Tag løbesko med til cykeltræning på onsdag

På onsdag 5. juni får den almindelige cykeltræning et twist – vi træner nemlig bike/off-bike. Eller duatlon om man vil.

Vi mødes ved rundkørslen kl. 17:30 helt som vi plejer om onsdagen – forskellen er, at du har løbesko med i en lille rygsæk og trishorts på i stedet for cykelshorts med stor pude.

Planen er at lave en masse skift mellem løb og cykling – vi cykler sammen over til ruten, der er nøje udtænkt af Martin.

Løberuten (1,2 km) skal løbes 5 gange og cykelruten (2,5 km) 4 gange. Martin står ved cyklerne, når vi løber.

Dette er et event for ALLE – husk blot cykel, hjelm, cykelsko og løbesko. Og måske en dunk vand. Vejrudsigten siger, det bliver varmt.

Håber, at vi ses til en sjov og god træning – uanset dit niveau,

Svømningen rykker udendørs

Svømningen rykker nu udendørs, og det betyder:

  • Vi har ikke flere indendørs træninger mandage og torsdage på denne side af sommerferien
  • Vi prøver dog at holde fast i lørdagssvømning på Korsvejen juni ud – hold øje med kalenderen på hjemmesiden
  • Vi svømmer ude i lagunen mandage og torsdage kl. 18:00 med start mandag den 3. juni

LÆS MERE OM ÅBENT VANDS TRÆNINGEN DENNE SÆSON

  • Mandage og torsdage kl. 18:00
  • Mandage frem til og med 5 .august er Sofie træner (17. juni er dog uden træner)
  • Torsdage er uden træner
  • Vi mødes omklædt ved Jollerampen – husk badehætte i pangfarve, så du er synlig. Her i starten, hvor vandet ikke er så varmt, så brug gerne også neoprenhætte eller flere badehætter for at holde varmen

Træningen med Sofie vil særligt de første gange have fokus på sikkerheden. Derudover vil der sæsonen igennem være fokus på:

  • rotation til rygleje
  • vejrtrækning
  • teknik til at svømme om bøjer
  • tempo veksling.
  • fælles startøvelser
  • øvelser i at ligge tæt i konkurrencer uden at panikke
  • bjergning af nødstedt svømmer

» Læs Triatlon Danmarks og Dansk Svømme Unions fælles pjece med gode råd – også om sikkerhed – til åbent vands svømning  

» Se mere om åbent vands svømning – bla svømmekort over Amager Strandpark

Omkring Klubmesterskabet 2019 – meget mere end bare ræs

Måske har du lagt mærke til, at der efterhånden er en del reklame for KMD 4:18:4 på de sociale medier – og måske også i din indbakke? Husk, at vi i året bruger stævnet i Amager Strandpark som klubmesterskab fredag den 16. august. Og vi har fået vores helt eget heat at starte i!

Det kan du læse meget mere om her, hvor du også ser, hvordan du får dig tilmeldt

Er du allerede tilmeldt og har ikke været obs på klubmesterskabet og har valgt torsdag eller et senere heat, så skriv til folkene bag og få ændret din start, så du kan være med sammen med hele klubben.

Selvom vi kalder det klubmesterskab, så handler det ikke kun om at være hurtig. Vi prøver at få stablet noget fælles hygge og spisning sammen bagefter, så det er ligeså meget et socialt event, som det er ræs. Derfor håber vi, at hele klubben bakker op og deltager.

“Jamen, jeg plejer at deltage med min mand/mine børn/resten af den pukkelryggede familie”, tænker du?

Som sagt har vi vores eget heat, og det er også en social event. De skal da være med. Også i vores heat. De skal blot tilmelde sig som beskrevet: Fredag 16. august i det heat, der begynder kl 18. Og med klubnavn KVIK TRI TEAM. Der er plads til hele KVIK TRI TEAM familien, Men det er nok bedst, at børnene ikke står forrest, når startskuddet lyder…

Ændringer i træningen den næste uge

Vær opmærksom på. at cykeltræning søndag 26. maj er aflyst, da Martin har arrangeret fælles klubtur til Båstad som alternativ. Tirsdag 28. maj er vores interval-løb med Amager Atletik Club aflyst, da der er atletikstævne.

Som altid opfordrer vi jer til at få trænet alligevel  – brug gerne vores Facebook-gruppe til at få lavet aftaler. Det ER sjovere at træne sammen!

