Vi udskyder klubaften

Da der har været for få tilmeldinger til klubaften d. 6. Juni 2017 – så udskyder vi arrangementet til efter sommeren/efteråret. Vi beklager overfor jer, der har tilmeldt jer, men der går en del timer med forberedelsen og gennemførelsen, som ikke står mål med det tilmeldte antal deltagere. Vi inviterer Tom Brechel til efteråret istedet 😄

Mange hilsner

Trine og Hanne

Klubaften: Gør din cykel stævneklar

Tirsdag den 13. juni får vi besøg af Nicolas fra Ama’r Cykel Service i Klubhuset fra 18:45-20:00. Han hjælper dig med at få din cykel toptunet.IMG_4630

Aftenens program er:

  • Gennemgang af opsætning af cyklen til stævne
  • Almindelig vedligeholdelse
  • Dos and don’ts
  • Spørgsmål
  • Fri leg med din egen cykel – ja, tag din egen cykel med og få et tip eller to

Trænger din cykel til en egentlig reperation, er der mulighed for at lave en aftale med Ama’r Cykel Service på aftenen.

» Tilmeld dig klubaften med Ama’r Cykel Service (vi har lagt tidspunktet, så du kan nå løbetræningen inden….)

» Husk, at vi også har klubaften tirsdag den 6. juni med løb, cykelnørderi og mad

 

Klubaften 6. juni med hele tre ting på programmet: Hjerneløb, cykelnørderi og mad

Tirsdag den 6. juni har du chancen for at tilbringe hyggelig aften med dine klubkammerater og samtidig få løbet en tur, der udfordrer andet end din fysiske form. Her skal hjernen og din orienteringssans også i sving. Vi byder på aftensmad efter en lidt anderledes løbetur – og oveni alt det får du mulighed for også at tjekke lidt smart cykelgrej ud.

Vi mødes kl. 18 ved Klubhuset – og på tilmeldingssiden i kalenderen kan du læse meget mere om, hvad det hele går ud på. Husk tilmelding og senest dagen før, så vi ved, hvor meget mad, vi skal have klar.

HUSK OGSÅ, at der i morgen tirsdag den 16. maj er mulighed for at prøve klubtøj i Klubhuset fra kl. 17-19. Klubtøj giver dig god synlighed, og du bliver dermed meget nemmere at heppe på… Næste chance for at prøve tøjet er først i september, så Kom! Kom! Kom! Al erfaring viser, at det er en god ide at prøve størrelserne på egen krop før bestilling. I øvrigt kan klubtøjsaften sagtens – og med fordel – kombineres med vores løbetræning.
» Tilmeld dig klubtøjsaften

I ØVRIGT er der nu 500 opslag på Instagram med #kviktriteam. Klubben har fået sin egen Instagram-profil, du kan følge, @kviktriteam, og vi håber også, at du vil være med at dele din træning og kluboplevelser med #kviktriteam

Referat fra generalforsamlingen torsdag den 23. februar 2017

Godkendt referat fra generalforsamlingen er nu på hjemmesiden, og du kan læse det i sin helhed under referater, eller via dette link:
Referat fra generalforsamlingen

Ny bestyrelse
Francisco Hygom, genvalgt som formand
Sandra Ebbesen, ikke på valg
Hanne Stevns Jacobsen, genvalgt
Trine Thunbo Rivold, genvalgt
Tommas Jensen, genvalgt
Hanne Staanum, ny
Kristian Peeters, ny

Suppleanter
1. Ivan Scavenius Lang, ny
2. Kenneth Ejsenhardt, ny

Og husk – på tirsdag:
Klubaften 7. marts: Røverhistorier fra KVIK TRI TEAMs første år

 

Klubaften 7. marts: Røverhistorier fra KVIK TRI TEAMs første år

I anledningen af KVIK TRI TEAMs 30 års jubilæum i 2016 tager vi et tilbageblik på nogle af højdepunkterne i klubbens historie.

7. marts får vi besøg af Jesper Kloppenborg og Peter Bærskog Johansen, som fortæller om deres tid i klubben og udviklingen op gennem 90’erne krydret med nogle gode røverhistorier.

Det er kl. 19 og som altid i klubhuset, hvor der er kaffe på kanden.

