Vi udskyder klubaften

Da der har været for få tilmeldinger til klubaften d. 6. Juni 2017 – så udskyder vi arrangementet til efter sommeren/efteråret. Vi beklager overfor jer, der har tilmeldt jer, men der går en del timer med forberedelsen og gennemførelsen, som ikke står mål med det tilmeldte antal deltagere. Vi inviterer Tom Brechel til efteråret istedet 😄

Mange hilsner

Trine og Hanne

Klubaften 29. november: “Forstå din krop, undgå skader og øg din performance” – foredrag og åben briks

Mange løbere og triatleter får med jævne mellemrum større eller mindre skader pga. deres sport.

Er du træt af at bruge energi og ressourcer på at gå til behandling eller træne massevis af timer uden den ønskede effekt? Eller ønsker du blot at høre, hvordan du kan optimere din performance uden at træne ekstra? Så vær med til denne klubaften, hvor vi får besøg af Eivind Møller, ostepat og fysioterapeut fra klinik.dk.

» Tilmeld dig her, så vi har kaffe og te nok på kanderne. Vi glæder os til at se hele klubben!

Der gives ingen garanti for spontan helbredelse eller personlige rekorder, men til gengæld en bedre forståelse for hvordan din krop er skruet sammen og hvordan den til tider faktisk også er en væsentlig medvirkende faktor til ,hvorfor du bliver skadet eller ikke helt når dit mål.

  • Få indblik i simple naturlove, og hvad de betyder for din skaderisiko og performance
  • Forstå samspillet mellem tyngdekraft og din krops funktionsniveau
  • Få simple selvtest og råd, der kan afsløre om du er i risiko for at udvikle overbelastningsskader eller hvorfor du konstant render ind i dem

Aftenens program – sådan cirka

  • 18.30 – 18.40: Velkomst og introduktion
  • 18.40 – 19.45: foredraget “Forstå din krop, undgå skader og øg din performance” v/Eivind Møller
  • 19.345 – ?: Q&A og åben briks ved Eivind og fysioterapeuter fra Klinik

Om oplægsholder Eivind Møller, osteopat og fysioterapeut, Klinik

  • Har gennem årene behandlet sportsfolk på alle niveauer.
  • Med næsten 20 års erfaring og en baggrund som fysioterapeut og osteopat kommer han med en stor viden og praktisk knowhow inden for behandling af sportsfolk.
  • Siden 2007 medstifter og partner i Klinik.dk, der er behandlingspartner for bl.a. KMD Ironman, Exterra Danmark og Løberen
  • Derudover nyder nogle af Danmarks ubetinget bedste løbere og triatleter til daglig godt af hans og teamets kompetencer på Klinik.dk.

Husk klubaften torsdag den 11. februar – svømning aflyst

Torsdag den 11. februar er der foredrag med Aleksandar Sørensen-Markovic i klubhuset.

Vil du være med til at holde den stolte klubtradition med gode hjemmebagte kager i hævd og tage en kage med, så giv besked på kontakt@kvik-tri.dk. Vi vil elske at høre fra dig, og du behøver ikke at lave pyntede kager eller noget svært.

Svømmetræningen er aflyst denne torsdag pga. klubaftenen – men du kan godt nå løbetræningen inden! 🙂

» Læs mere om klubaftenen og tilmeld dig her

KVIK kage

Få inspiration og bliv klogere på svømningen

Kom til inspirations- og teknikforedrag med Fredrik, som til daglig er ansvarlig for svømmetræningen.

Lørdag den 3. oktober kan du i klubhuset få input til, hvordan din svømning forbedres, og få skabt et godt fundament for svømmetræningen gennem sæsonen. De vigtigste pointer fra svømmeundervisningen vil blive forklaret, så træningen i bassinnet bliver lettere.

Fredrik Seistrup

Fredrik Seistrup står klar i klubhuset lørdag den 3. oktober og håber at se rigtig mange!

Foredraget er henvendt alle uanset niveau!

» Tilmeld dig her

Vel mødt

Klubaften i maj: Foredrag om åbent vand svømning med Hans Henrik H. Heming

Torsdag den 22. maj er der igen klubaften. Denne aften vil Hans Henrik H. Heming blandt andet fortælle om hans 45 km lange svømmetur rundt om Amager i 2013 – vi skal høre om forberedelserne, træningen og alle de udfordringer, der kom undervejs.