Ps. Er du på instagram? Husk, at du kan følge KVIK TRI TEAM (@kviktriteam) – brug også gerne #kviktriteam i dine egne opslag! Vi ser gerne om både din træning og dine stævner.

Ændringer i træning

Der lidt ændringer i forhold til tidligere udmeldinger om løbetræning og cykeltræning:

Løbetræning
Som en del af vores gode samarbejde med Amager Atletik Club er alle medlemmer af KVIK TRI TEAM meget velkomne til at løbe med på AACs lange løbetur. Den har hidtil ligget om lørdagen, men fra 1. maj er den lange tur om søndagen. Det falder desværre sammen med vores cykeltræning – alligevel kan der være nogle, der vil benytte sig af det gode tilbud om selskab på langturen, der tit er 20-24 km.

Vi begynder kl.9:30 fra Tårnby Stadion på Gemmas Allé, og ruten varierer fra gang til gang.

Tempoet bliver tilpasset de fremmødte, men udgangspunktet er typisk mellem 5:25-5:45/km.

Intervaltræning er fortsat tirsdage kl. 17:30 med start fra Tårnby Stadion på Gemmas Allé.

Cykeltræning
Vi cykler fortsat onsdage kl. 17:30 og søndage kl. 8:00 med Martin Helleskov Frederiksen som træner.

Desværre vil Lars Brian Nielsen ikke stå for et begynderhold om søndagen, som tidligere udmeldt. Det kunne imod forventning ikke hænge sammen – og det beklager vi selvfølgelig.

Svømmetræning
Husk, at vi stadig svømmer inde – og du har mulighed for at booke 30 minutters ene-undervisning hos Gustav om torsdagen.

Vi gør som altid hvad vi kan for at holde kalenderen opdateret.

God træning – vi glæder os til at se dig i svømmehallen, på landevejen og på atletikbanen!

Tilmeld dig årets Bornholmer-tur

KVIK TRI TEAMs årlige træningslejr på Bornholm bliver i år holdt fra fredag den 7. juni 2019 med afgang kl. 6.40 til søndag den 9. juni 2019 kl. ca. 17.15. Vi får trænet en masse – og hygget lige så meget!

» Se fotos fra en tidligere tur til solskinsøen

Program
Cykler (og træningstasker i det omfang, der er plads) afleveres torsdag den 6. juni 2019 mellem kl. 17.00 og 18.00 på Kastrupvej 161 (indkørsel af Wibrandtsvej). Medbring gerne et lagen eller tæppe til at pakke din cykel ind i, så den undgår ridser.

Fredag

Kl. 6.40 kører vi med Gråhundbus fra Hovedbanegården (den holder ved hotellet over for Tivoli). Vi tager bussen til Ystad, hvor vi går om bord på katamaranfærgen til Rønne. Der vil muligvis også være mulighed for påstigning ved lufthavnen – mere om det, når vi nærmer os.

Fra Rønne cykler vi til vandrehjemmet Nordly i Allinge, hvor vi skal bo.

Vi spiser den medbragte frokost (husk din egen madpakke) og indretter os, inden vi tager en cykeltur. Vi bliver inddelt i forskellige hold med forskellige tempi og distancer, så alle får optimalt udbytte af træningen.

Inden aftensmaden er der tid til en løbetur.

Lørdag

Om formiddagen er der mulighed for at arrangere duatlonstævne. Distancen er 6 km cykling og 3 km løb – 3 gange. Dvs. 6/3/6/3/6/3. Dem, der har været med på træningslejr før kender ruten, men vi cykler naturligvis en opvarmningsrunde, så alle kan finde vej.

Efter frokost cykler vi igen i grupper med forskellige distancer og tempi.

Søndag
Efter morgenmaden cykler vi rundt på Bornholm og ender i Rønne, hvor vi skal være omklædte og have pakket cyklerne omkring kl. 13.00. Der er måske også nogle,d er løber til Rønne langs kysten.

Og så er det hjemad med færgen kl. 14.30. Vi regner med at være hjemme kl. 17.15

Efter hjemkomst afhentes cyklerne på Kastrupvej 161. Det kan ske, at lastbilen kommer senere retur med cykler og bagage pga. færgen.

Pris
Turen koster 775,00 kr., der betales ved tilmelding via klubmodul

Transport og mad er inkluderet i prisen (undtagen frokost fredag – den skal du selv medbringe).

Energidrik samt diverse proteinbar og eventuel vin til aftensmaden er ikke inkluderet i prisen.