Vi håber, at mange vil en tur med ned af memory lane på en aften, som Jesper Harbo Andersen, Anne Grete Lindberg og Carsten Selmann har arrangeret.

» Tilmeld dig klubaftenen her

kvik-1992

Husk klubaften på tirsdag – løbetræning aflyst

På tirsdag den 31. januar er der klubaften kl. 18:30 i Klubhuset på Røllikevej. Kom og vær med, når Martin Kreutzer fortæller om, hvordan du kan spise dig til toppræstationer. Eller som formanden siger: “Bliv klogere på lovlig doping”…

» Du kan læse meget mere om klubaftenen og tilmelde dig her

På grund af klubaftenen aflyser vi intervalløbetræningen tirsdag den 31. januar. Der er morgenspinning kl. 6:20 som altid om tirsdagen, så du kan stadig få trænet med klubben på dagen.

Træning, tider og tips til kalenderen

Forhåbentligt er alle kommet godt ind i det nye år, hvor vi er begyndt fase 2 for klubbens fællestræning.

Her kan du se, hvad der er i fokus i klubbens træninger frem til udgangen af februar. Vær også opmærksom på, at vi ændrer tidspunktet for fredags-spinning, og at du fremover skal tilmelde dig løbetræningen både tirsdag og torsdag:

  • Svøm: Fokus er på teknik og sprinter/korte intervaller, hvor der er høj god kvalitet. Den totale distance bygges stille og roligt op. Kort sagt: stadig være fokus på teknik, men distance og interval vil være mere synligt i programmet
  • Cykel: Distancen bygges på om søndagen med meget moderate og overkommelige intervaller. Ved indendørs cykling køres der højintensitet på fuldskrald i en time.Der er to hold om søndagen – et, som kører kortere på Amager, og et der kører længere og typisk vestpå.

    Spinning kører fortsat tirsdag morgen fra kl. 6:20-7:20, men fredagsspin flytter et kvarter, så vi fremover spinner fredage kl. 17:15-18:15

  • Løb: Tirsdagsintervallerne byder på alt fra 100 til 500 meters intervaller med rigtig god pause. Der vil være fokus på en god høj topfart. Det vil ligeledes være fokus på teknik, der er relateret til løb. Torsdagstræning på fortet handler ikke om intervaller, men har fokus på styrke.Der er tilmelding til både tirsdags- og torsdagsløb, så husk at tilmelde dig – ved få tilmeldinger kan vi vælge af aflyse træningen.

Sæt kryds i kalenderen!

  • 31. januar: Klubaften med Martin Kreutzer om ”lovlig doping” – læs mere og tilmeld dig her
  • 7. Marts: Klubbaften med temaet ‘Røverhistorier fra KVIK TRI TEAM’s første år’ – tilmelding kommer.
  • 22. april: Forårsduatlon – tilmelding kommer
  • 30. april: 21 omgange på Tonseren (eller til du ikke gider mere) – tilmelding kommer

Klubaften 31. januar: Martin Kreutzer sætter fokus på kosten

Til klubaften i tirsdags var der fokus på sammenhængen mellem fysikken og de andre elementer, der skal være på plads, for at vi kan præstere optimalt. Til næste klubaften zoomer vi ind på kostens betydning. Det er ernæringsekspert Martin Kreutzer, der besøger os tirsdag den 31. januar 2017 i klubhuset.

» Læs meget mere om klubaftenen i januar og tilmeld dig her

Heldigvis er det først i januar, at vi bliver klogere på kost. Derfor kan vi med god samvittighed drikke gløgg og spise æbleskiver til klubbens julebanko torsdag den 8. december. Medbring familien og kontanter, så du kan købe banko-plader samt øl og vand.

» Læs mere om jule-banko og tilmeld dig og familien her

Kilder kendt af redaktionen hævder i øvrigt, at en gennemsnitsdansker bliver eksponeret for 486 æbleskiver i december. Spis løs, men husk også, at der fortsat er træning næsten hver dag i klubregi, hvis du trænger til at løbe/svømme/cykle lidt, så du får opbygget en god appetit 🙂

Brug i øvrigt at bruge #kviktriteam, når og hvis du deler din træning, dine stævneoplevelser og ikke mindst kluboplevelser på de sociale medier. Der ligger allerede over 350 fine billeder på Instagram.

img_2570

img_2575Eivind Møller fra klinik.dk tegnede og fortalte til en vebesøgt klubaften sidst i november. Men vi fik også lov at bevæge os lidt. Vær med, når vi igen holder klubaften i januar. 

