Klubaften 7. marts: Røverhistorier fra KVIK TRI TEAMs første år

I anledningen af KVIK TRI TEAMs 30 års jubilæum i 2016 tager vi et tilbageblik på nogle af højdepunkterne i klubbens historie.

7. marts får vi besøg af Jesper Kloppenborg og Peter Bærskog Johansen, som fortæller om deres tid i klubben og udviklingen op gennem 90’erne krydret med nogle gode røverhistorier.

Det er kl. 19 og som altid i klubhuset, hvor der er kaffe på kanden.

Vi håber, at mange vil en tur med ned af memory lane på en aften, som Jesper Harbo Andersen, Anne Grete Lindberg og Carsten Selmann har arrangeret.

» Tilmeld dig klubaftenen her

kvik-1992

Husk klubaften på tirsdag – løbetræning aflyst

På tirsdag den 31. januar er der klubaften kl. 18:30 i Klubhuset på Røllikevej. Kom og vær med, når Martin Kreutzer fortæller om, hvordan du kan spise dig til toppræstationer. Eller som formanden siger: “Bliv klogere på lovlig doping”…

» Du kan læse meget mere om klubaftenen og tilmelde dig her

På grund af klubaftenen aflyser vi intervalløbetræningen tirsdag den 31. januar. Der er morgenspinning kl. 6:20 som altid om tirsdagen, så du kan stadig få trænet med klubben på dagen.

Træning, tider og tips til kalenderen

Forhåbentligt er alle kommet godt ind i det nye år, hvor vi er begyndt fase 2 for klubbens fællestræning.

Her kan du se, hvad der er i fokus i klubbens træninger frem til udgangen af februar. Vær også opmærksom på, at vi ændrer tidspunktet for fredags-spinning, og at du fremover skal tilmelde dig løbetræningen både tirsdag og torsdag:

  • Svøm: Fokus er på teknik og sprinter/korte intervaller, hvor der er høj god kvalitet. Den totale distance bygges stille og roligt op. Kort sagt: stadig være fokus på teknik, men distance og interval vil være mere synligt i programmet
  • Cykel: Distancen bygges på om søndagen med meget moderate og overkommelige intervaller. Ved indendørs cykling køres der højintensitet på fuldskrald i en time.Der er to hold om søndagen – et, som kører kortere på Amager, og et der kører længere og typisk vestpå.

    Spinning kører fortsat tirsdag morgen fra kl. 6:20-7:20, men fredagsspin flytter et kvarter, så vi fremover spinner fredage kl. 17:15-18:15

  • Løb: Tirsdagsintervallerne byder på alt fra 100 til 500 meters intervaller med rigtig god pause. Der vil være fokus på en god høj topfart. Det vil ligeledes være fokus på teknik, der er relateret til løb. Torsdagstræning på fortet handler ikke om intervaller, men har fokus på styrke.Der er tilmelding til både tirsdags- og torsdagsløb, så husk at tilmelde dig – ved få tilmeldinger kan vi vælge af aflyse træningen.

Sæt kryds i kalenderen!

  • 31. januar: Klubaften med Martin Kreutzer om ”lovlig doping” – læs mere og tilmeld dig her
  • 7. Marts: Klubbaften med temaet ‘Røverhistorier fra KVIK TRI TEAM’s første år’ – tilmelding kommer.
  • 22. april: Forårsduatlon – tilmelding kommer
  • 30. april: 21 omgange på Tonseren (eller til du ikke gider mere) – tilmelding kommer

Klubaften 31. januar: Martin Kreutzer sætter fokus på kosten

Til klubaften i tirsdags var der fokus på sammenhængen mellem fysikken og de andre elementer, der skal være på plads, for at vi kan præstere optimalt. Til næste klubaften zoomer vi ind på kostens betydning. Det er ernæringsekspert Martin Kreutzer, der besøger os tirsdag den 31. januar 2017 i klubhuset.

» Læs meget mere om klubaftenen i januar og tilmeld dig her

Heldigvis er det først i januar, at vi bliver klogere på kost. Derfor kan vi med god samvittighed drikke gløgg og spise æbleskiver til klubbens julebanko torsdag den 8. december. Medbring familien og kontanter, så du kan købe banko-plader samt øl og vand.

