Februars klubaften: Se slides her

Aleksandar Sørensen-Markovics

Aleksandar Sørensen-Markovics fortalte med humor om træningslivet – både fra sin tid som professionel og på baggrund af sine erfaringer som træner af motionister

Aleksandar Sørensen-Markovics fortalte med humor om træningslivet både fra sin tid som professionel og på baggrund af sine erfaringer som træner af motionister, da han besøgte KVIK TRI TEAM til klubaftenen i februar. Emnet var Motivation og træningsplanlægning, og de mange fremmødte kunne med god samvittighed spise kage til kaffen i løbet af aftenen – for en af Aleksandars pointer er, at det ikke må bliver for surt eller asketisk at træne. Så mister man motivationen i længden.

» Se Aleksandars slides

Det store fremmøde til klubaftenen håber vi, at vi kan gentage tirsdag den 23. februar, hvor vi har generalforsamling.

Sæt også kryds i kalenderen torsdag den 10. marts, hvor vi igen har klubaften. Dét får du mere at vide om, når du har tilmeldt dig generalforsamlingen…

Husk klubaften torsdag den 11. februar – svømning aflyst

Torsdag den 11. februar er der foredrag med Aleksandar Sørensen-Markovic i klubhuset.

Vil du være med til at holde den stolte klubtradition med gode hjemmebagte kager i hævd og tage en kage med, så giv besked på kontakt@kvik-tri.dk. Vi vil elske at høre fra dig, og du behøver ikke at lave pyntede kager eller noget svært.

Svømmetræningen er aflyst denne torsdag pga. klubaftenen – men du kan godt nå løbetræningen inden! 🙂

» Læs mere om klubaftenen og tilmeld dig her

KVIK kage

Klubaften 11. februar: Foredrag med Aleksandar Sørensen-Markovic

Kom og bliv inspireret, når træner og triatlet Aleksandar Sørensen-Markovic holder foredrag til vores næste klubaften torsdag den 11. februar kl. 19 i Klubhuset.

Du kender muligvis Aleksandar som speaker ved KMD 4:18:4-stævner i Strandparken, ejer af OOB Coaching og manden bag Who Is Number One, hvor KVIK TRI TEAMs medlemmer møder talstærkt op hvert år.WhoIsNumberOne

Aleksandar giver også gode råd på 4:18:4’s Facebook side og siger blandt andet: “Det handler ikke om cyklen…Følelsen af at køre fra folk på dyrt udstyr skulle efter sigende være enorm, hvis man kører på en gammel havelåge”.

Du får mulighed for at stille spørgsmål, og har du allerede nu et bud på, hvad du gerne vil vide, så skriv dit spørgsmål til Tommas Jensen via Facebook, så sørger han for, at Aleksandar er bedst muligt forberedt.

» Tilmeld dig klubaften her

» Læs mere om Aleksandar Sørensen-Markovic

 

Gavebonanza ved årets banko

Fremmødet var stort, stemningen var god og gløggen stærk, da bestyrelsen bød op til julebanko torsdag den 3. december. Se billeder fra aftenen nederst.

Trods det, at det var tredje år, at vi spillede banko, så er der stadig en anelse uklarhed over, om der skal råbes Banko, Bingo eller Jeps, men i god sportsånd undgik vi diskvalificeringer på en aften, hvor en enkelt vinder dansede på stolen i ren begejstring, mens dem, der var knapt så heldige trods alt ikke kastede med pebernødder… 🙂

Daniel og Francisco bestyrede det bugnende gavebord og uddelte alt fra klubtøj til rødvine med Elvis-etiketter til de heldige vindere, mens Tommas med klar stemme viste sig at være en kyndig opråber, der dog kørte hurtigt træt i de indlagte sprinter.

Det var super at se så mange – både medlemmer og familiemedlemmer, store som små. Faktisk satte vi deltagerrekord med lige under 70 deltagere til en klubaften!
Vi håber, at vi også bliver mange til nytårsløbet – ses vi på årets sidste dag?

Tak til alle, der hjalp til både før, under og efter – ingen nævnt, ingen glemt.

Også stor tak til præmiesponsorerne:

  • CompanySport
  • A H Cykler
  • VVS Mestrene Rasmussen & Sønner
  • Sportmassage V/Helle Selman
  • SportsBenzin.dk
  • Alex Zinde
  • isport.dk  (ny samarbejdspartner, rabatkode kommer snart)
  • Kondifabrikken
  • KVIK TRI TEAM

NB! Indendørs cykling – tirsdag flytter til onsdag

Vi er desværre efter omstændighederne tvunget til at flytte vores indendørs cykling fra tirsdag til onsdag. Og timen får også nyt tidspunkt – kl. 17:45 -18:45. Det betyder, at vi starter sæsonen for indendørs cykling onsdag, den 4. november kl. 17.45.

