Husk klubaften tirsdag den 2. august – lige efter løbetræningen

Ferien er ved at være slut for rigtig mange, og træningen mod sæsonens sidste stævner intensiveres og/eller nedtrappes.IMG_0330

Kom til klubaften tirsdag den 2. august i klubhuset og hør, hvad der er i fokus til vores svømme-, cykel- og løbetræning i den kommende periode. Denne aften er der særligt fokus på nedtrapning og raceplan. En del fra klubben skal køre Ironman i København, og det vil Andreas’ fif bære præg af, men uanset længden af de stævner, du kører, vil du få noget ud af at deltage.IMG_0297

Vi begynder kl. 19:30, så du kan nå at deltage i løbetræningen inden. Husk også vores cykel- og åbent vands træning. Det er sjovt, når vi er mange – og det er vi heldigvis tit. Andreas står klar ved Jollerampen torsdag den 28. juli kl. 18!IMG_0410

» Tilmelding til klubaften foregår som altid via kalenderen

Husk, at vores klubaftener også er en god lejlighed til at få hilst på og talt med dine klubkammerater.

#KVIKTRITEAM
Brug hashtagget #kviktriteam, når du poster træningsbilleder, stævnefotos eller andet tri-relateret på Instagram, Facebook eller Twitter eller andre sociale medier. Det gør det nemt og sjovt at følge og opmuntre hinanden, og det giver et godt indblik i helt almindelige triatleters træningsture, udlandsture, opture, nedture og ture til køleskab og den lokale slikbutik. Der ligger allerede over 300 offentlige billeder på Instagram med #kviktriteam. Vær med!

IMG_0306

Last minute: Klubaften på tirsdag om watt-træning på cykel

Når løbetræningen slutter kl. 19:30 på tirsdag, begynder en klubaften, hvor der er fokus på, hvordan man kan cykeltræne efter watt.

Vi ved, at det er i sidste øjeblik, at vi varsler klubaftenen, men vi håber alligevel at se en del KVIK TRI’ere i klubhuset.

Det er Thomas Panduro, der deler sin interesse for og viden om træning med wattmåler til cykel med os.

Thomas er selv aktiv triatlet, og har trænet efter watt en del år. Han kommer bl.a. ind på:

  • Hvad er watt?
  • Watt kontra puls
  • Eksempler på datasæt og hvordan du bruger data
  • Test på medbragt cykel, hvor Thomas viser forskellige måder at forbedre sig på

» Læs mere og tilmeld dig her

Klubaften 31. marts: Fælles løb og Andreas Borchs præsentation af rammeprogram

Kom og vær med, når vores nye cheftræner Andreas Borch står for aftenens løbetræning og derefter fortæller om rammeprogrammet for klubbens træning fremover.

Det er torsdag 31. marts fra 18:30-19:30 i Klubhuset (Kastrup Svømmehal), Røllikevej 4 i Kastrup – vi håber at se rigtig mange medlemmer!

» Tilmeld dig klubaftenen her

Aftenens program:

18:30 -19:30 Løbetræning med AndreasAndreas

19:30 -20:30 Præsentation af rammeprogram ved Andreas

  • nyt uge skema/træningen lige nu
  • Træningen året rundt – hvornår træner man hvad
  • Datoer for næste klubaftener
  • Spørgsmål

Husk, at der er sidste frist for at bestille klubtøj 23. marts. Tøjet forventes leveret 30. april.

» Læs mere om, hvordan du bestiller tøjet (kræver login)

Slangeskift tager fremover kun 5 minutter!

Der blev øvet slangeskift, talt om hvordan man bedst renser kæde, og forklaret om både fælge, lukkede ringe og god stil, da der var klubaften med temaet “Bliv klogere på din cykel” i klubhuset.

Tak til Tommas, Lars Brian, Jesper og Kenneth for at stille op, fortælle, svare på spørgsmål og hjælpe med de praktiske øvelser!

Klubaften 3. marts: Intro til nye medlemmer og præsentation af ny cheftræner

Torsdag den 3. marts er der atter klubaften – denne gang med et to-delt program. Først vil der være introduktion for nye medlemmer, og derefter er der mulighed for at møde vores nye cheftræner, Andreas Borch, der tiltræder 1. marts. Læs mere om Andreas nedenfor.

» Tilmeld dig klubaftenen den 3. marts her

Program for aftenen:

18:30-19:00   Intromøde for nye medlemmer – nye medlemmer får her mulighed for at hilse på bestyrelsen og høre mere om, hvad klubben tilbyder.

19:00-19:09   Pause

19:10-20:30   Vores nye cheftræner Andreas Borch  vil præsentere sig selv og komme med ideer for vores træning. Andreas vil også gerne høre ønsker fra medlemmerne.

Hilsen fra Andreas
“Hej alle sammen.

Jeg startede med triatlon i 1995 i Svendborg, og jeg har siden 2006 været aktiv som triatlontræner for atleter på alle niveauer. Gennem min tid som aktiv triatlet har jeg blandt andet været på landsholdet som OL aspirant. Efter min tid på landsholdet, har jeg haft fokus på halv og hel jernmandsdistancen, hvor jeg har opnået topplaceringer nationalt og internationalt. Jeg har altid været en del af en klub og brugt denne i min daglige træning. Alt hvad jeg har skrabet sammen af erfaringer, bruger jeg i mit virke som træner i dagligdagen, og jeg vil ligeledes bruge det til at skabe et endnu bedre træningsmiljø og sammenhold i jeres klub.

Jeg glæder mig til at komme i gang med mit arbejde som cheftræner i KVIK TRI TEAM, og jeg glæder mig til at lære jer alle at kende.

