Spinning aflyst – kom med ud på søndag!

Om det er vinterferien eller vejret der gør det, ved vi ikke. Men ingen har tilmeldt sig til dagens spinning, så det er aflyst.

Det betyder dog ikke, at du helt skal undvære at træde i pedalerne. Martin har lovet 97 km på søndag, så tilmeld dig søndagscyklingen og kom ud og få vind på næsen i godt selskab!

Husk også svømning lørdag morgen – og muligheden for at løbe langt med Amager Atletik Klub. Du kan faktisk godt nå begge dele.

God træning og god weekend!

Træning i uge 7

Mange har ferie i uge 7 – men du behøver ikke også holde pause fra klubbens fællestræninger. Den eneste ændring ift en normal uge er, at vi må aflyse svømningen om mandagen. Alt andet er helt som det plejer, så du kan træne

  • løb tirsdag
  • spinning onsdag
  • svømning torsdag
  • spinning fredag
  • svømning og løb lørdag
  • cykling søndag

Vi håber at se dig til en eller flere træninger – både før, i og efter uge 7

HUSK i øvrigt at tilmelde dig vores banecykling-event og tøjaften, hvor du kan se og prøve klubtøjet inden bestilling

Løb langt om lørdagen

Som en del af vores gode samarbejde med Amager Atletik Club er alle medlemmer af KVIK TRI TEAM meget velkomne til at løbe med på AACs lange lørdagstur.

Vi begynder kl.9:30 fra Tårnby Stadion, Gemmas Alle 41, 2770 Kastrup.

Ruten varierer fra gang til gang. For øjeblikket løbes der cirka 20 km, men det kan også variere.

Tempoet bliver tilpasset de fremmødte, men udgangspunktet er typisk mellem 5:25-5:45/km.

Husk også intervalløbetræningen om tirsdagen. Jo flere vi er med, uanset om vi løber intervaller eller langt, så sjovere er det!

Cykling er aflyst søndag pga vejret

Cykling er aflyst søndag 27. januar pga vintervejret. Vi vil ikke risikere dumme styrt og skader pga sne og is på landevejene.

Martin tilbyder i stedet lidt træning på sne og grus med mødested kl. 8 ved den Røde Port som sædvanligt – hvis du vil være med til dét, så tilmeld dig ved at svare på Martins opslag i Facebook-gruppen. Der er ingen grund til, at han står klar, hvis ingen kommer…

Uanset hvad du træner – inde eller ude – eller om du holder hvile-weekend, så nyd weekenden og pas på dig selv!

Kom til Ballerup og prøv banecykling

Så det igen tid til at spænde cykelskoene og hoppe i den tætsiddende trikot.

23. Februar fra 10.00 til 12.00 lægger Ballerup Super Arena gulv til endnu en omgang banecykling sammen med Amager Triatlon Klub (ATK). Vi mødes derude kl. 9.40

Vores instruktør på dagen bliver den altid underholdende, hårde men retfærdige Jimmi Madsen, der er en af Danmarks mest vindende baneryttere med mere end 10 6-dagsløbs sejre, 16 nationale- og 3 europamesterskaber. Han sørger for, at alle kommer godt rundt på de skrå brædder. Under hans vejledning, er banecykling for ALLE.

» Se billederne fra sidst vi kørte banecykling

Om banen

  • Banen er en træbane
  • 250 meter lang(rund)
  • hælder minimum 13 grader og maks er 44 grader
  • lige over 7 meter bred.

Om cyklen
Det er en fixed gears cykel med ét gear uden bremser. Altså lidt som en spinningcykel – bare med den detalje at den rent faktisk bevæger sig fremad.

Klamperne er shimanos de store, dvs du kan IKKE bruge dem vi bruger til spinning. Til gengæld er der lånesko derude.

Det skal du have med:

  • Cykeltøj
  • Hjelm
  • Drikke – luften i hallen er meget tør, så husk rigeligt
  • Lidt at spise

Det kan du med fordel have med:

  • Cykelbrille med KLART glas
  • cykelhandsker

Pris
Forventes at ligge på omkring 475 kroner pr person –  kommer lidt an på om der bliver udsolgt.

» Tilmelding er nødvendig og bindende!

Husk at tilmelde dig vores nytårsløb

Traditionen tro løber vi årets sidste kilometer sammen – og tag gerne familien med. Vi byder på både 5 km, 10 km, 15 km og halvmaraton  – altsammen i et roligt tempo, hvor der er fokus på at hygge og have kræfter tilbage, når vi er færdige.

Vi kommer forbi klubhuset hver femte kilometer, så alle løber sammen – og vi slutter sammen.