Årsagen er, at det kun er muligt at køre enkelte tirsdage. Eftersom FitnessDK, de fleste tirsdage, selv anvender salen til begynderhold.

Vores træningskalender er blevet opdateret med den nye tid.

OBS! Dem som allerede havde tilmeldt sig, de nu aflyste timer om tirsdagen, så er deres tilmelding flyttet med til den nye tid. Så tjek venligst, om timerne stadige er aktuelle for jer – eller om I skal afmelde jer.

Så begynder sæsonen for indendørs cykling – nyt samarbejde med fitness dk

KVIK TRI TEAM har nu landet en aftale med fitness dk, der betyder, at rammerne for vores indendørs cykling i sæsonen 2015/2016 er på plads – og at du kan få rabat på et medlemsskab i fitness dk. Læs mere nedenfor.

Indendørs cykling
Vi kører i fitness dk, Amagerstrand – Amager Strandvej 108, 2300 København S, hvor vi kommer til at køre på det nyeste udstyr inden for indendørscykling.

Vi cykler tirsdage fra kl. 19-20 og lørdage fra 12:30-13:30 – første gang tirsdag den 3. november. Træningen fremgår af kalenderen, men i første omgang kun for de første par uger – vi følger løbende op.

Der er 49 cykler, så vi håber, at der er plads til alle, der har lyst til at deltage. Du sikrer dig en cykel ved at tilmelde dig via hjemmesiden. Bliver du forhindret i at deltage, så husk at afmelde dig! Vi finder på en passende straf, hvis du glemmer det…

Det bliver Dennis Christensen, som bliver vores primære instruktør.

  • Husk håndklæde og væske – du kommer til at svede!
  • Du skal bruges almindelige Look-klamper på skoene – ikke Keo eller lignende.
  • Pulsbælter fra Suunto og Polar kan synkroniseres med den computer, der er på cyklen.
  • Vi begynder timen præcis, så vær der i god tid, så du er klar på cyklen.
  • Bliver du forhindret i at deltage, er det vigtigt, at du afmelder dig.
  • Du behøver ikke være medlem af Fitness dk for at deltage i KVIK TRI TEAMs træning. Er du ikke medlem af Fitness dk, siger du blot i receptionen, at du skal til spining med KVIK TRI TEAM. Som ikke-medlem af Fitness dk kan du komme en ½ time før, vi begynder, og du har en halv time efter træningen til omklædning mv. Ønsker du at træne i centerets øvrige faciliteter før eller efter cykeltræningen, skal du være medlem af Fitness dk

Rabat- og samarbejdsaftale
Som en del af klubbens aftale med fitness dk kan du få rabt på et fitness dk ANYTIME-medlemsskab. Som KVIK TRI TEAM medlem betaler du månedligt 299,- kr (normal 369,- kr) eller en årlig betaling på 3.000,- kr svarende til 250,- kr. pr. måned. Rabatkode kommer snarest. Eksisterende fitnes dk medlemmer kan konvertere deres medlemskab mod et mindre gebyr.

Derudover får vi rabat på fitness dks tri-rejser med SPIES (kode kommere senere), og vi får mulighed for at deltage i fitness dks tri-stævne i Farum samt adgang til at arrangere X-trainer events i Rødovre.

Har du husket?
Hvis du vil være godt forberedt, når vi går i gang med indendørs cykling den 3. november, så kan du stadig nå at tilmelde dig vores X-trainer event, der finder sted lørdag den 31. oktober. Kør med op af Alpe d’Huez – fristen er blevet forlænget, så tilmeld dig i dag!

Vi holder også klubaften torsdag den 5. november – vi begynder kl. 17:30 med lidt anderledes og sjov løbetræning, hvor alle kan være med og slutter med fællesspisning i klubhuset. Tilmeld dig i dag – og få en klubkammerat med!

KVIK TRI TEAM i krig – kæmp for dine klubkammerater i Løbe-Stratego

Der bydes op til åben krig i KVIK TRI TEAM!

Slaget skal stå torsdag den 5. november kl. 17:30, hvor vi holder klubaften med kamp og kvalitetstid med start i Klubhuset.