De bedste hilsner
Andreas”

» Husk også klubaften den 10. marts, hvor vi sætter fokus på cyklen

Klubaften i marts: Bliv klogere på din cykel. Husk også generalforsamling!

I morgen tirsdag 23. februar er der generalforsamling i klubben – mød op og vær med til at debattere kursen for klubben! Pga. generalforsamlingen er løbetræningen aflyst.
» Tilmeld dig generalforsamlingen via kalenderen.

Klubaften i marts
I marts mødes vi igen i Klubhuset til klubaften, hvor der er fokus på cyklen.
Er du enten ude at stand til at skifte slange på din cykel – eller bare ALT for lang tid om det? Er du i tvivl om, hvordan og hvad, der skal smøres? Og hvilket værktøj og ekstra udstyr du bør have med til cykeltræning?

Klubbens mere erfarne cykel-myg gør, hvad de kan for at svare på spørgsmål og hjælpe rent praktisk. For det bliver også praktisk! Medbring eget hjul, slange og værktøj, så du kan få øvet dig i at skifte slange og dæk.

Det foregår torsdag den 10. marts i Klubhuset med start kl 17:30 – tilmelding som altid via kalenderen.
13454034975_86c1c46501_z

13454156683_62edb4b28e_z 13454146393_905232e030_z

Februars klubaften: Se slides her

Aleksandar Sørensen-Markovics

Aleksandar Sørensen-Markovics fortalte med humor om træningslivet – både fra sin tid som professionel og på baggrund af sine erfaringer som træner af motionister

Aleksandar Sørensen-Markovics fortalte med humor om træningslivet både fra sin tid som professionel og på baggrund af sine erfaringer som træner af motionister, da han besøgte KVIK TRI TEAM til klubaftenen i februar. Emnet var Motivation og træningsplanlægning, og de mange fremmødte kunne med god samvittighed spise kage til kaffen i løbet af aftenen – for en af Aleksandars pointer er, at det ikke må bliver for surt eller asketisk at træne. Så mister man motivationen i længden.

» Se Aleksandars slides

Det store fremmøde til klubaftenen håber vi, at vi kan gentage tirsdag den 23. februar, hvor vi har generalforsamling.

Sæt også kryds i kalenderen torsdag den 10. marts, hvor vi igen har klubaften. Dét får du mere at vide om, når du har tilmeldt dig generalforsamlingen…

Husk klubaften torsdag den 11. februar – svømning aflyst

Torsdag den 11. februar er der foredrag med Aleksandar Sørensen-Markovic i klubhuset.

Vil du være med til at holde den stolte klubtradition med gode hjemmebagte kager i hævd og tage en kage med, så giv besked på kontakt@kvik-tri.dk. Vi vil elske at høre fra dig, og du behøver ikke at lave pyntede kager eller noget svært.

Svømmetræningen er aflyst denne torsdag pga. klubaftenen – men du kan godt nå løbetræningen inden! 🙂

» Læs mere om klubaftenen og tilmeld dig her

KVIK kage

Klubaften 11. februar: Foredrag med Aleksandar Sørensen-Markovic

Kom og bliv inspireret, når træner og triatlet Aleksandar Sørensen-Markovic holder foredrag til vores næste klubaften torsdag den 11. februar kl. 19 i Klubhuset.

Du kender muligvis Aleksandar som speaker ved KMD 4:18:4-stævner i Strandparken, ejer af OOB Coaching og manden bag Who Is Number One, hvor KVIK TRI TEAMs medlemmer møder talstærkt op hvert år.WhoIsNumberOne

Aleksandar giver også gode råd på 4:18:4’s Facebook side og siger blandt andet: “Det handler ikke om cyklen…Følelsen af at køre fra folk på dyrt udstyr skulle efter sigende være enorm, hvis man kører på en gammel havelåge”.

Du får mulighed for at stille spørgsmål, og har du allerede nu et bud på, hvad du gerne vil vide, så skriv dit spørgsmål til Tommas Jensen via Facebook, så sørger han for, at Aleksandar er bedst muligt forberedt.

» Tilmeld dig klubaften her

» Læs mere om Aleksandar Sørensen-Markovic

 

Gavebonanza ved årets banko

Fremmødet var stort, stemningen var god og gløggen stærk, da bestyrelsen bød op til julebanko torsdag den 3. december. Se billeder fra aftenen nederst.

Trods det, at det var tredje år, at vi spillede banko, så er der stadig en anelse uklarhed over, om der skal råbes Banko, Bingo eller Jeps, men i god sportsånd undgik vi diskvalificeringer på en aften, hvor en enkelt vinder dansede på stolen i ren begejstring, mens dem, der var knapt så heldige trods alt ikke kastede med pebernødder… 🙂

Daniel og Francisco bestyrede det bugnende gavebord og uddelte alt fra klubtøj til rødvine med Elvis-etiketter til de heldige vindere, mens Tommas med klar stemme viste sig at være en kyndig opråber, der dog kørte hurtigt træt i de indlagte sprinter.

Det var super at se så mange – både medlemmer og familiemedlemmer, store som små. Faktisk satte vi deltagerrekord med lige under 70 deltagere til en klubaften!
Vi håber, at vi også bliver mange til nytårsløbet – ses vi på årets sidste dag?

Tak til alle, der hjalp til både før, under og efter – ingen nævnt, ingen glemt.

Også stor tak til præmiesponsorerne:

  • CompanySport
  • A H Cykler
  • VVS Mestrene Rasmussen & Sønner
  • Sportmassage V/Helle Selman
  • SportsBenzin.dk
  • Alex Zinde
  • isport.dk  (ny samarbejdspartner, rabatkode kommer snart)
  • Kondifabrikken
  • KVIK TRI TEAM