Efterårsferien står for døren: Se hvad det betyder for klubtræningen

Uge 42 byder på efterårsferie, aflyst svømmetræning og en FTP-test i spinninglokalet. Få overblikket her:

Svømning
Al svømmetræning er aflyst i uge 42 (mandag den 18. oktober til og med lørdag den 23. oktober)

Løb
Løbetræningen er ikke ferieramt, så løb med tirsdag den 19. oktober kl. 17:30

Spinning
Onsdag er der spinning – og i uge 42 bliver der kørt FTP-test. Hvordan den skal køres, får du at vide på dagen. FTP-testen giver dig et god ide om dit nuværende fysiske niveau på cyklen – og den viden giver dig et godt udgangspunkt for træningen vinteren igennem. Og så er det en hård træning. Vær med onsdag den 20. oktober

Cykling
Søndag i uge 42 – dvs. søndag den 24. oktober – er der alm. søndagscykeltræning. Til gengæld holder vi en tidlig efterårsferie på cyklen og har aflyst træningen søndag den 17. oktober. Aftal egen træning – brug gerne Facebook-gruppen.

Vi opdaterer løbende kalenderen – husk at bruge den, og tilmeld dig de kommende klubaftener og ikke mindst pokalfesten!

 

Søndagscykling: Nye kaptajner og grus i kalenderen

Vi har desværre sagt farvel til Martin som cykeltræner. Det stopper naturligvis ikke cykeltræningen, og som altid fortsætter vi efteråret og vinteren igennem med ture hver søndag med afgang kl. 8 fra den røde port ved indgangen til Kalvebod Fælleden/Naturcenter Vestamager (Otto Baches Allé). Som noget nyt vil vi den sidste søndag i måneden køre grustur, mens de øvrige træninger bliver på landevej.

Tommas Jensen og Carsten Selmann vil køre som kaptajner på landevejsturene, mens Tom Bojsen er kaptajn, når vi kører grus.

Vi begynder det nye set-up søndag den 24. oktober – cykling er desværre aflyst søndag den 17. oktober pga efterårsferie.

Tjek kalenderen – og husk gerne at tilmelde dig cykeltræning, så kaptajnerne har en ide om hvem og hvor mange, der kommer. 

Og husk, at vi har spinning hver onsdag, så du også kan give den gas indenfor her i den mørke og kolde tid!

 

Aloha! Der er pokalfest 13. november

🌺🌴 ALOHA KVIK 🌴🌺

Er I klar til POKALFEEEEEST?! 🏆🏆🏆🏆med HAWAII tema??!!
–  og vi lover, at det hverken bliver kedeligt eller TØRT,
så længe I bare møder op i enten, hat, krans eller SKØRT 🍾🍷🧉🏖🪅🎊

Tilmelding skal ske på hjemmesiden og prisen er 200 kr. inkl. middag og drikkevarer.
Beløbet bedes I overføre på MobilePay til 1430NP senest den 21/10, hvor der også er sidste frist for tilmelding. 

Vegetarer, veganere eller andre med ønsker til maden, kan sende en besked til enten Stine Andersen eller Charlotte Schmidt.

Vi glæder os vildt til at se jer i HAWAII gear  lørdag den 13. november kl. 18.00 i klubHUSET
– hvor I vil mærke SUSET!

Og husk – en ægte triatlet går aldrig ned på (HAWAII) udstyr

Vi ses KVIK’er 🌴🎉☀️🌺
– til et brag af en FEST 🥳

Festudvalget
Nis, Laura, Marianne, Stine og Charlotte

Generalforsamling i KVIK Kastrup

Svømmeklubben KVIK afholder ordinær generalforsamling torsdag den 28 oktober kl. 18.30 i klubhuset, Kastrup svømmehal, Røllikevej 4, 2770 Kastrup.

KVIK TRI TEAM er en afdeling i KVIK Kastrup, og som triatlon-medlem er du derfor medlem af Svømmeklubben KVIK. Så det her er også en generalforsamling for dig.

