Morgensvøm om lørdagen – små ændringer

Morgenfrisk, mere svømmetid og hurtig omklædning. Det er kodeordene for vores selvtræning i svømmehallen lørdag morgen fremadrettet.

Efter kun én lørdag i Pilegårdsbadet er vores tider nemlig blevet ændret en lille smule. Det betyder, at på lørdag og de følgende lørdage kan du svømme fra kl. 6:00 til kl. 7:30.

Svømmehallen åbner for omklædning kl. 5:45, og du skal være ude af svømmehallen senest kl. 7:45.

Kalenderen er blevet opdateret.

Husk i øvrigt, at der er ftp-test på spinning cyklen fredag den 3. november og onsdag den 8. november.

Ftp-test til spinning fredag og onsdag i næste uge

Hvor mange watt træder du? Og hvordan indstiller du spinning-cyklen, så du får maksimalt ud af din træning? Det hjælper ftp-testen dig med at få svar på. Vi tager testen igen senere på sæsonen, så du kan også bruge testen til at motivere dig selv og forhåbentligt se fremskridt.

Vi tager testen fredag den 3. november og onsdag den 8. november. Begge gange får du instruktion i, hvordan det hele foregår – og vi varmer godt op, inden testen.

Det ER en hård test, og derfor indskrænker vi tiden på cyklen onsdag den 8. november, så vi “kun” spinner fra kl. 20-21. Fredag den 3. er det på sædvanlig tid fra kl. 17:15 til 18:15

Vil du ikke køre test, er du selvfølgelig velkommen alligevel og kan træde i pedalerne, som du vil.

Husk som altid at booke en cykel ved at tilmelde dig eventet her på hjemmesiden.

Pokalvinderne 2017

2017 har budt på rigtig mange flotte præstationer i KVIK TRI TEAM. Det er blandt andet blevet til podieplaceringer, DM-medaljer, Ironman-titler og -kvalifikationer til internationale mesterskaber, samt klubrekord på ironman-distancen. Ikke mindst er det blevet til en masse personlige sejre. Nogle har kørt deres første stævne, andre har kørt længere eller hurtigere end før – og alle har været med til at skabe en super sæson i Årets Klub på Amager 2017.

Ikke alle kan dog hædres til den årlige uddeling af klubbens traditionsrige vandrepokaler. Se, hvem der modtog pokalerne 2017:

Årets Klubmestre: Sascha Weber Nicholsen og Gustav Palm-Henriksen

KVIK TRI TEAMs klubmestre 2017 har begge tidligere været kåret som klubbens talenter. Og bestemt ikke uden grund.

Sascha Weber Nicholsen har stillet op til en lang række stævner i år og fik blandt andet point til klubmesterskabet til Buresø-stævnet, hvor hun fik en samlet 3. plads blandt kvinderne.

Klubmesteren har på herresiden heddet Søren Andersen de seneste fem år, men i 2017 blev sejrsstimen afbrudt. Gustav Palm-Henriksen begyndte sæsonen med at være 30 sekunder hurtigere end Søren til Forårsduatlon og vandt klubmesterskabet med maksimum point.

 

 

Årets Talent: Rikke Christiansen

Rikke har i 2017 kørt rigtig mange stævner – fortrinsvis sprint og OL. Her har hun talrige gange vist sin styrke og er kommet på podiet. Blandt andet til Bellevue OL Triatlon og Club La Santa Sprint Serien, mens hun blev samlet nr. 4 og vandt sin aldersgruppe ved Ironmans OL-stævne i Aarhus.

 

 

Årets Flid: Sanne Nissen Møller

Sanne modtog årets flidpræmie for sin all-round indsats i klubben. Altid flittig til klubbens fællestræninger i alle tre discipliner, bruger af klubbens mentor-ordning og også altid klar med en hjælpende hånd. Var blandt andet vejviser til klubbens Forårsduatlon. Sanne viste med sin præstation ved sin Ironman-debut, at flid betaler sig og at man kan komme rigtig langt og hurtigt ved at følge klubbens tilbud.

Årets Præstation: KVIK TRI TEAM

Lidt utraditionelt gik prisen for årets præstation ikke til en person, men til en holdindsats. Ved Ironmans European championships 70.3 i Helsingør 18. juni var klubben nemlig talstærkt repræsenteret og sammen vandt deltagerne som hold sin division og kvalificerede dermed klubben til Ironmans europæiske mesterskab for klubber, der finder sted i Barcelona i maj 2018.

Spinning aflyst fredag 27. oktober

Fitness dk er rammen for et stort spinningarrangement i forbindelse med Knæk Cancer, og derfor må vi i den gode sags tjeneste aflyse vores egen spinning fredag den 27. oktober.