Derudover vil han også fortælle om generel svømning i åbent vand Der vil blive givet tips og tricks til nye havsvømmere, men også råd som de mere erfarne kan bruge.

Hans Henrik vil medbringe alle de ting, som du skal bruge for at svømme i åbent vand. Så kom og hør en inspirerende historie og få gode fif til havsæsonen.

» Tilmeld dig klubaften om åbent vand – torsdag den 22. maj kl. 18:30 i Klubhuset

Fire facts om Hans Henrik H. Heming:

  • Han er medlem af KVIK TRI TEAM
  • Han svømmede rundt om Amager – cirka 45 km – i august 2013
  • Han står bag DOWSA – Danish Open Water Swimming Association. En dansk forening som ønsker at fremme sporten og fællesskabet ved “svømning i åbent vand”.
  • Han er også manden bag CPH:Triathlon, der finder sted på Amager i august

» Læs artiklen “Hans Henrik vil svømme 45 km: Jeg er for sej til jernmand” fra Politiken

HHHH

X-trainer og våddragts event på lørdag

Husk at vi nu på lørdag afholder x-trainer event hos pure fitness og der er i skrivende stund ca 9 pladser tilbage, eventet koster 100 kr og men tilmelder sig via link i eventet som man finder i vores kalender. Spinning er aflyst denne dag.

Samme dag kl 14-16 holder Endurance sport eksklusivt åbent kun for KVIK TRI TEAM med fokus på våddragter. Der gives denne dag 20 % på alle våddragter og man får silikone badehætte med i købet.
Endurance sport giver fitting garanti hvilket vil sige at skulle dragten mod forventning ikke passe når du kommer i vandet så kan den byttes.
Læs mere og tilmeld jer under eventet i kalenderen

Bliv klogere på pulsure og pulszoner – og hvordan du bruger dem

Tirsdag den 4. marts får KVIK TRI TEAM besøg af Jonas fra Endurance Sport, der fortæller, hvad de forskellige pulsure fra Garmin, Polar og Suunto kan – og hvordan du bedst bruger dem.

Jonas fra Endurance Sport

Jonas fra Endurance Sport

Han kommer også ind på pulszoner, og hvordan man bruger sine zoner i praksis.

» Tilmeld dig Jonas’ indlæg om pulsure og pulstræning
(Vær opmærksom på, at der umiddelbart efter Jonas’ indlæg er kostforedrag. Der er separat tilmelding til de to foredrag den 4. marts.)

Find dine pulszoner i spinninglokalet
Vi kører cykeltest til spinning 25. februar, 1. marts, 25. marts og 29. marts. Her vil du med hjælp fra instruktøren finde dine pulszoner.
Pulszonerne kan du bruge både til din løbetræning og din cykeltræning – alene og med klubben. Derudover er klubbens egne tri-programmer (kræver login) baseret på pulstræning, så du vil få meget ud af at kende dine zoner.
» Tilmelding til spinning er som altid via kalenderen

Kostforedrag også 4. marts
Husk, at der også er kostforedrag kl. 19 den 4. marts – så stræk benene i pausen, når du er blevet klogere på pulsure og pulstræning og bliv til Nastasja Tingstedts foredrag, der begynder kl. 19 og slutter kl. cirka 20:30.

Vær med til generalforsamlingen den 27. februar.
KVIK TRI TEAM er også din klub – kom og vær med til vælge bestyrelse og debattere retning.

Kostforedrag 4. marts: Produkter eller mad? Og hvad?

Kosten har stor betydning i forhold til menneskers præstationer. Både i træning og konkurrence gælder det om at have det rette energiniveau. Så hvornår får du nok kulhydrat? Protein? Hvad skal du spise, hvis du vil blive bedre til udholdenhed eller øge din muskelmasse?