Dagsorden for generalforsamling 2021

  1. Valg af dirigent
  2.  Aflæggelse af beretninger
    1. Formand
    2. Afdelingslederne
  3. Kassereren aflægger det reviderede regnskab og oplæser revisionens evt. bemærkninger
  4. Kassereren orienterer om budgettet for indeværende år samt orienterer om kontingentet.
  5. Indkomne forslag
  6. Valg af bestyrelse, på valg i ulige år formand, sekretær og menigt medlem
  7. Valg af afdelingsledelser
    1. K – afdelingen
    2. Vandpoloafdelingen
    3. Tri afdelingen
  8. Valg af ekstern revisor
  9. Eventuelt

Alle forslag, der ønskes behandlet på generalforsamlingen, skal skriftligt og motiveret være formanden i hænde senest 14 dage før generalforsamlingen.
Regnskab, budget, og evt. indkomne forslag samt de skriftlige beretninger publiceres senest en uge før generalforsamlingen. Regnskab, budget og regnskabsberetning vil være tilgængeligt på klubbens kontor, mens øvrige beretninger fremsende pr. mail til medlemmerne, via den mailadresse de har opgivet i klubportalen.

På bestyrelsens vegne
Jan Urban Hansen

Svømning: Event på lørdag og nye ansigter på kanten

Vær med, når vi skyder weekenden i gang med høj puls, højt humør og en anderledes svømmelørdag end du er vant til!

Det er allerede på lørdag fra kl. 7:45-8:45, at Allan B. Christensen og Benjamin Jensen har arrangeret tre konkurrencer, der ikke bare handler om at svømme langt eller hurtigt. Forbered dig på at banetovene er væk, og du måske skal mere og andet end af følge en sort stribe på bunden…

Sommeren over har vi haft fem duatlons og to udendørs svømmekonkurrencer, der skal være med til at afgøre, hvem der skal være klubmester. Sidste chance for at samle point til klubmesterskaber er nu på lørdag. Arrangementet skyder samtidig vores indendørssæson i gang med lidt sjov og ballade, så vær med uanset om du har drømme om at vinde klubpokaler eller bare gerne vil igang med træningen igen efter en måske lidt lang ferie… 

Ønsker du at få lidt ekstra meter i armene eller vil du gerne svømme, men ikke være med til eventen, så kan du svømme fra kl. 7:00, som du plejer – men du skal være oppe af vandet kl. 7:45. Der vil ikke være banetove. 

Tilmeld dig eventet på hjemmesiden – og medbring zoomers, hvis du har. Og gerne morgenkaffe og friskbagte boller…

Nye assistenttrænere i hallen
Denne vintersæson får vi nye assistenttrænere til svømning. Benjamin Jensen er fortsat ansvarlig træner, og mandage vil han få hjælp af Henriette Hjerling, mens Emilie Rueløkke står på kanten med Benjamin om torsdagen. Tag godt imod Henriette og Emilie.

 

Efterårets klubaftener: Tre spændende foredrag i KVIK TRI TEAM og et i AAC

Får du nok ud af de mange funktioner, der er i dit Garmin-ur? Får du nok at spise? Og får du trænet rigtigt i Zwift? Det sætter vi fokus på, når vi holder tre klubaftener i efteråret. Derudover kan du komme med, når Amager Atletik Club sparker vintertræningen i gang med træning og foredrag med Claus Hechmann. 

Udover at du kan blive inspireret, og måske endda klogere, er klubaftenerne selvfølgelig også en god lejlighed til at være i fremragende selskab med dine klubkammerater.

Det er vigtigt, at du husker at tilmelde dig, da vi aflyser foredragene, hvis der ikke er nok tilmeldte. Og ja – alle klubaftener ligger om tirsdagen. Men selvfølgelig, så du sagtens kan nå løbetræningen først!

Få overblikket over efterårets klubaftener her:

Få det optimale ud af dit Garmin trænings-ur
Vær med, når vi får besøg af Garmin-ekspert Søren Rønnelund fra Marathon Sport, der vil komme med en masse tips og tricks til, hvordan du bruger alle de smarte funktioner i Garmin-ur.

12. oktober i Klubhuset, Røllikevej 4, Kastrup fra kl. 19:30-21
Tilmeld dig senest 5. oktober – der skal være mindst 15 tilmeldte, før vi gennemfører foredraget. 

Klubaften om det virtuelle cykelunivers Zwift
Klubbens uofficielle Zwift-guruer Martin Kempf og Kim Nicholsen kommer og deler gavmildt ud af deres viden og erfaringer.

Vi laver et opslag på Facebook, hvor du kan komme med ønsker til, hvad du gerne vil vide mere om, så aftenen kan blive målrettet deltagernes ønsker. Uanset om du er nybegynder eller allerede har svedt dig igennem adskillige af Zwifts verdener, vil der være noget for dig.

2. november i Klubhuset, Røllikevej 4, Kastrup fra kl. 19:30-21
Tilmeld dig senest 26. oktober – der skal være mindst 10 tilmeldte for at vi gennemfører klubaftenen.

