Ændringer i træning

Der lidt ændringer i forhold til tidligere udmeldinger om løbetræning og cykeltræning:

Løbetræning
Som en del af vores gode samarbejde med Amager Atletik Club er alle medlemmer af KVIK TRI TEAM meget velkomne til at løbe med på AACs lange løbetur. Den har hidtil ligget om lørdagen, men fra 1. maj er den lange tur om søndagen. Det falder desværre sammen med vores cykeltræning – alligevel kan der være nogle, der vil benytte sig af det gode tilbud om selskab på langturen, der tit er 20-24 km.

Vi begynder kl.9:30 fra Tårnby Stadion på Gemmas Allé, og ruten varierer fra gang til gang.

Tempoet bliver tilpasset de fremmødte, men udgangspunktet er typisk mellem 5:25-5:45/km.

Intervaltræning er fortsat tirsdage kl. 17:30 med start fra Tårnby Stadion på Gemmas Allé.

Cykeltræning
Vi cykler fortsat onsdage kl. 17:30 og søndage kl. 8:00 med Martin Helleskov Frederiksen som træner.

Desværre vil Lars Brian Nielsen ikke stå for et begynderhold om søndagen, som tidligere udmeldt. Det kunne imod forventning ikke hænge sammen – og det beklager vi selvfølgelig.

Svømmetræning
Husk, at vi stadig svømmer inde – og du har mulighed for at booke 30 minutters ene-undervisning hos Gustav om torsdagen.

Vi gør som altid hvad vi kan for at holde kalenderen opdateret.

God træning – vi glæder os til at se dig i svømmehallen, på landevejen og på atletikbanen!

Tilmeld dig årets Bornholmer-tur

KVIK TRI TEAMs årlige træningslejr på Bornholm bliver i år holdt fra fredag den 7. juni 2019 med afgang kl. 6.40 til søndag den 9. juni 2019 kl. ca. 17.15. Vi får trænet en masse – og hygget lige så meget!

» Se fotos fra en tidligere tur til solskinsøen

Program
Cykler (og træningstasker i det omfang, der er plads) afleveres torsdag den 6. juni 2019 mellem kl. 17.00 og 18.00 på Kastrupvej 161 (indkørsel af Wibrandtsvej). Medbring gerne et lagen eller tæppe til at pakke din cykel ind i, så den undgår ridser.

Fredag

Kl. 6.40 kører vi med Gråhundbus fra Hovedbanegården (den holder ved hotellet over for Tivoli). Vi tager bussen til Ystad, hvor vi går om bord på katamaranfærgen til Rønne. Der vil muligvis også være mulighed for påstigning ved lufthavnen – mere om det, når vi nærmer os.

Fra Rønne cykler vi til vandrehjemmet Nordly i Allinge, hvor vi skal bo.

Vi spiser den medbragte frokost (husk din egen madpakke) og indretter os, inden vi tager en cykeltur. Vi bliver inddelt i forskellige hold med forskellige tempi og distancer, så alle får optimalt udbytte af træningen.

Inden aftensmaden er der tid til en løbetur.

Lørdag

Om formiddagen er der mulighed for at arrangere duatlonstævne. Distancen er 6 km cykling og 3 km løb – 3 gange. Dvs. 6/3/6/3/6/3. Dem, der har været med på træningslejr før kender ruten, men vi cykler naturligvis en opvarmningsrunde, så alle kan finde vej.

Efter frokost cykler vi igen i grupper med forskellige distancer og tempi.

Søndag
Efter morgenmaden cykler vi rundt på Bornholm og ender i Rønne, hvor vi skal være omklædte og have pakket cyklerne omkring kl. 13.00. Der er måske også nogle,d er løber til Rønne langs kysten.

Og så er det hjemad med færgen kl. 14.30. Vi regner med at være hjemme kl. 17.15

Efter hjemkomst afhentes cyklerne på Kastrupvej 161. Det kan ske, at lastbilen kommer senere retur med cykler og bagage pga. færgen.

Pris
Turen koster 775,00 kr., der betales ved tilmelding via klubmodul

Transport og mad er inkluderet i prisen (undtagen frokost fredag – den skal du selv medbringe).

Energidrik samt diverse proteinbar og eventuel vin til aftensmaden er ikke inkluderet i prisen.

Andet praktisk
Husk cykelhjelm og sengelinned (pudebetræk, dynebetræk og lagen eller evt. sovepose). Og træningstøjet! Der er IKKE plads til meget bagage i bilen, så du skal selv kunne fragte din bagage med bussen.

Tilmelding
Tilmeldingsfristen er onsdag den 15. maj 2019 – eller når der ikke er flere pladser. Der er plads til 24 på turen.

» Du skal tilmelde dig via KVIK Kastrups klubmodul – brug dit medlemsnummer til at logge  ind og find arrangementet under Holdtilmelding – en side med en masse rød skrift åbner. Benyt det blå link i bunden og SÅ kan du tilmelde dig… Det virker bøvlet, men det er besværet værd!

Nyt på trænerfronten er lig med ekstra tilbud til dig

Mulighed for ekstra tekniktræning om torsdagen resten af indendørssæsonen. Vi får en ekstra cykeltræner om søndagen fra 28. april – og der er lavet aftale med en svømmetræner om åbentvand-træningen. Få overblikket her.

Fokus på din svømmeteknik 
Fra torsdag den 25. april er det igen muligt at få 30 minutters ene-undervisning med fokus på din svømmeteknik. Det er Gustav Palm-Henriksen, der som et supplement til den øvrige svømmetræning, står på kanten og giver tips til, hvad netop du bør fokusere på.