Natasja Tingstedt ved noget om det hele og fortæller om det i KVIK TRI TEAM den 4. marts kl. 19.NatasjaTingstedt

Hendes udgangspunkt er, at vi har bedst af at spise så naturlig mad som muligt i stedet for for eksempel proteinbarer og andre produkter. Rigtig mad indeholder flere næringsstoffer end proteinbarer, og jo større krav vi stiller til vores fysiske formåen, jo større er kroppens behov for næringsstoffer som eksempelvis jern og B-vitaminer.

» Tilmeld dig kostforedraget her

Natasja Tingstedt er uddannet professionsbachelor i ernæring og sundhed med speciale i human ernæring og er i øjeblikket ved at færdiggøre sin kandidatuddannelse i integrerede fødevarestudier.

Hun er desuden uddannet personlig træner samt pilatesinstruktør.

“At vinde er meget mere end at blive nr. 1. Det er at nå sine mål”

Det var en energisk og veloplagt Michelle Vesterby, der var i centrum på KVIK TRI TEAMs klubaften i november.

Rigtig mange medlemmer var mødt op til en aften, der først bød på løbe-tekniktræning på Tårnby Stadion og dernæst et foredrag med tid til masser af spørgsmål. Michelle Vesterby fortalte om alt fra sponsorer til styrketræning, om brunkager og sin træning i Boulder, og om motivatorer og meningen med det hele.

Med sig havde hun Jens Petersen Bach, der supplerede både i træningen og med svar på de mange spørgsmål. Både Michelle og Jens kørte for 11 dage siden Ironman Arizona med stor succes. De opnåede begge en tredjeplads og satte ikke bare personlig rekord, men kørte også den andenhurtigste danske tid nogensinde på distancen m/k.

Trods de flotte resultater har Michelle ambitioner om endnu mere – også i 2014 sæsonen. Alligevel må vi gå ud fra, at hendes råd til os motionister også gælder hende selv: “At vinde er meget mere end at blive nr. 1. Det er at nå sine mål”

Træn med Michelle Vesterby – klubaften i november

MichelleVesterby

Pro-triatlet Michelle Vesterby gæster KVIK TRI TEAM torsdag den 28. november. Løb med, hør om vintertræning og hendes deltagelse ved VM på Hawaii

Vi har været så heldige at få pro-triatlet Michelle Vesterby til at komme til vores klubaften torsdag den 28. november. Vi begynder kl. 18 med en lille times løbetræning, hvor Michelle vil komme med tips og tricks til vintertræningen.

Fra kl. 19-19.30 er der tid til bad og omklædning, og der vil blive serveret lidt kage og snacks, kaffe og te.

Herefter vil Michelle holde foredrag om vintertræning – og selvfølgelig skal vi også høre om hendes deltagelse ved dette års VM Ironman Hawaii, der finder sted lørdag den 12.oktober.

Det er årets sidste klubaften, og vi håber naturligvis, at I vil møde talstærkt op, som I har gjort til de tidligere klubaftener.

» Tilmeld dig klubaftenen i november

Praktisk
På grund af den fælles løbetræning til klubaftenen er den almindelige torsdagsløbetræning aflyst. Vær opmærksom på, at vi løber præcis kl. 18 – så vær klar og omklædt et par minutter før.

Om Michelle Vesterby
30-årige Michelle Vesterby har dyrket triatlon siden 2007 og er en del af det danske langdistance landshold. I 2012 vandt hun Lanzarote Ironman og blev nr. 12 til VM ved Ironman Hawaii. I år er hun blandt andet blevet nr. 3 ved Abu Dhabi International Long Distance (3 km – 200 km – 20 km)

» Følg Michelle Vesterby på Facebook eller se hendes hjemmeside

– og så ugens ups!
I forhold til det, der tidligere udmeldt her på hjemmesiden, er der et par rettelser angående vinterens cykeltræning og spinning.

Fra 1. november cykler vi udendørs på Tonseren fra kl. 17:30 – husk gode lygter og reflekser på tøjet!

Tirsdagsspinningen er fra kl. 19:15 til 20:15 – og der er plads til 24 til spinning. Derfor er det vigtigt, at du husker at tilmelde dig – og afmelde dig, hvis du er tilmeldt, men bliver forhindret.

Rettelserne er ført ind i kalenderen og øvrige steder her på webben.

» Læs alt om vinterens cykeltræning

» Husk også klubaften i oktober om træningsprogrammer og svømning