Cykelaften flyttet til tirsdag 8. november: Lær det basale og få hjælp til din egen cykel

Flere har givet udtryk for, at de rigtig gerne vil benytte sig af Tommas og Jespers gode tilbud om at dele ud om deres viden og kunnen med cykler, men datoen passede bare ikke lige. Derfor aflyser vi i aften den 25. oktober og holder klubaften med fokus på cyklen tirsdag den 8. november i stedet. Samtidig udvider vi dagsordenen, så vi ikke kun sætter fokus på klargøring af cyklen til vinter, men også på de helt basale ting, som er gode at kunne: Skift af dæk og slange, rens og smøring af kæde og helt almindelig vedligehold.

Der er ingen dumme spørgsmål, så det er en rigtig god aften for især nybegyndere til at få svar på og hjælp til cyklens ABC. Hvad betyder fælgstørrelsen? Hvordan bruger man en CO2-patron? Kan man bruge lampeolie til andet end hyggebelysning? Samtidig er vi helt praktiske, så tag din cykel, dækjern og slange med, så du får øvet dig, mens hjælpen er tæt på.

» Se billeder fra en tidligere cykelaften

Samtidig sætter vi fokus på at gøre din cykel klar til vinterens træning. Du kan også få hjælp til at sætte skærme eller lignende på din cykel og gode råd til, hvordan din cykel ellers bliver klar. Medbring eventuelt de dele du ønsker, der skal sættes på – skærme, dækindlæg, pigdæk eller hvad du mangler. Husk, du betaler selv for alle delene.

Klubben brygger te og kaffe, så tilmeld dig, så vi ved, hvor mange der kommer

» Tilmeld dig cykelaften 8. november i klubhuset. Vi begynder kl. 17:30

Få (hjælp til at få) styr på din vintercykel

OBS! Flyttet til tirsdag den 8. novemberfra kl. 17.30 er der alletiders chance til at få gjort din cykel klar til vinterens træning – Tommas Jensen og Jesper Davidsen står nemlig klar i klubhuset til at hjælpe dig!

Tag din cykel med, så får du hjælpe til at sætte skærme eller lignende på din cykel.

Du kan også få gode råd til, hvordan din cykel ellers bliver klar. Medbring eventuelt de dele du ønsker, der skal sættes på – skærme, dækindlæg, pigdæk eller hvad du synes, der skal til.

» Tilmeld dig gerne her

PS. Husk også klubaften på torsdag om watt-træning. Det er også i klubhuset

PPS. Tag løbeskoene med – der er som altid tirsdagsløb kl. 18:30 med start fra svømmehallen.

tommas-cykelaften

Klubaften 27. oktober om watt-træning

I foråret havde vi besøg af Troels Panduro, der fortalte om watt-træning på cyklen. Desværre blev aftenen dengang annonceret i sidste øjeblik, så mange havde svært ved at nå at være med. De, der kom gav gode tilbagemeldinger, så vi gentager succesen, så flere forhåbentligt kan nå at få sat kryds i kalenderen og få glæde af Troels viden. Derudover er klubaften altid en god mulighed for at få møde og få sludret med de andre i klubben.

Troels er selv aktiv triatlet og har trænet efter watt en del år – og hans oplæg er naturligvis målrettet triatleter.

Aftenen byder blandt andet på

  • oplæg om hvad er watt, hvordan måles det, og watt vs. puls
  • en frivillig kommer på hometrainer, og vi gennemgår de tilgængelige data
  • snak om træning og konkurrence
  • InfoCrank og firmaets klubtilbud samt mulighed for at leje

» Tilmeld dig klubaftenen her – det torsdag den 27. oktober kl. 18:30 i Klubhuset på Røllikevej 4

Er du klar til raceday? Kom godt i mål

Hvordan træner man den sidste tid før et stort stævne? Hvad med nedtrapning? Og hvordan kan en raceplan se ud? Det var temaet til den seneste klubaften, hvor der var oplæg fra Andreas Borch og god mulighed for erfaringsudveksling. Missede du klubaftenen, så får du chancen for at få et resume her i form af Andreas’ præsentation.Andreas

» Kom godt i mål – se Andreas’præsentation

Med nogen forsinkelse får du også  præsentationen fra klubaftenen om træning med watt tilbage i maj, hvor Thomas Panduro fortalte.

» Watt i træning og konkurrence – Thomas Panduros præsentation

Husk klubaften tirsdag den 2. august – lige efter løbetræningen

Ferien er ved at være slut for rigtig mange, og træningen mod sæsonens sidste stævner intensiveres og/eller nedtrappes.IMG_0330

Kom til klubaften tirsdag den 2. august i klubhuset og hør, hvad der er i fokus til vores svømme-, cykel- og løbetræning i den kommende periode. Denne aften er der særligt fokus på nedtrapning og raceplan. En del fra klubben skal køre Ironman i København, og det vil Andreas’ fif bære præg af, men uanset længden af de stævner, du kører, vil du få noget ud af at deltage.IMG_0297

Vi begynder kl. 19:30, så du kan nå at deltage i løbetræningen inden. Husk også vores cykel- og åbent vands træning. Det er sjovt, når vi er mange – og det er vi heldigvis tit. Andreas står klar ved Jollerampen torsdag den 28. juli kl. 18!IMG_0410

» Tilmelding til klubaften foregår som altid via kalenderen

Husk, at vores klubaftener også er en god lejlighed til at få hilst på og talt med dine klubkammerater.