Da der er tale om ene-undervisning kræver det tilmelding – der er fem pladser hver torsdag, og der er tilmelding via hjemmesiden. Bliver du forhindret, så afmeld dig, så en anden kan få glæde af tilbuddet. Er du tilmeldt, så tjek rækkefølgen, inden du tager hjemmefra, så du ved, hvornår du skal være klar.

Tilbuddet gælder resten af indendørssæsonen.

 

Åbentvandssæsonen kommer tættere på – vi har allerede træner klar

Sofie Andersen

Sofie Andersen

Sofie Alsted Andersen er ligesom Lars Brian Nielsen ikke et nyt ansigt i KVIK TRI TEAM. Også her kan vi sige ‘Velkommen tilbage’, for Sofie har sagt Ja til at stå for vores udendørs svømmetræning i lagunen hele sommeren.

Sofie er uddannet triatlon-træner hos Dansk Triatlon Forbund.

Mere information om den udendørssvømmetræning, når vandet er blevet varmere!

Cykeltræning i denne uge

Som de fleste ved, er vores cykeltræner Martin desværre skadet pt. Vi håber snart at se ham igen, men han skal naturligvis være  helt klar. Det betyder, at der desværre ikke er træner til aftenens cykeltræning onsdag 10. april på Tonseren – men mød op og kør sammen alligevel.

På søndag den 14. april vil Gustav, som mange kender som svømmeinstruktør (og bragende dygtig triatlet i alle tre discipliner) stå for cykeltræningen.

Fra søndag den 28. april får vi en ekstra cykeltræner, der skal stå for søndagstræningen for det hold, der kører kortere og knapt så hurtigt som klubbens bedste cykelmyg. Mere om det snarest – I kan godt glæde jer!

HUSK at vi stadig kan bruge hjælpere til Forårsduatlonen, der vil hjælpe med at vise vej på ruten. Skriv til kontakt@kvik-tri.dk, hvis du kan give en hånd.  Alle de stævner, du deltager i kan ikke blive til noget uden hjælpere – det gælder os vores eget. Så der er karma opå højkant.

God træning!

Svømning i påsken

Påsken er lige om hjørnet, og det betyder ændrede træningstider i svømmehallen. Få overblikket her:

Vi gør vores bedste for altid at holde kalenderen opdateret, så er du i tvivl, så kig dér!

OBS! Der er desværre problemer med kloren her til morgen lørdag den 6. april, og derfor er svømningen også aflyst i dag. Pokkers!

Cykeltræning ude fra på onsdag

Spinningsæsonen er slut, og det betyder, at vi i stedet cykler ude om onsdagen.

Det foregår som regel på Tonseren, men der kan indimellem være afstikkere til Fælleden eller andre steder i nærheden.

Én ting ligger dog fast: Vi mødes på busholdepladsen ved rundkørslen Nøragersmindevej/Kongelundsvej – og der er afgang kl. 17:30.

Der vil typisk blive kørt intervaller – og alle niveauer kan være med.

HUSK også, at vi holder klubaften i morgen tirsdag den 2. april om, hvordan du får en god sæson uden skader. Du kan stadig nå at tilmelde dig

 

Cykeltræning aflyst søndag – spin i stedet?

Den lange søndagscykeltur er aflyst nu på søndag den 24. marts.

Som altid opfordrer vi til, at man laver egne aftaler – gerne via vores Facebook-gruppe, så man kan få samlet en stor flok til træning.

Derudover har vi stadig indendørs træning lidt endnu. Vi slutter spinning med udgangen af denne måned, men det betyder, at du i denne uge stadig kan nå at spinne onsdag og fredag. Og også to gange i næste uge.

Nyd træningen!

Spinning aflyst – kom med ud på søndag!

Om det er vinterferien eller vejret der gør det, ved vi ikke. Men ingen har tilmeldt sig til dagens spinning, så det er aflyst.

Det betyder dog ikke, at du helt skal undvære at træde i pedalerne. Martin har lovet 97 km på søndag, så tilmeld dig søndagscyklingen og kom ud og få vind på næsen i godt selskab!

Husk også svømning lørdag morgen – og muligheden for at løbe langt med Amager Atletik Klub. Du kan faktisk godt nå begge dele.

God træning og god weekend!

Træning i uge 7

Mange har ferie i uge 7 – men du behøver ikke også holde pause fra klubbens fællestræninger. Den eneste ændring ift en normal uge er, at vi må aflyse svømningen om mandagen. Alt andet er helt som det plejer, så du kan træne

  • løb tirsdag
  • spinning onsdag
  • svømning torsdag
  • spinning fredag
  • svømning og løb lørdag
  • cykling søndag

Vi håber at se dig til en eller flere træninger – både før, i og efter uge 7

HUSK i øvrigt at tilmelde dig vores banecykling-event og tøjaften, hvor du kan se og prøve klubtøjet inden bestilling

Løb langt om lørdagen

Som en del af vores gode samarbejde med Amager Atletik Club er alle medlemmer af KVIK TRI TEAM meget velkomne til at løbe med på AACs lange lørdagstur.

Vi begynder kl.9:30 fra Tårnby Stadion, Gemmas Alle 41, 2770 Kastrup.

Ruten varierer fra gang til gang. For øjeblikket løbes der cirka 20 km, men det kan også variere.

Tempoet bliver tilpasset de fremmødte, men udgangspunktet er typisk mellem 5:25-5:45/km.

Husk også intervalløbetræningen om tirsdagen. Jo flere vi er med, uanset om vi løber intervaller eller langt, så sjovere er det!