Får du nok at spise?
Hvilken mad har den aktive krop har brug for, så den kan være frisk til træning – og præstere, når det virkelig gælder? Hvordan sikrer du, at du får energi nok? Og hvad sker der i kroppen, hvis den ikke får mad nok?

Alt det kan du høre meget mere om, når Julie Rivold besøger os. Julie er selv løber, idrætsuddannet og har lavet en række podcastudsendelser om idrætsernæring, energimangel og spiseforstyrrelser i sportens verden. Julie vil både give svar på ovenstående spørgsmål, aflive gængse myter og give små tips og tricks til mad og drikke før, under og efter træning.

30. november i Klubhuset, Røllikevej 4, Kastrup fra kl. 19:30-21
Tilmeld dig senest den 23. november – der skal være mindst 15 deltagere, for at vi gennemfører klubaftenen.

Vintertræning kick-off 2021-22 – Amager Atletik Club Mellem- og langdistancegruppe
Vores løbetræning varetages kompetent af Amager Atletik Club, hvor vi træner med mellem- og langdistancegruppen.
De inviterer til kick-off på vinterens løbetræning 26. oktober kl. 17:30-20:30

Claus Hechmann, der er en kendt løbetræner er inviteret til at forestå træningen, gennemføre en løbetest samt holde et foredrag om løbetræning / løbetest. Dette til inspiration af, hvad det er vigtigt at fokusere på af træning gennem vinteren.

Program for aftenen:

  • Fælles opvarmning v/Claus
  • Løbetest i praksis for en testperson
  • Løbetræning i praksis v/Claus
  • Omklædning
  • Træningsmøde i klublokalet m. pizza
  • Foredrag ‘Løb som eliten’ herunder brug af løbetest v/Claus
  • Vintertræning v/Anders & Peter

Du tilmelder dig via Facebook gruppen Amager Atletik Club – m/l gruppen, hvor du skal anmode om medlemsskab.

 

 

 

Spinning begynder 6. oktober

Fra 1. oktober er det slut med onsdagstræningen på landevejscyklen – i stedet rykker vi indenfor og spinner sammen hver onsdag. Vi kører første gang onsdag den 6. oktober og hver onsdag resten af efteråret og vinteren fra kl. 19:30-21:00 hos SATS på Amager Strandvej 108.

Vi træner spinning sammen med Amager Triatlon Klub, og som hovedregel stiller KVIK TRI TEAM med instruktør i ulige uger, mens ATK sender en instruktør i lige uger. Men uanset hvem, der står for programmet, så er DU meget velkommen til træningen!

  • Husk håndklæde og væske – du kommer til at svede!
  • Du skal bruges almindelige Look-klamper (LOOK DELTA) på skoene – ikke Keo eller lignende.
  • Pulsbælter fra Suunto og Polar kan synkroniseres med den computer, der er på cyklen.
  • Vi begynder timen kl. 19:30, så vær der i god tid, så du er klar på cyklen.
  • Du behøver ikke være medlem af SATS for at deltage i denne træning. Er du ikke medlem af SATS, siger du blot i receptionen, at du skal til spinning. Som ikke-medlem af SATS kan du komme en ½ time før, vi begynder, og du har en halv time efter træningen til omklædning mv. Ønsker du at træne i centerets øvrige faciliteter før eller efter spinning skal du være medlem..

Vil du være sikker på en cykel, så tilmeld dig. Er der flere deltagere end cykler, så har tilmeldte forrang. Er en cykel ledig 5 minutter inde i timen, er der frit slag – uanset hvilken klub du kommer fra. Er du tilmeldt, men forhindret – så husk at afmelde dig, så andre kan få din plads.

AmagerLiv skriver om Sanne Nissen Møllers kvalifikation til Kona
Lokalavisen har lagt mærke til, at KVIK TRI TEAMs Sanne Nissen Møller har kvalificeret sig til verdensmesterskaberne på Hawaii og skrevet en artikel om det. Tillykke med kvalifikationen til Sanne – og god læsning til alle 🙂

Læs artiklen ‘Dropper familiens skiferie: Sanne skal kæmpe om VM-guld på Hawaii’

 

Ses vi til svømning i aften? Det er uden coronarestriktioner, men husk lige…

Når vores indendørs svømmetræning begynder i aften, er det helt uden coronarestriktioner. Men virus er ikke væk, og du bedes derfor huske de seks gode råd fra Sundhedsstyrelsen:

  1. Bliv vaccineret
  2. Bliv hjemme og bliv testet, hvis du får symptomer
  3. Hold afstand
  4. Luft ud og skab gennemtræk
  5. Vask dine hænder tit eller brug håndsprit
  6. Gør rent – særligt overflader som mange rører ved

Skulle du blive smittet og har været til svømning, mens du har været smittet, bedes du give klubben besked. Vi vil følge de retningslinjer, Dansk Svømmeunion har sendt ud til alle sine medlemsklubber. Svømmeunionen skriver:

“Til trods for at mange danskere er vaccinerede, vil mange opleve smitte i klubberne i løbet af de kommende måneder.

På coronasmitte.dk finder I fortsat svar på en lang række spørgsmål, og på Styrelsen for Patientsikkerheds hjemmeside finder I gode beskrivelser af, hvordan man skal håndtere det, hvis man er blevet smittet med COVID19 , eller hvis man er nær kontakt til en smittet.

Forslag til hvordan man som klub kan håndtere situationen, hvis der har været en coronasmittet tilstede. 

  • Giv besked til svømmeholdet  og trænerteamet om, at der en coronasmittet svømmer der har deltaget i undervisningen. Hvis det på forhånd er godkendt af den smittede eller den smittedes forældre kan man angive navn på den smittede.
  • Svømmeundervisning fortsætter som normalt, men der er en anbefaling om, at alle på svømmeholdet lader sig teste hurtigst muligt.
  • Såfremt man vurderer, at man har været nær kontakt, så skal der testes på 4. og 6. fra seneste eksponering.

Ved tvivlstilfælde anbefaler vi til enhver tid, at der tages kontakt til Styrelsen for Patientsikkerhed på telefon 32 32 05 11.”

Få overblik: Svømmetræning og to interne svømmekonkurrencer

 Vi har officielt ramt efteråret, og det betyder, at klubsvømningen rykker ind fra torsdag den 16. september. Mandag den 13. september har vi årets sidste åbent vand-arrangement, der er en del af klubmesterskabsserien. Få overblikket her:

INDENDØRS SVØMMETRÆNING SÆSON 21/22
Mandage

  • kl. 20:00-20:55 (hold A)
  • kl. 20:55-21:45 (hold B)

Torsdage

  • kl. 19:30-20:35 (hold B)
  • kl. 20:35-21:40 (hold A)

Lørdage 

  • kl. 7-9 (hold A+B) – selvtræning for alle

Det fremgår af kalenderen, hvem der svømmer på hold A og hold B. Er du nyt medlem, og står du ikke på listen, skal du prøvesvømme på hold B, hvorefter trænerteamet indplacerer dig på det hold, der passer bedst til dig. 

Vær opmærksom på, at der IKKE er tilmelding til svømning pt. 
Når du svømmer på det sene hold, så skal du være ude af svømmehallen kl. 22.

Al vores indendørs svømmetræning foregår i svømmehallen på Korsvejens Skole, Tårnbyvej 1, Kastrup.

Lukkedage pga ferier og helligdage vil løbende blive opdateret i kalenderen og meldt ud. 

SVØMMEEVENTS – EN DEL AF KLUBMESTERSKABET
Vi har i løbet af året afholdt fem duatlons, hvor alle har kunnet få pulsen op og få en god gang træning – og så er de med til at afgøre, hvem der bliver klubmester. Svømning er en del af triatlon, så derfor holder vi også tre svømmeevents, som indgår i klubmesterskabet – men som også er god træning og hygge. Alle kan være med!

Tilmeld dig gerne via hjemmesiden, så vi ved, hvor mange vi bliver

Vi mangler af afholde de to sidste svømmevents, som du kan læse mere om nedenfor:

Mandag den 13. september kl. 17:30-18:30
Afhængigt af vinden svømmer vi i lagunen eller på ydersiden, så vi undgår surferne. Distancen bliver ca. 1300-1500m. Det er sidste officielle OW. Herefter rykker vi indendørs, så benyt dig af lejligheden til at runde OW-sæsonen af med høj puls i godt selskab. Her bliver der selvfølgelig også både hygge og kage i mål. Mødested: Jollerampen (svømmeklar 17:30)

Lørdag den 2. oktober kl. 7:45 – 8:45
Sidste afdeling i vores svømmecup foregår indendørs. Nærmere info om distance og format følger, men det bliver godt! Mødested: Korseren (svømmeklar 7:45)