Til gengæld kan du stadig nå at sikre dig en plads til spinning i aften

– husk også, at du fra på lørdag igen har mulighed for at selvtræne svømning. En tur i kloren, så er du nyvasket til Pokalfesten. Det bliver ikke nemmere.

Hjemmesidens kalender gør vi alt for at opdatere, og her finder du altid mødesteder for vores træninger, hvis du er i tvivl.

Vi ses forhåbentligt til træning?

Svømning i uge 42

Uge 42 er som altid skolernes efterårsferie, og det har betydning for vores svømmetræning. Al normal svømmetræning er aflyst fra mandag den 16. oktober til 22. oktober, men du har alligevel mulighed for at svømme i KVIK-regi.

Alle triatleter er nemlig velkomne til at hoppe i Pilegårdsbadet mandag den 16. november og torsdag den 19. november fra kl 19 til 20.

Vi har bassinet for os selv, så tilmelding er ikke nødvendig.

Tirsdagsløb, spinning onsdag og fredag og søndagscykling fortsætter ufortrødent også i uge 42.

Kalenderen er opdateret med ændringerne.

Vi ses til træning!

Pokalfest 2017 – vær med til et brag af en fest!

Vær med til at sørge for, at Årets Klub på Amager 2017 får holdt Årets Fest!

Årets pokalfest bliver holdt lørdag den 28. oktober kl.18 i klubhuset på Røllikevej 4 – vi glæder os til se dig.

Vi skal have god mad og masser af festlige drinks. Traditionen tro får vi uddelt forskellige priser og pokaler.

Senere på aftenen er der rig mulighed for at få pulsen op på dansegulvet til et forrygende band.

Du er selvfølgelig velkommen til at tage din bedre halvdel med, da han/hun jo også har en andel i dine succeser.

Pris for dig er 199 kr. og for din bedre halvdel 299 kr.

Deadline for tilmelding er søndag den 15. oktober – se mere om tilmeldingen i kalenderen.

Vi ses til en super festlig aften.

De allerbedste tri-hilsner
Festudvalget

 

Klubtræning fra 1. oktober: Nyt om svømmetid, spinning og søndagscykling

Så er kalenderen blevet opdateret – her får du overblikket over, hvordan klubbens træningstilbud ser ud fra 1. oktober:

Svømning
Renoveringen af svømmehallen på Korsvejens Skole trækker desværre ud, og derfor foregår al svømmetræning frem mod jul i Pilegårdsbadet, Ole Klokkers Vej 19, 2770 Kastrup. I samme periode er alle svømmetræninger for alle niveauer.

Vi svømmer:

  • Mandage kl. 20:15 – 22.00 – den første time har vi 5 baner, og de sidste 45 minutter har vi 3 baner. Der er træner til stede.
  • Tirsdage kl. 21:15 – 22:00 – 3 baner til rådighed. Der er ingen træner, men program
  • Torsdage kl. 20:45-21:45 – 2 baner til rådighed og derfor kun plads til 12 svømmere. Tilmeld dig via kalenderen, hvis du vil være sikker på en plads

Fra og med den 28. oktober svømmer vi også

  • Lørdage kl 06:30 til 07:45 – 5 baner til rådighed. Selvtræning, hvilket betyder ingen træner og intet program.

Spinning
I år spinner vi sammen med Amager Triatlon Klub i Fitness.dk på Amager Strandvej 108, 2300 København S. Hver klub har 24 cykler til rådighed, så vil du være sikker på en cykel, så tilmeld dig via kalenderen. Husk også at afmelde dig, hvis du bliver forhindret.

Du skal bruge Look Delta klamper på skoene – og husk væske og håndklæde for du kommer til at svede.

Timerne begynder på de angivne tidspunkter, så kom i god tid, så du får indstillet din cykel rigtigt.

OBS! Vi kører ftp-test den 11. oktober.

Vi spinner

  • Onsdage kl. 19:30 – 21.00
  • Fredage kl.17:15 – 18:15

Udendørs cykling
Det bliver tidligt mørkt, så i vintersæsonen cykler vi kun ude søndag morgen/formiddag. Husk at tilmelde dig, da vi aflyser træningen, hvis der er mindre end 3 tilmeldte.

Mødestedet er som altid ved den røde port ved indgangen til Kalvebod Fælled/Naturcenter Vestamager, Otto Baches Alle.

  • Søndage kl. 8

Løbetræning
Intervaltræningen om tirsdagen fortsætter ufortrødent i efteråret. Det er sjovest, når vi er mange, og alle kan være med. Træningen bliver indrettet, så alle får noget ud af det, og vi løber på et afgrænset område.