» Læs mere om jule-banko og tilmeld dig og familien her

Kilder kendt af redaktionen hævder i øvrigt, at en gennemsnitsdansker bliver eksponeret for 486 æbleskiver i december. Spis løs, men husk også, at der fortsat er træning næsten hver dag i klubregi, hvis du trænger til at løbe/svømme/cykle lidt, så du får opbygget en god appetit 🙂

Brug i øvrigt at bruge #kviktriteam, når og hvis du deler din træning, dine stævneoplevelser og ikke mindst kluboplevelser på de sociale medier. Der ligger allerede over 350 fine billeder på Instagram.

img_2570

img_2575Eivind Møller fra klinik.dk tegnede og fortalte til en vebesøgt klubaften sidst i november. Men vi fik også lov at bevæge os lidt. Vær med, når vi igen holder klubaften i januar. 

 

Bravo! Der er banko den 8. december

For nogle af det decembers højdepunkt. For andre den interne klubkonkurrence, hvor de mener, de har størst vinderchancer. For alle er det en superhyggelig aften i godt selskab. Det er nemlig blevet tid til KVIK TRI TEAMs Julebanko, hvor medlemmer, venner og familier mødes over pebernødder og æbleskiver, og dyster på rækker og fuld plade. Erfaringen viser, at selv de mest inkarnerede banko-skeptikere har en sjov aften!

Det er i år torsdag den 8. december, og vi begynder kl. 18:30. Det hele foregår i klubhuset, hvor klubben byder på æbleskiver  – øl/sodavand kan du købe.

Det er gratis at deltage, men du skal betale for dine banko-plader.

» Tilmeld dig og dine gæster til julebanko – af hensyn til indkøb er der sidste frist for tilmelding onsdag den 7. december kl. 12

Vores klubaftener er et godt sted at lære klubbens medlemmer at kende – så vi håber, at også mange nye har lyst til at deltage.

Har du, eller arbejder du i, en virksomhed, der kunne have lyst til at give en gave eller to, så skriv til kontakt@kvik-tri.dk. Vi tager taknemmeligt imod stort og småt. Jo flere gevinster, jo bedre.

» Læs hvordan det gik til banko i 2015 og se billederne

Har du også fået tilmeldt dig klubaften den 29. november?
Hvis ikke, så gør det! Emnet er “Forstå din krop, undgå skader og øg din performance” – foredrag og åben briks. Dét kan alle vist få glæde af 🙂

Klubaften 29. november: “Forstå din krop, undgå skader og øg din performance” – foredrag og åben briks

Mange løbere og triatleter får med jævne mellemrum større eller mindre skader pga. deres sport.

Er du træt af at bruge energi og ressourcer på at gå til behandling eller træne massevis af timer uden den ønskede effekt? Eller ønsker du blot at høre, hvordan du kan optimere din performance uden at træne ekstra? Så vær med til denne klubaften, hvor vi får besøg af Eivind Møller, ostepat og fysioterapeut fra klinik.dk.

» Tilmeld dig her, så vi har kaffe og te nok på kanderne. Vi glæder os til at se hele klubben!

Der gives ingen garanti for spontan helbredelse eller personlige rekorder, men til gengæld en bedre forståelse for hvordan din krop er skruet sammen og hvordan den til tider faktisk også er en væsentlig medvirkende faktor til ,hvorfor du bliver skadet eller ikke helt når dit mål.

  • Få indblik i simple naturlove, og hvad de betyder for din skaderisiko og performance
  • Forstå samspillet mellem tyngdekraft og din krops funktionsniveau
  • Få simple selvtest og råd, der kan afsløre om du er i risiko for at udvikle overbelastningsskader eller hvorfor du konstant render ind i dem

Aftenens program – sådan cirka

  • 18.30 – 18.40: Velkomst og introduktion
  • 18.40 – 19.45: foredraget “Forstå din krop, undgå skader og øg din performance” v/Eivind Møller
  • 19.345 – ?: Q&A og åben briks ved Eivind og fysioterapeuter fra Klinik

Om oplægsholder Eivind Møller, osteopat og fysioterapeut, Klinik

  • Har gennem årene behandlet sportsfolk på alle niveauer.
  • Med næsten 20 års erfaring og en baggrund som fysioterapeut og osteopat kommer han med en stor viden og praktisk knowhow inden for behandling af sportsfolk.
  • Siden 2007 medstifter og partner i Klinik.dk, der er behandlingspartner for bl.a. KMD Ironman, Exterra Danmark og Løberen
  • Derudover nyder nogle af Danmarks ubetinget bedste løbere og triatleter til daglig godt af hans og teamets kompetencer på Klinik.dk.