Planen er:

  • Hvis du vil løbe 15 km, er der start kl 10 – kom tidligere, så du er klar til afgang kl 10
  • Hvis du vil løbe 10 km er der start fra klubhuset kl 10:30 –  kom tidligere, så du er klar
  • Hvis du vil løbe 5 km, så er der start fra klubhuset kl 11:00 – kom tidligere, så du er klar

Er du til halvmaraton-distancen, så vær klar ved klubhuset kl 9:15

Vi er tilbage ved klubhuset omkring kl 11:30 – så ryger champagnepropperne, og vi får kransekage og ønsker hinanden godt nytår!

Vi håber at se rigtig mange en hyggelig afslutning på endnu et godt år i KVIK TRI TEAM!

» Tilmeld dig her – sidste frist 28. december kl. 12

 

Spinning desværre aflyst 2. juledag

En rigtig kludrenisse hos SATS har dobbeltbooket salen, hvor vi skulle have spinnet 26. december, og derfor må vi desværre aflyse vores træning denne dag. Pokkers!

Fredag den 28. december spinner vi helt som vi plejer fra 17:30-18:30, og Korsvejens Svømmehal er åben lørdag den 29. december fra 7:00-9:00.

Derudover kan du stadig nå at tilmelde dig og hele familien til vores sociale nytårsløb 31. december, hvor vi løber 5, 10 eller 15 km. Vi kommer forbi klubhuset for hver 5 km. Planen er:

  • Hvis du vil løbe 15 km, er der start kl 10 – kom tidligere, så du er klar til afgang kl 10
  • Hvis du vil løbe 10 km er der start fra klubhuset kl 10:30 –  kom tidligere, så du er klar
  • Hvis du vil løbe 5 km, så er der start fra klubhuset kl 11:00 – kom tidligere, så du er klar

Er du til halvmaraton-distancen, så vær klar ved klubhuset kl 9:15

Vi er tilbage omkring kl 11:30 – så ryger champagnepropperne, og vi får kransekage og ønsker hinanden godt nytår!

» Tilmeld dig her, så vi får købt den rette mængde bobler og kransekage

Træning omkring jul og nytår

Så nærmer vi os de dage, hvor langt de fleste holder juleferie. Det betyder ændringer i vores fælles klubtræninger, hvor vi har aflyst nogle træninger, flyttet andre og arrangeret socialt nytårsløb. Få overblikket her – og hav en rigtig god jul og et godt nytår!

Svømning
Vi træner, som vi plejer frem til og med 22. december.

Mandage 24/12 og 31/12  og torsdag 27/12 er svømmetræningen aflyst

Der er normalt lørdagsåbent i Korsvejens Svømmehal 29/12 fra kl. 7-9

Fra 1. januar er der igen træning mandage, torsdage og lørdage, som du kender det.

Løb
Vores interval-løbetræning med AAC er gået på juleferie, og vi løber intervaller igen fra tirsdag den 8. januar.

31. december løber vi årets sidste tur sammen i KVIK TRI TEAM med distancerne 5-10-15-21 km i et tempo, hvor alle kan være med. Vi kommer forbi klubhuset hver 5 km, så vi alle løber sammen og bliver flere og flere. Vi slutter af med champagne og kransekage og er færdige kl. 12

» Tilmeld dig og din familie til nytårsløbet

Cykling
Søndagscykeltræningen er slut for 2018. Martin står klar og morgenfrisk igen fra søndag den 6. januar.

Spinning
Inden juleaften kan du nå at spinne både onsdag 20/12 og fredag 22/12.

Fredag 28/12 spinner vi helt, som vi plejer fra kl 17:30-18:30 – Nicki står for løjerne.

Husk at bruge kalenderen på hjemmesiden, hvis du er i tvivl! Vi opdaterer efter bedste evne.

Socialt nytårsløb på årets sidste dag

Traditionen tro løber vi årets sidste kilometer sammen den 31. december – og tag gerne familien med. Vi byder på både 5 km, 10 km, 15 km og halvmaraton og begynder kl. 10 (tidligere start for halvmaraton) – altsammen i et roligt tempo, hvor der er fokus på at hygge og have kræfter tilbage, når vi er færdige.

Vi plejer at have overdådige depoter, og når alle er vel tilbage i klubhuset, så ryger champagnepropperne, og vi får kransekage og ønsker hinanden godt nytår!

Ruter og program kommer snarest – men sæt allerede nu kryds i din kalender. Her i klubbens kalender, kan du også allerede nu tilmelde dig.

Husk ved tilmelding at angive, hvor mange I kommer. Af hensyn til indkøb er der sidste frist for tilmelding fredag den 28. december kl 12.

» Se fotos fra nytårsløbet 2017