#KVIKTRITEAM
Brug hashtagget #kviktriteam, når du poster træningsbilleder, stævnefotos eller andet tri-relateret på Instagram, Facebook eller Twitter eller andre sociale medier. Det gør det nemt og sjovt at følge og opmuntre hinanden, og det giver et godt indblik i helt almindelige triatleters træningsture, udlandsture, opture, nedture og ture til køleskab og den lokale slikbutik. Der ligger allerede over 300 offentlige billeder på Instagram med #kviktriteam. Vær med!

IMG_0306

Last minute: Klubaften på tirsdag om watt-træning på cykel

Når løbetræningen slutter kl. 19:30 på tirsdag, begynder en klubaften, hvor der er fokus på, hvordan man kan cykeltræne efter watt.

Vi ved, at det er i sidste øjeblik, at vi varsler klubaftenen, men vi håber alligevel at se en del KVIK TRI’ere i klubhuset.

Det er Thomas Panduro, der deler sin interesse for og viden om træning med wattmåler til cykel med os.

Thomas er selv aktiv triatlet, og har trænet efter watt en del år. Han kommer bl.a. ind på:

  • Hvad er watt?
  • Watt kontra puls
  • Eksempler på datasæt og hvordan du bruger data
  • Test på medbragt cykel, hvor Thomas viser forskellige måder at forbedre sig på

» Læs mere og tilmeld dig her

Klubaften 31. marts: Fælles løb og Andreas Borchs præsentation af rammeprogram

Kom og vær med, når vores nye cheftræner Andreas Borch står for aftenens løbetræning og derefter fortæller om rammeprogrammet for klubbens træning fremover.

Det er torsdag 31. marts fra 18:30-19:30 i Klubhuset (Kastrup Svømmehal), Røllikevej 4 i Kastrup – vi håber at se rigtig mange medlemmer!

» Tilmeld dig klubaftenen her

Aftenens program:

18:30 -19:30 Løbetræning med AndreasAndreas

19:30 -20:30 Præsentation af rammeprogram ved Andreas

  • nyt uge skema/træningen lige nu
  • Træningen året rundt – hvornår træner man hvad
  • Datoer for næste klubaftener
  • Spørgsmål

Husk, at der er sidste frist for at bestille klubtøj 23. marts. Tøjet forventes leveret 30. april.

» Læs mere om, hvordan du bestiller tøjet (kræver login)

Slangeskift tager fremover kun 5 minutter!

Der blev øvet slangeskift, talt om hvordan man bedst renser kæde, og forklaret om både fælge, lukkede ringe og god stil, da der var klubaften med temaet “Bliv klogere på din cykel” i klubhuset.

Tak til Tommas, Lars Brian, Jesper og Kenneth for at stille op, fortælle, svare på spørgsmål og hjælpe med de praktiske øvelser!

Klubaften 3. marts: Intro til nye medlemmer og præsentation af ny cheftræner

Torsdag den 3. marts er der atter klubaften – denne gang med et to-delt program. Først vil der være introduktion for nye medlemmer, og derefter er der mulighed for at møde vores nye cheftræner, Andreas Borch, der tiltræder 1. marts. Læs mere om Andreas nedenfor.

» Tilmeld dig klubaftenen den 3. marts her

Program for aftenen:

18:30-19:00   Intromøde for nye medlemmer – nye medlemmer får her mulighed for at hilse på bestyrelsen og høre mere om, hvad klubben tilbyder.

19:00-19:09   Pause

19:10-20:30   Vores nye cheftræner Andreas Borch  vil præsentere sig selv og komme med ideer for vores træning. Andreas vil også gerne høre ønsker fra medlemmerne.

Hilsen fra Andreas
“Hej alle sammen.

Jeg startede med triatlon i 1995 i Svendborg, og jeg har siden 2006 været aktiv som triatlontræner for atleter på alle niveauer. Gennem min tid som aktiv triatlet har jeg blandt andet været på landsholdet som OL aspirant. Efter min tid på landsholdet, har jeg haft fokus på halv og hel jernmandsdistancen, hvor jeg har opnået topplaceringer nationalt og internationalt. Jeg har altid været en del af en klub og brugt denne i min daglige træning. Alt hvad jeg har skrabet sammen af erfaringer, bruger jeg i mit virke som træner i dagligdagen, og jeg vil ligeledes bruge det til at skabe et endnu bedre træningsmiljø og sammenhold i jeres klub.

Jeg glæder mig til at komme i gang med mit arbejde som cheftræner i KVIK TRI TEAM, og jeg glæder mig til at lære jer alle at kende.

De bedste hilsner
Andreas”

» Husk også klubaften den 10. marts, hvor vi sætter fokus på cyklen

Klubaften i marts: Bliv klogere på din cykel. Husk også generalforsamling!

I morgen tirsdag 23. februar er der generalforsamling i klubben – mød op og vær med til at debattere kursen for klubben! Pga. generalforsamlingen er løbetræningen aflyst.
» Tilmeld dig generalforsamlingen via kalenderen.

Klubaften i marts
I marts mødes vi igen i Klubhuset til klubaften, hvor der er fokus på cyklen.
Er du enten ude at stand til at skifte slange på din cykel – eller bare ALT for lang tid om det? Er du i tvivl om, hvordan og hvad, der skal smøres? Og hvilket værktøj og ekstra udstyr du bør have med til cykeltræning?

Klubbens mere erfarne cykel-myg gør, hvad de kan for at svare på spørgsmål og hjælpe rent praktisk. For det bliver også praktisk! Medbring eget hjul, slange og værktøj, så du kan få øvet dig i at skifte slange og dæk.

Det foregår torsdag den 10. marts i Klubhuset med start kl 17:30 – tilmelding som altid via kalenderen.
13454034975_86c1c46501_z

13454156683_62edb4b28e_z 13454146393_905232e030_z