Andet praktisk
Husk cykelhjelm og sengelinned (pudebetræk, dynebetræk og lagen eller evt. sovepose). Og træningstøjet! Der er IKKE plads til meget bagage i bilen, så du skal selv kunne fragte din bagage med bussen.

Tilmelding
Tilmeldingsfristen er onsdag den 15. maj 2019 – eller når der ikke er flere pladser. Der er plads til 24 på turen.

» Du skal tilmelde dig via KVIK Kastrups klubmodul – brug dit medlemsnummer til at logge  ind og find arrangementet under Holdtilmelding – en side med en masse rød skrift åbner. Benyt det blå link i bunden og SÅ kan du tilmelde dig… Det virker bøvlet, men det er besværet værd!

Ny rabataftale for klubbens medlemmer

Som medlem af KVIK TRI TEAM har du nu mulighed for at få blandt andet et bikefit med 20 procents rabat hos PeakPower, der holder til i Kastrup.

PeakPower drives af Michael Smith Larsen, der er tidligere professionel cykelrytter og siden er blevet triatlet – læs mere om ham på peakpower.dk, hvor du også kan læse om, hvad PeakPower tilbyder.

For at få det fulde overblik over, hvilke fordele du som medlem af KVIK TRI TEAM får hos PeakPower, så log ind på siden med rabataftaler.

Nyt på trænerfronten er lig med ekstra tilbud til dig

Mulighed for ekstra tekniktræning om torsdagen resten af indendørssæsonen. Vi får en ekstra cykeltræner om søndagen fra 28. april – og der er lavet aftale med en svømmetræner om åbentvand-træningen. Få overblikket her.

Fokus på din svømmeteknik 
Fra torsdag den 25. april er det igen muligt at få 30 minutters ene-undervisning med fokus på din svømmeteknik. Det er Gustav Palm-Henriksen, der som et supplement til den øvrige svømmetræning, står på kanten og giver tips til, hvad netop du bør fokusere på.

Da der er tale om ene-undervisning kræver det tilmelding – der er fem pladser hver torsdag, og der er tilmelding via hjemmesiden. Bliver du forhindret, så afmeld dig, så en anden kan få glæde af tilbuddet. Er du tilmeldt, så tjek rækkefølgen, inden du tager hjemmefra, så du ved, hvornår du skal være klar.

Tilbuddet gælder resten af indendørssæsonen.

 

Åbentvandssæsonen kommer tættere på – vi har allerede træner klar

Sofie Andersen

Sofie Andersen

Sofie Alsted Andersen er ligesom Lars Brian Nielsen ikke et nyt ansigt i KVIK TRI TEAM. Også her kan vi sige ‘Velkommen tilbage’, for Sofie har sagt Ja til at stå for vores udendørs svømmetræning i lagunen hele sommeren.

Sofie er uddannet triatlon-træner hos Dansk Triatlon Forbund.

Mere information om den udendørssvømmetræning, når vandet er blevet varmere!

Cykeltræning i denne uge

Som de fleste ved, er vores cykeltræner Martin desværre skadet pt. Vi håber snart at se ham igen, men han skal naturligvis være  helt klar. Det betyder, at der desværre ikke er træner til aftenens cykeltræning onsdag 10. april på Tonseren – men mød op og kør sammen alligevel.

På søndag den 14. april vil Gustav, som mange kender som svømmeinstruktør (og bragende dygtig triatlet i alle tre discipliner) stå for cykeltræningen.

Fra søndag den 28. april får vi en ekstra cykeltræner, der skal stå for søndagstræningen for det hold, der kører kortere og knapt så hurtigt som klubbens bedste cykelmyg. Mere om det snarest – I kan godt glæde jer!

HUSK at vi stadig kan bruge hjælpere til Forårsduatlonen, der vil hjælpe med at vise vej på ruten. Skriv til kontakt@kvik-tri.dk, hvis du kan give en hånd.  Alle de stævner, du deltager i kan ikke blive til noget uden hjælpere – det gælder os vores eget. Så der er karma opå højkant.

God træning!

Svømning i påsken

Påsken er lige om hjørnet, og det betyder ændrede træningstider i svømmehallen. Få overblikket her:

Vi gør vores bedste for altid at holde kalenderen opdateret, så er du i tvivl, så kig dér!

OBS! Der er desværre problemer med kloren her til morgen lørdag den 6. april, og derfor er svømningen også aflyst i dag. Pokkers!