Kom til Ballerup og prøv banecykling

Så det igen tid til at spænde cykelskoene og hoppe i den tætsiddende trikot.

23. Februar fra 10.00 til 12.00 lægger Ballerup Super Arena gulv til endnu en omgang banecykling sammen med Amager Triatlon Klub (ATK). Vi mødes derude kl. 9.40

Vores instruktør på dagen bliver den altid underholdende, hårde men retfærdige Jimmi Madsen, der er en af Danmarks mest vindende baneryttere med mere end 10 6-dagsløbs sejre, 16 nationale- og 3 europamesterskaber. Han sørger for, at alle kommer godt rundt på de skrå brædder. Under hans vejledning, er banecykling for ALLE.

» Se billederne fra sidst vi kørte banecykling

Om banen

  • Banen er en træbane
  • 250 meter lang(rund)
  • hælder minimum 13 grader og maks er 44 grader
  • lige over 7 meter bred.

Om cyklen
Det er en fixed gears cykel med ét gear uden bremser. Altså lidt som en spinningcykel – bare med den detalje at den rent faktisk bevæger sig fremad.

Klamperne er shimanos de store, dvs du kan IKKE bruge dem vi bruger til spinning. Til gengæld er der lånesko derude.

Det skal du have med:

  • Cykeltøj
  • Hjelm
  • Drikke – luften i hallen er meget tør, så husk rigeligt
  • Lidt at spise

Det kan du med fordel have med:

  • Cykelbrille med KLART glas
  • cykelhandsker

Pris
Forventes at ligge på omkring 475 kroner pr person –  kommer lidt an på om der bliver udsolgt.

» Tilmelding er nødvendig og bindende!

Husk at tilmelde dig vores nytårsløb

Traditionen tro løber vi årets sidste kilometer sammen – og tag gerne familien med. Vi byder på både 5 km, 10 km, 15 km og halvmaraton  – altsammen i et roligt tempo, hvor der er fokus på at hygge og have kræfter tilbage, når vi er færdige.

Vi kommer forbi klubhuset hver femte kilometer, så alle løber sammen – og vi slutter sammen.

Planen er:

  • Hvis du vil løbe 15 km, er der start kl 10 – kom tidligere, så du er klar til afgang kl 10
  • Hvis du vil løbe 10 km er der start fra klubhuset kl 10:30 –  kom tidligere, så du er klar
  • Hvis du vil løbe 5 km, så er der start fra klubhuset kl 11:00 – kom tidligere, så du er klar

Er du til halvmaraton-distancen, så vær klar ved klubhuset kl 9:15

Vi er tilbage ved klubhuset omkring kl 11:30 – så ryger champagnepropperne, og vi får kransekage og ønsker hinanden godt nytår!

Vi håber at se rigtig mange en hyggelig afslutning på endnu et godt år i KVIK TRI TEAM!

» Tilmeld dig her – sidste frist 28. december kl. 12

 

Spinning desværre aflyst 2. juledag

En rigtig kludrenisse hos SATS har dobbeltbooket salen, hvor vi skulle have spinnet 26. december, og derfor må vi desværre aflyse vores træning denne dag. Pokkers!

Fredag den 28. december spinner vi helt som vi plejer fra 17:30-18:30, og Korsvejens Svømmehal er åben lørdag den 29. december fra 7:00-9:00.

Derudover kan du stadig nå at tilmelde dig og hele familien til vores sociale nytårsløb 31. december, hvor vi løber 5, 10 eller 15 km. Vi kommer forbi klubhuset for hver 5 km. Planen er:

  • Hvis du vil løbe 15 km, er der start kl 10 – kom tidligere, så du er klar til afgang kl 10
  • Hvis du vil løbe 10 km er der start fra klubhuset kl 10:30 –  kom tidligere, så du er klar
  • Hvis du vil løbe 5 km, så er der start fra klubhuset kl 11:00 – kom tidligere, så du er klar

Er du til halvmaraton-distancen, så vær klar ved klubhuset kl 9:15

Vi er tilbage omkring kl 11:30 – så ryger champagnepropperne, og vi får kransekage og ønsker hinanden godt nytår!

» Tilmeld dig her, så vi får købt den rette mængde bobler og kransekage

Træning omkring jul og nytår

Så nærmer vi os de dage, hvor langt de fleste holder juleferie. Det betyder ændringer i vores fælles klubtræninger, hvor vi har aflyst nogle træninger, flyttet andre og arrangeret socialt nytårsløb. Få overblikket her – og hav en rigtig god jul og et godt nytår!

Svømning
Vi træner, som vi plejer frem til og med 22. december.

Mandage 24/12 og 31/12  og torsdag 27/12 er svømmetræningen aflyst

Der er normalt lørdagsåbent i Korsvejens Svømmehal 29/12 fra kl. 7-9

Fra 1. januar er der igen træning mandage, torsdage og lørdage, som du kender det.

Løb
Vores interval-løbetræning med AAC er gået på juleferie, og vi løber intervaller igen fra tirsdag den 8. januar.

31. december løber vi årets sidste tur sammen i KVIK TRI TEAM med distancerne 5-10-15-21 km i et tempo, hvor alle kan være med. Vi kommer forbi klubhuset hver 5 km, så vi alle løber sammen og bliver flere og flere. Vi slutter af med champagne og kransekage og er færdige kl. 12

» Tilmeld dig og din familie til nytårsløbet

Cykling
Søndagscykeltræningen er slut for 2018. Martin står klar og morgenfrisk igen fra søndag den 6. januar.

Spinning
Inden juleaften kan du nå at spinne både onsdag 20/12 og fredag 22/12.

Fredag 28/12 spinner vi helt, som vi plejer fra kl 17:30-18:30 – Nicki står for løjerne.

