 |
Brødtekst |
Vi prøver noget nyt i KVIK Tri Team… En kombi af konditions og styrketræning.
Kastrupfortet lukker tidligt om vinteren. I stedet starter vi fra Tårnby stadium hvor vi løber over til bakkerne ved Løjtegårshallen.
(mødes ude foran omklædning som ligger mellem stadium og fodboldbaner. Løber afsted præsist kl.17:30 mod bakkerne !
Program:
5 min. let opvarmnings løb samlet.
Styrketræning med primært fokus på core.
2 x 5min. effektiv træning. Arme-mave-ryg-skulder. (2 min pause imellem sæt).
2 min. pause
2 x 10min. Interval belastning af ben eks. op/ned af bakker. (2 min pause imellem)
2 min. pause
10 min. statiske styrke øvelser. Fokus på at spænde op i maven.
Max 60min. Det er død hårdt men alle kan være med !
Slave pisker : Per Christoffersen.
(husk løbe/vindjakke) |
Nyhed
