 Nyhed
 |
Dato |
4 Dec 2008 |
|
Forfatter |
Per Christoffersen |
|
Overskrift |
Vinter cykel træning, hvorfor det ?
Læs mere her ! |
|
Brødtekst |
Hvis du ønsker at være godt cyklende til sommer er det vigtigt ikke glemme at få cyklet om vinteren.
Vinteren er lang i Danmark og det kan være kold og mørkt at komme ud på cyklen, men benene bør holdes i gang. Man bør som triatlet huske på at cyklingen er den del som fylder mest og derfor bør vintertræne.
Et vinterprogram for triatleter kunne være:
1 rulle tur på 80km. (weekendtur med Frøkjær)
1-2 spinning. Torsdage kl. 18:30 i Kastrup Fitness.
Nr. to gang kunne være på en hometrainer.
3x30min. vægttræning, 5sæt med 6 gentagelser tungt!
Vægt træningen for ben er vigtigt som base træning og skadeforbyggende.
Man behøver ikke melde sig ind i et fitnesscenter for at træne ben. Man kan lave de fleste øvelser med en træningselastik og lidt fantasi.
Alt den træning løber op og da vi ikke er proff. Kan det være svært at nå det hele, men overvej hvad i træner og fordelingen.
God fornøjelse Morten Truelsen og Per Christoffersen.
Check iøvrigt DTRIF´s Hjemmeside TRYK HER ! |
Til nyhedsoversigten |
|
|