Cykelaften flyttet til tirsdag 8. november: Lær det basale og få hjælp til din egen cykel

Flere har givet udtryk for, at de rigtig gerne vil benytte sig af Tommas og Jespers gode tilbud om at dele ud om deres viden og kunnen med cykler, men datoen passede bare ikke lige. Derfor aflyser vi i aften den 25. oktober og holder klubaften med fokus på cyklen tirsdag den 8. november i stedet. Samtidig udvider vi dagsordenen, så vi ikke kun sætter fokus på klargøring af cyklen til vinter, men også på de helt basale ting, som er gode at kunne: Skift af dæk og slange, rens og smøring af kæde og helt almindelig vedligehold.

Der er ingen dumme spørgsmål, så det er en rigtig god aften for især nybegyndere til at få svar på og hjælp til cyklens ABC. Hvad betyder fælgstørrelsen? Hvordan bruger man en CO2-patron? Kan man bruge lampeolie til andet end hyggebelysning? Samtidig er vi helt praktiske, så tag din cykel, dækjern og slange med, så du får øvet dig, mens hjælpen er tæt på.

» Se billeder fra en tidligere cykelaften

Samtidig sætter vi fokus på at gøre din cykel klar til vinterens træning. Du kan også få hjælp til at sætte skærme eller lignende på din cykel og gode råd til, hvordan din cykel ellers bliver klar. Medbring eventuelt de dele du ønsker, der skal sættes på – skærme, dækindlæg, pigdæk eller hvad du mangler. Husk, du betaler selv for alle delene.

Klubben brygger te og kaffe, så tilmeld dig, så vi ved, hvor mange der kommer

» Tilmeld dig cykelaften 8. november i klubhuset. Vi begynder kl. 17:30

Få (hjælp til at få) styr på din vintercykel

OBS! Flyttet til tirsdag den 8. novemberfra kl. 17.30 er der alletiders chance til at få gjort din cykel klar til vinterens træning – Tommas Jensen og Jesper Davidsen står nemlig klar i klubhuset til at hjælpe dig!

Tag din cykel med, så får du hjælpe til at sætte skærme eller lignende på din cykel.

Du kan også få gode råd til, hvordan din cykel ellers bliver klar. Medbring eventuelt de dele du ønsker, der skal sættes på – skærme, dækindlæg, pigdæk eller hvad du synes, der skal til.

» Tilmeld dig gerne her

PS. Husk også klubaften på torsdag om watt-træning. Det er også i klubhuset

PPS. Tag løbeskoene med – der er som altid tirsdagsløb kl. 18:30 med start fra svømmehallen.

tommas-cykelaften

Klubaften 27. oktober om watt-træning

I foråret havde vi besøg af Troels Panduro, der fortalte om watt-træning på cyklen. Desværre blev aftenen dengang annonceret i sidste øjeblik, så mange havde svært ved at nå at være med. De, der kom gav gode tilbagemeldinger, så vi gentager succesen, så flere forhåbentligt kan nå at få sat kryds i kalenderen og få glæde af Troels viden. Derudover er klubaften altid en god mulighed for at få møde og få sludret med de andre i klubben.

Troels er selv aktiv triatlet og har trænet efter watt en del år – og hans oplæg er naturligvis målrettet triatleter.

Aftenen byder blandt andet på

  • oplæg om hvad er watt, hvordan måles det, og watt vs. puls
  • en frivillig kommer på hometrainer, og vi gennemgår de tilgængelige data
  • snak om træning og konkurrence
  • InfoCrank og firmaets klubtilbud samt mulighed for at leje

» Tilmeld dig klubaftenen her – det torsdag den 27. oktober kl. 18:30 i Klubhuset på Røllikevej 4

Er du klar til raceday? Kom godt i mål

Hvordan træner man den sidste tid før et stort stævne? Hvad med nedtrapning? Og hvordan kan en raceplan se ud? Det var temaet til den seneste klubaften, hvor der var oplæg fra Andreas Borch og god mulighed for erfaringsudveksling. Missede du klubaftenen, så får du chancen for at få et resume her i form af Andreas’ præsentation.Andreas

» Kom godt i mål – se Andreas’præsentation

Med nogen forsinkelse får du også  præsentationen fra klubaftenen om træning med watt tilbage i maj, hvor Thomas Panduro fortalte.

» Watt i træning og konkurrence – Thomas Panduros præsentation