Efter en spændende sæson, hvor mange har vundet personlige sejre; hvor vi har kæmpet sammen, støttet hinanden og heppet i rigtig KVIK TRI TEAM ånd er det nu tid til et lille opgør. Opgøret er samtidig en anderledes måde at træne på, som kan ryste os endnu mere sammen!

Vi deler os op i to lejre, og så er der ellers borgerkrig – til flagene falder.

Efter endt kamp og bad, er det tid til forsoning i klubhuset, hvor vi får mulighed for at diskutere slagets gang, mens vi spiser middag sammen. Det er tilladt at medbringe våben som løbesko, pandelampe og krigsmaling. Vel mødt!

» Meld dig til senest mandag den 2. november.

HUSK i øvrigt, at svømmetræningen er aflyst her i uge 42 pga. efterårsferie. Men der er masser plads til vores løbe- og svømmetræning. Benyt dig at tilbuddet, og husk reflekser og lygter, når du cykler.
Du kan også melde dig til vores spinningevent den 31. oktober, mens du alligevel sidder der og savner kloren…

Forårets sidste klubaften var en succes

For en uge siden var rigtig mange fra klubben mødt op til forårets sidst klubaften, der bød på løb og fællesspisning.

Vi løb i samlet flok til ”travbanerne”, hvor Jonas overtog træningen for en stund for at videregive lidt af sin store viden om løbeteknik. Det blev til nogle utrolig sjove øvelser, og latteren rungede højt!

Imens havde Charlotte og Mette opstillet et ”Interval-Banko”. Deltagere blev inddelt i hold og fik en bankoplade. Så gjaldt det ellers om at løbe fra post til post og udføre diverse opgaver, og efterfølgende krydse postens nummer af og håbe den var på en bankoplade. Øvelserne var sjove og vinderholdet fik chokolade, som de delte med alle de andre efter maden.

Efter 40 minutters sjov træning var vi tilbage i svømmehallen til et hurtigt bad – og bagefter kunne vi sætte os til bordet og maden, som Tommas havde fået sat frem. Flere skadede medlemmer fra klubben deltog i denne sociale del, rigtig godt! De sidste lukkede og slukkede kl. 21:30, og jeg tror alle hyggede sig.

Jeg vil på vegne af bestyrelsen sige mange tak til alle dem, som har givet en hånd med til dette event. Og tak til alle dem som gad være en del af det, også selvom man er skadet, kommer lidt senere grundet arbejde, eller løber langsomt fordi man er gravid 🙂

Selvom det var den sidste klubaften i denne omgang, så er vi stadig en social klub og fest og fællesspisning opstår tit i løbet af sommeren. Derfor hold altid øje med facebook og hjemmesiden.

/Daniel

Klubaften i marts med løb og fællesspisning

Torsdag den 26. marts er der igen klubaften i KVIK TRI TEAM – og denne gang er der intervalløb og fællesspisning på programmet. Alle kan være med – uanset niveau i løbesko og buffetten!  

Vi mødes omklædt kl. 18 ved Kastrup svømmehal og løber. Der vil være flere trænere til stede.

Efter løbet er der hurtig omklædning og bad i svømmehalen, inden vi spiser sammen.

Cirka kl. 19:15 går vi til bords og spiser og hygger sammen.

Det er gratis at deltage.

Af hensyn til planlægning og indkøb af mad, så beder vi dig om at tilmelde dig senest onsdag den 25. marts kl. 10.

» Tilmeld dig her – vi håber, at vi bliver så mange, at vi skal have gang i de helt store gryder!

Intromøde for nye medlemmer på tirsdag

Så sker der igen lidt på medlemsfronten. En del duatleter får nu triatlonmedlemskab, og vi siger goddag til 15 helt nye medlemmer pr. 1. marts.

Vi håber, at alle vil tage godt imod de nye.

For at sikre, at alle får så meget ud af medlemsskabet så muligt og får en god start i klubben, så inviterer bestyrelsen til
introduktionsmøde tirsdag den 3. marts kl. 19 i Klubhuset (Kastrup Svømmehal, Røllikevej 4, 2770 Kastrup)
– også medlemmer, der har været i klubben i længere tid er velkomne!

Vi slutter kl. 20:30, så de der skal svømme kan nå over i Pilegårdsbadet, hvor vores svømmetræner Fredrik Seistrup, så står klar til at tage imod jer.

» Se program for mødet

Vi glæder os til at se jer!

/Bestyrelsen