 

Bravo! Der er banko den 8. december

For nogle af det decembers højdepunkt. For andre den interne klubkonkurrence, hvor de mener, de har størst vinderchancer. For alle er det en superhyggelig aften i godt selskab. Det er nemlig blevet tid til KVIK TRI TEAMs Julebanko, hvor medlemmer, venner og familier mødes over pebernødder og æbleskiver, og dyster på rækker og fuld plade. Erfaringen viser, at selv de mest inkarnerede banko-skeptikere har en sjov aften!

Det er i år torsdag den 8. december, og vi begynder kl. 18:30. Det hele foregår i klubhuset, hvor klubben byder på æbleskiver  – øl/sodavand kan du købe.

Det er gratis at deltage, men du skal betale for dine banko-plader.

» Tilmeld dig og dine gæster til julebanko – af hensyn til indkøb er der sidste frist for tilmelding onsdag den 7. december kl. 12

Vores klubaftener er et godt sted at lære klubbens medlemmer at kende – så vi håber, at også mange nye har lyst til at deltage.

Har du, eller arbejder du i, en virksomhed, der kunne have lyst til at give en gave eller to, så skriv til kontakt@kvik-tri.dk. Vi tager taknemmeligt imod stort og småt. Jo flere gevinster, jo bedre.

» Læs hvordan det gik til banko i 2015 og se billederne

Har du også fået tilmeldt dig klubaften den 29. november?
Hvis ikke, så gør det! Emnet er “Forstå din krop, undgå skader og øg din performance” – foredrag og åben briks. Dét kan alle vist få glæde af 🙂

Klubaften 29. november: “Forstå din krop, undgå skader og øg din performance” – foredrag og åben briks

Mange løbere og triatleter får med jævne mellemrum større eller mindre skader pga. deres sport.

Er du træt af at bruge energi og ressourcer på at gå til behandling eller træne massevis af timer uden den ønskede effekt? Eller ønsker du blot at høre, hvordan du kan optimere din performance uden at træne ekstra? Så vær med til denne klubaften, hvor vi får besøg af Eivind Møller, ostepat og fysioterapeut fra klinik.dk.

» Tilmeld dig her, så vi har kaffe og te nok på kanderne. Vi glæder os til at se hele klubben!

Der gives ingen garanti for spontan helbredelse eller personlige rekorder, men til gengæld en bedre forståelse for hvordan din krop er skruet sammen og hvordan den til tider faktisk også er en væsentlig medvirkende faktor til ,hvorfor du bliver skadet eller ikke helt når dit mål.

  • Få indblik i simple naturlove, og hvad de betyder for din skaderisiko og performance
  • Forstå samspillet mellem tyngdekraft og din krops funktionsniveau
  • Få simple selvtest og råd, der kan afsløre om du er i risiko for at udvikle overbelastningsskader eller hvorfor du konstant render ind i dem

Aftenens program – sådan cirka

  • 18.30 – 18.40: Velkomst og introduktion
  • 18.40 – 19.45: foredraget “Forstå din krop, undgå skader og øg din performance” v/Eivind Møller
  • 19.345 – ?: Q&A og åben briks ved Eivind og fysioterapeuter fra Klinik

Om oplægsholder Eivind Møller, osteopat og fysioterapeut, Klinik

  • Har gennem årene behandlet sportsfolk på alle niveauer.
  • Med næsten 20 års erfaring og en baggrund som fysioterapeut og osteopat kommer han med en stor viden og praktisk knowhow inden for behandling af sportsfolk.
  • Siden 2007 medstifter og partner i Klinik.dk, der er behandlingspartner for bl.a. KMD Ironman, Exterra Danmark og Løberen
  • Derudover nyder nogle af Danmarks ubetinget bedste løbere og triatleter til daglig godt af hans og teamets kompetencer på Klinik.dk.