Husk klubaften på tirsdag – løbetræning aflyst

På tirsdag den 31. januar er der klubaften kl. 18:30 i Klubhuset på Røllikevej. Kom og vær med, når Martin Kreutzer fortæller om, hvordan du kan spise dig til toppræstationer. Eller som formanden siger: “Bliv klogere på lovlig doping”…

» Du kan læse meget mere om klubaftenen og tilmelde dig her

På grund af klubaftenen aflyser vi intervalløbetræningen tirsdag den 31. januar. Der er morgenspinning kl. 6:20 som altid om tirsdagen, så du kan stadig få trænet med klubben på dagen.

Husk klubnavn – det giver fordele hos IRONMAN

Det er altid en god ide at bruge klubnavn, når du tilmelder dig et tristævne, løb, cykelløb eller andet – men til IRONMAN-stævner er der en ekstra god grund til at gøre det.

IRONMAN kører nemlig et TRIClub program – måske husker I, at KVIK TRI’erne faktisk kvalificerede sig til EM for klubber i IRONMAN-regi ved IRONMAN Kronborg 2016?

Klubben får point dels for antal tilmeldte med klubnavn, dels for tiderne. Så alle tæller med – og til ALLE IRONMAN stævner verden over.triclub-award-header

Der er også fordele i det for dig, hvis du kører IRONMAN stævner. Til nogle stævner kan der for eksempel være særlige cykelplaceringer til medlemmer af klubber med gode placeringer, der kan være mulighed for tidlig tilmelding – og ikke mindst får vi mulighed for at få andel i nogle endnu uspecificerede IRONMAN goodies. Vi får også mulighed for klubtelte, hvis vi er godt placeret.

IRONMANs TRIClub-program er stadig relativt nyt i Europa, så vi bliver formentlig klogere på fordelene undervejs – men da vi ved af erfaring, at vi er godt repræsenteret til IRONMAN-stævner ikke mindst i Kronborg og København, så kan vi lige så godt få maksimalt ud af det. Så er du tilmeldt, men har glemt klubnavn, så få det rettet. Og husk klubnavn fremover – også til andre stævner end IRONMANs.

» Læs hvordan du får KVIK TRI TEAM licens (kræver login)

God træning!

Træning, tider og tips til kalenderen

Forhåbentligt er alle kommet godt ind i det nye år, hvor vi er begyndt fase 2 for klubbens fællestræning.

Her kan du se, hvad der er i fokus i klubbens træninger frem til udgangen af februar. Vær også opmærksom på, at vi ændrer tidspunktet for fredags-spinning, og at du fremover skal tilmelde dig løbetræningen både tirsdag og torsdag:

  • Svøm: Fokus er på teknik og sprinter/korte intervaller, hvor der er høj god kvalitet. Den totale distance bygges stille og roligt op. Kort sagt: stadig være fokus på teknik, men distance og interval vil være mere synligt i programmet
  • Cykel: Distancen bygges på om søndagen med meget moderate og overkommelige intervaller. Ved indendørs cykling køres der højintensitet på fuldskrald i en time.Der er to hold om søndagen – et, som kører kortere på Amager, og et der kører længere og typisk vestpå.

    Spinning kører fortsat tirsdag morgen fra kl. 6:20-7:20, men fredagsspin flytter et kvarter, så vi fremover spinner fredage kl. 17:15-18:15

  • Løb: Tirsdagsintervallerne byder på alt fra 100 til 500 meters intervaller med rigtig god pause. Der vil være fokus på en god høj topfart. Det vil ligeledes være fokus på teknik, der er relateret til løb. Torsdagstræning på fortet handler ikke om intervaller, men har fokus på styrke.Der er tilmelding til både tirsdags- og torsdagsløb, så husk at tilmelde dig – ved få tilmeldinger kan vi vælge af aflyse træningen.

Sæt kryds i kalenderen!

  • 31. januar: Klubaften med Martin Kreutzer om ”lovlig doping” – læs mere og tilmeld dig her
  • 7. Marts: Klubbaften med temaet ‘Røverhistorier fra KVIK TRI TEAM’s første år’ – tilmelding kommer.
  • 22. april: Forårsduatlon – tilmelding kommer
  • 30. april: 21 omgange på Tonseren (eller til du ikke gider mere) – tilmelding kommer

Jul og nytår i KVIK TRI TEAM

Vi ved, at mange holder ferie i dagene mellem jul og nytår – og det betyder også ferie fra klubbens normale træningstilbud.nisse

Derfor kører vi fra og med 23. december til og med 1. januar med særligt juleprogram for træningen. Få overblikket her eller i kalenderen, der er opdateret.

Der er træning:

Det betyder, at alt andet officiel træning er aflyst i perioden. Vi træner som normalt igen fra mandag den 2. januar.

Husk, at er altid tilladt at lave egne træningsaftaler via vores Facebook-gruppe – og der er stadig svømning onsdag og torsdag inden jul, og hvis der er nok tilmeldte, så er der også torsdagsløb på fortet.

Hav en helt forrygende jul – alt godt for det nye år ønsker vi hinanden, når vi ses til Nytårsløbet (men hvis du er forhindret: Godt nytår – og tak for et forrygende 2016!)