Mødestedet er ved Kastrup Svømmehal, Røllikevej 4, 2770 Kastrup

  • Tirsdage kl. 17:30

HUSK, at du kan se forslag til din egen træning og se, hvad fællestræningen byder på i ugeplanen. Husk også at holde dig orienteret i kalenderen – her vil ændringer fremgå.

Vel mødt til træningen!

Træning aflyst torsdag og søndag i uge 33 – men bliv ikke hjemme

Vi er gået ind i nok den travleste tri-uge på hele året i København, og derfor aflyser vi to fællestræninger i denne uge.

Torsdag den 17. august er svømmetræningen aflyst. Amager Strandpark er ramme om 4:18:4-stævnet, så vi viger pladsen. Der er helt sikkert KVIK TRI’ere på startlisten torsdag (og sikkert også fredag og lørdag), så kom eventuelt ned og hep, hvis du ikke selv skal deltage.

Søndag den 20. august er der Ironman i København. Her har klubben en stor og stolt heppe-tradition, så alle m/k er i gang, hvis de kan – enten som deltagere eller som heppere. Derfor aflyser vi cykeltræningen. Følg med i vores Facebook-gruppe for at læse om heppe-planerne, og husk at melde dig til, hvis du deltager i brunchen, så vi får booket bord til alle.

God træning – og god stævneuge!

KVIK TRI TEAM indgår samarbejdsaftale med Kondifabrikken

Fremover står Kondifabrikken for klubbens løbe- og krydspastræning samt sæsonplanlægning for alle tre discipliner. Klubbens fællestræninger vil blive lagt frem i ugentlig træningsplan. Læs mere om de nye tiltag.

KVIK TRI TEAM har i flere år nydt godt af engagerede medlemmer, der på ulønnet basis har stået for en del af klubbens fællestræninger. Det har vi været rigtig glade for – men vi må også sande, at det er stort arbejde for de frivillige, der hurtigt får “fast arbejde” med træner-tjansen med de udfordringer, det giver.

Derfor har vi valgt at indgå en trænings-/træneraftale med Kondifabrikken, som primært består af Rasmus Fitzner og René Nielsen, der begge har været i klubben i mange år.

Det betyder, at fremover står Kondifabrikken for den praktiske gennemførsel af klubbens løbe- og krydstræning, overordnet sæsonplan for alle tre discipliner – i samarbejde med klubbens øvrige trænere – , som noget nyt vil der fremover komme en ugeplan for klubbens fællestræninger.

Inden du kan læse mere om Kondifabrikken og de ændringer, aftalen medfører, skal der lyde en KÆMPETAK til de medlemmer, der har lagt kræfter og timer i klubben som frivillige trænere. Det er meget værdsat!

Hvilke konkrete ændringer vil du som medlem opleve?

  • Vi får flere krydspastræninger i løbet af sæsonen.
  • Der vil hver weekend blive lagt en ugeplan på hjemmesiden, hvor du kan se, hvad klubbens fællestræning byder på i den kommende uge
    » Find ugeplanerne under Træning på hjemmesiden
  • Torsdagens løbetræning på Fortet udgår af klubbens kalender, da vi svømmer i åbent vand om torsdagen
  • Tilmelding til løbetræningen er ikke længere nødvendig

Som altid er klubbens træning lagt an, så alle medlemmer uanset niveau får noget ud af deltage. Vi håber, at I tager godt imod det nye og bakker op om klubbens fællestræninger. Allerede på tirsdag kan du møde Rasmus, der står for løbetræningen.

Fra Kondifabrikken om Kondifabrikken
I Kondifabrikken arbejder vi på at skabe balance mellem træning og hverdagslivet med familie og arbejde. Det er vigtigt for os, at træningen ikke overtager hverdagen, men er et supplement til trivsel og velvære.

Træning skal være udfordrende, motiverende, sjov og i de rette mængder. Det er disse tanker, vi tager ind i projektet med KVIK TRI TEAM. Vi har begge været medlemmer i lang tid og har et indgående kendskab til klubben, og vi tror, at vi i samarbejde med bestyrelsen og de øvrige trænere kan hjælpe til med at løfte klubbens træningsniveau med vores tanker og ideer.

Vi tilstræber at skabe et træningsmiljø, hvor der er fokus på det sociale kombineret med et højt træningsudbytte.

Vi har tilsammen deltaget i mere end 50 triatlonkonkurrencer, heraf 20 på ironman-distancen, og har gennem snart tre år hjulpet mange triatleter, herunder en del fra KVIK TRI TEAM, til flotte resultater via Kondifabrikken.