Husk at bruge kalenderen på hjemmesiden, hvis du er i tvivl! Vi opdaterer efter bedste evne.

Socialt nytårsløb på årets sidste dag

Traditionen tro løber vi årets sidste kilometer sammen den 31. december – og tag gerne familien med. Vi byder på både 5 km, 10 km, 15 km og halvmaraton og begynder kl. 10 (tidligere start for halvmaraton) – altsammen i et roligt tempo, hvor der er fokus på at hygge og have kræfter tilbage, når vi er færdige.

Vi plejer at have overdådige depoter, og når alle er vel tilbage i klubhuset, så ryger champagnepropperne, og vi får kransekage og ønsker hinanden godt nytår!

Ruter og program kommer snarest – men sæt allerede nu kryds i din kalender. Her i klubbens kalender, kan du også allerede nu tilmelde dig.

Husk ved tilmelding at angive, hvor mange I kommer. Af hensyn til indkøb er der sidste frist for tilmelding fredag den 28. december kl 12.

» Se fotos fra nytårsløbet 2017

Søndagscykling i december: Ændringer

For nogle er søndagen lig med cykling – også i december. For andre er december-søndage helliget advents- og vaniliekranse. Vi har to ændringer i vores fællestræning, så du kan begge dele:

  • Søndag den 2. december (1. søndag i advent) er cykeltræningen aflyst. Lav gerne egne aftaler om at cykle – brug gerne vores Facebook-gruppe.
  • Søndag den 16. december (3. søndag i advent) cykler vi heller ikke – til gengæld er cykeltræning flyttet lørdag den 15. december med afgang kl 8:00 fra den røde port ved Naturcenter Vestamager.

Alle ændringer og mødesteder kan ses i vores kalender.

Vær i øvrigt obs på, at vi i december cykler i et roligt tempo og kun på Amager, så det er nemt køre fra, hvis du bliver kold, træt eller skal hjem til gløgg. Det er en rigtig god idé at være med, så du har cykel-grundformen, når turene bliver længere og tempoet lidt højere.

Husk at øve dig i tallene – vi har fået flere fede bankogevinster
Man bliver god til det, man træner, så vi kan kun anbefale, at du allerede nu øver dig på tallene fra 1-90. Der er nemlig kommet endnu flere fede gevinster til vores julebanko den 4. december. Vi kommer blandt andet til at spille om startnumre til løb, triatlons og åbent vands-arrangement. Du får navnene på vores præmie-sponsorer senere. Lige nu er vi ved at få det sidste i hus – og vi siger stort TAK til dem, der giver gaverne!

Er du ikke allerede tilmeldt, så gør det nu – og husk, at resten er familien også er meget velkommen.

Cykeltræning aflyst søndag og ændret spinning næste uge

Søndagscykling er desværre aflyst søndag den 28. oktober. Til gengæld har du rig mulighed for at træde i pedaler næste søndag – søndag den 4. november -, hvor vi cykler på landevej som vi plejer kl. 8, og hvor du også har mulighed for at spinne fra kl. 11:15-12:45.

Spinning fredag 2. november er aflyst, men det kompenserer vi altså for ved at give dig 90 minutter spinning om søndagen i stedet.

Husk, at du kan få en god start på weekenden ved at spinne i dag fredag kl. 17:30, og der er åben svømmehal i morgen lørdag mellem kl. 7 og 9.

Det hele fremgår af kalenderen her på siden, som det altid er en god ide at holde øje med. Vi gør, hvad vi kan for at holde den opdateret!

God weekend – og god træning!

Få personlig teknik-træning om torsdagen

Torsdagssvømningen bliver fremover udvidet med et ekstra tilbud om tekniktræning – og vi begynder allerede i morgen

En af banerne vil nemlig blive brugt til specifik tekniktræning, hvor du får fuld opmærksom af Gustav i 30 minutter. Tilmelding til teknik-træning via kalender efter først-til-mølle princippet. Dog henstiller vi til almindelig høflighed. Når du haft 30 minutter med Gustav, så giv andre chancen de kommende uger.

Vi har i alt 2½ times haltid om torsdagen – dvs med 30 minutter til hver, så kan Gustav nå fem per uge. Tiderne fordeles med tre tilmeldinger på Hold B (tiden lapper ind over Hold As træningstid) og to tilmeldinger på hold A. Tilmeldingen lukker onsdag ved midnat.

Der er selvfølgelig fortsat almindelig svømmetræning med Benjamin på de andre baner – og her kan du også være med før og efter den specifikke teknik-træning.

Vel mødt!

Løbetræning begynder tidligere fremover

Vores tirsdagsløbetræning med Amager Atletik Club (AAC) vil fremover begynde kl. 17:30 på Tårnby Stadion.

Der er fortsat mulighed for lidt ekstra opvarmning og eksklusivt tri-selskab, hvor vi sammen løber fra Kastrup Svømmehal kl. 17:15. Har du svært ved at nå dét, så mød op på stadion kl. 17:30 til en god gang interval-træning for alle niveauer.

Samarbejdet med Amager Atletik Club begyndte i midten af august, og vi har kun hørt rosende ord fra de medlemmer, der har været med. Det er vi selvfølgelig glade for, og vi kan kun opfordre flere til at komme til træningen.

Det ER bare sjovere at løbe intervaller, når man er mange – og det er her i den mørke tid, at du bygger fundamentet for gode oplevelser til alle de løb og stævner, som du har tænkt dig at deltage i i 2019.

Bonus-info Vores aftale med AAC omhandler udelukkende løbetræning om tirsdagen. Men rygterne løber (og de løber stærkt, fordi de passer deres træning!) om, at du også er velkommen til at møde op torsdage kl. 17:30 på stadion…