Andreas stopper som cheftræner

Andreas Borch, som har været tilknyttet KVIK TRI TEAM som cheftræner siden 1. marts, har valgt at sige sin stilling op.

Andreas har allerede haft sin sidste træning med klubben, da han holder ferie resten af sin kontraktperiode.IMG_0297

Vi takker Andreas for de bidrag, han har givet klubben og vores træning i den tid, vi har arbejdet sammen.

Vi og KVIK går nu i tænkeboks for at finde en ny og langtidsholdbar løsning.

Andreas har sendt en hilsen og ønsker klubben og dens medlemmer alt det bedste fremover – og vi håber naturligvis det samme for ham.

På bestyrelsens vegne,
Francisco

Banko-billeder og ekstra gave til alle

Årets jule-banko er færdigt – og sikke en aften! Alle gik fra klubhuset med præmier, men gaveregnen fortsætter. Også til dem, der ikke hverken har været til banko eller klubaften for nylig.

Klinik.dk har nemlig lavet et tilbud til alle medlemmer af KVIK TRI TEAM, der giver 25 procents rabat på den første behandling.
» Se, hvordan du får rabatten (- og hvilke andre samarbejdsaftaler, klubben har)
Du skal have login for at se siden

Men tilbage til banko-braget, der var præget af højt tempo hos tal-mesteren Tommas og en udpræget mangel på ægte banko-brikker. Men Sascha var ikke sen til at klippe brikker i store mængder, andre fandt ud af at bruge clementinskræller – og så var der Selmann, der som anden banko-haj var udstyret med professionelt grej hjemmefra.

Stemningen var i top hos både store og små – ikke mindst Ambulance-Allan udviste stor begejstring over sin banko.

Stor tak til alle, der mødte op og bidrog med højt humør, men mest af alt tak til arrangørerne bag og ikke mindst gavesponsorerne:

» Se billeder fra jule-banko 2016

C-holds svømmere er velkomne til svømmetræning onsdag den 7.

Svømmer du normalt på C-holdet? Der er ingen grund til, at du føler dig snydt for en svømmetræning, selvom torsdagstræningen er aflyst i denne uge (8. december) på grund af julebanko.

Alle C-holds svømmere er nemlig meget velkomne til at hoppe i vandet sammen med A+B-svømmerne onsdag kl. 19:30 i svømmehallen på Korsvejens Skole.

Husk, at programmet bliver gennemgået på kanterne fra k. 19:20.

Apropos det der julebanko: Vi håber ikke bare på fuld plade, men også fuldt hus, så kom glade og tag familien med!

Slut 2016 af med champagne, kransekage og klub-hygge-løb

Igen et travlt og spændende år lakker mod enden. I KVIK TRI TEAM ønsker vi at forsætte traditionen i klubben med, at vi mødes på årets sidste dag, løber en rolig tur sammen og slutter af med at sige tak for året, der gik og ønske hinanden Godt nytår med champagne og kransekage i klubhuset. Derfor håber vi at se dig og din familie den 31. december til årets sidste løb.

Alle kan være med – både på grund af udvalget af distancer, men også fordi vi løber i et roligt hyggetempo hele vejen. Det er dog tilladt at spurte de sidst meter på de enkelte distancer.

» Se billeder fra Nytårsløbet 2015

Som tidligere år er der distancer fra 5-15 km, men i år er der også taget initiativ til, at dem, der ønsker ekstra distance, kan løbe maraton eller halvmaraton – angiv gerne på Facebook, hvis du er med på en af de lange distancer.

Alle medlemmer og deres familie kan deltage – og det er gratis. Husk ved tilmelding at angive, hvor mange du tilmelder.

Sidste tilmeldingsfrist er torsdag 29. december.

Selve ruten og praktisk information bliver offentliggjort i starten af uge 52 – men holder du dig til de 5-15 km så mødes vi kl. 9:45 og slutter kl. 12. Vil du løbe længere, skal du afsted lidt før.

» Læs program for dagen og tilmeld dig og familien til KVIK TRI TEAMs nytårsløb

Julefrokoster flytter spinning fra fredag til lørdag i uge 49

Fredag den 9. december er årets store julefrokost-fredag. Det betyder, at vi ikke har instruktører, og at flere medlemmer sikkert har stået i dilemmaet: Firma-fest eller klub-spinning?

Vi har taget konsekvensen og spinning er aflyst fredag den 9. december. Men træningen skal du ikke gå glip af, og hvad er bedre end en dagen-derpå time? Derfor er der spinning lørdag den 10. december fra kl. 10:35-11:35.

Timen gennemføres dog kun, hvis der er mindst 11 tilmeldte, så brug nu for pokker den tilmeldingsknap…!

» Tilmeld dig spinning lørdag den 10. december

Det er kun weekenden i uge 49, at vi flytter spinning fra fredag til lørdag. Fredag den 16. december er vi igen tilbage til normalen, hvilket vil sige spinning fra kl. 17-18.

HUSK, at tilmeldingsknappen også er ret vigtig i forhold til banko-aften på torsdag. Der bliver købt æbleskiver og gløgg ud fra tilmeldingslisten.

» Tilmeld dig til banko – familien er mere end velkommen til at komme med.
Husk blot i din tilmelding at skrive, hvor mange I kommer.