtræning
    Søndagstræning foregår i Pilegårdsbadet og her skal du tilmelde dig via KVIK Kastrups hjemmeside, da det er motionssvømning for alle klubbens medlemmer – ikke kun tri-afdelingen. Du finder tilmeldingen her – vælg Motionssvøm

HVILKET HOLD SVØMMER JEG PÅ?

Hold A er:

Allan Christensen
Brian Frisendahl
Carl Palm-Henriksen
Carsten Selmann
Charlotte Hvid Olavsgaard
Francisco Hygom
Henrik Eskildsen
Henrik Ramberg
Jan Rasmussen
Joel Malan
Kenneth Elmegaard Borgstrøm
Kim Nicholsen
Lars Kok
Lars Kudsk
Malene Dissing
Malene Lynggaard Eskildsen
Martin Lindberg Kempf
Nicolas Olivares
Per Sørensen
Peter Dybdahl
Rene Bodahl Jensen
Søren Andersen
Søren Kjær Bruun
Tommas Jensen
Viktor Zøllner

Hold B er:

Alex Zinde
Anna Kristina Rosén
Bjarne Andersen
Bo Breum Krarup
Carl Erik Ramberg
Charlotte Lund Rasmussen
Charlotte Schmidt
Christian Hempler
Franz Gandrup
Hanne Stevns Jacobsen
Jens Zøllner
Karola Hansen
Laura Elisabeth Vejen Frederiksen
Liv Mølgaard
Marianne Bengtson
Michael Meincke
Morten Ingholt
Nicklas Krandorf
Nis Lildholdt
Per Nyvold
Peter Henriksen
Sanne Nisen Møller
Sarah Ehrenreich
Sofie Nygaard Hansen
Stine Andersen
Susan Reimer
Tao Lech
Tom Bojsen

Alle datoer for Duatlon Cup på plads

Som allerede annonceret kommer klubmesterskabet 2021 til at bliver afgjort i interne stævner – fem duatlons og tre svømmeevents.

Duatlon vil blive afholdt på onsdage i stedet for vores almindelige cykeltræning. Første afdeling finder sted allerede 12. maj – og nu er der også datoer for de resterende fire afdelinger. Sæt kryds i kalenderen:

  • 9. juni
  • 30. juni
  • 4. august
  • 8. september

Læs mere om klubmesterskabet og Duatlon Cups første afdeling, hvor tilmeldingen er åben

Datoer for svømmeevents vil blive meldt ud senere.